Можно ли с помощью массажа убрать живот и бока в домашних условиях

Существует много методик в борьбе с лишними килограммами. Отзывы женщин о самомассаже для похудения живота и боков в домашних условиях указывают на его эффективность при соблюдении некоторых правил. Похудение происходит относительно быстро, но для сохранения полученного результата необходимо приложить немало усилий.

Эффективность массажа в борьбе с животом и боками

Для положительного результата массаж нужно делать регулярно

С помощью массажа можно убрать жир с живота и боков при одновременных занятиях спортом и соблюдении диеты. Польза от процедуры достигается благодаря следующим действиям:

  • улучшается кровообращение, что способствует расщеплению подкожного жира;
  • исчезают застойные процессы;
  • устраняются дефекты подкожной жировой клетчатки, что приводит к исчезновению целлюлита;
  • улучшается обмен веществ в тканях.

Главное условие положительного эффекта – регулярность. Выполнять процедуру рекомендуется 2-3 раза в неделю.

Показания и противопоказания

Массаж полезен при наличии избыточных жировых отложений. Живот и бока являются самой проблемной зоной даже у относительно стройных женщин. Массаж поможет подтянуть фигуру и избавит от целлюлита, который способен появиться на любой части тела. Также процедура полезна для женщин, у которых кожа стала дряблой, утратила свой естественный тонус.

Противопоказания к выполнению массажа в области живота:

  • туберкулез, поразивший органы брюшной полости;
  • наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта в стадии обострения;
  • высыпания, гнойные образования или прочие дерматологические проблемы в области проведения манипуляций;
  • воспалительные заболевания органов мочеполовой системы;
  • присутствие камней в желчном или мочевом пузыре;
  • онкологические заболевания.

Домашний или профессиональный массаж живота категорически противопоказан во время беременности и в первые несколько месяцев после родов. Также желательно воздержаться от процедуры во время месячных.

Виды массажа и техника выполнения в домашних условиях

При использовании меда важно убедиться в отсутствии аллергии

Сеанс самомассажа проводят, чередуя или комбинируя разные техники.

С использованием меда

Продукты пчеловодства очень полезны для кожи, потерявшей свой естественный тонус и привлекательный внешний вид. Медовый массаж эффективен при наличии выраженных жировых отложений или целлюлита.

Выполнять процедуру нужно очень осторожно. Движения руками максимально плавные, без рывков. Антицеллюлитный массаж лучше всего начинать через 3 часа после еды. Перед нанесением меда на кожу необходимо убедиться в отсутствии аллергии.

Для выполнения качественного массажа нужно следовать простым инструкциям:

  1. Небольшое количество меда наносят на кожный покров.
  2. Обработанную зону начинают слегка похлопывать, постепенно увеличивая интенсивность воздействия. Нельзя допускать появления болезненных ощущений.
  3. Движения постепенно делают более резкими. Ладонью надавливают на кожу, после чего руку отрывают.

Медовый массаж рекомендуется выполнять на протяжении 10 минут. В конце процедуры на коже останется липкая белая смесь, что вполне нормально. Рекомендуется принять душ и нанести на кожу увлажняющий крем.

Щипковый массаж

Щипковый массаж не должен доставлять выраженную боль

Методика считается высокоэффективной, особенно если сочетать ее с другими способами похудения. Оказывает помощь в борьбе с лишними килограммами, устраняет спазмы в мышцах, активирует кровоток и избавляет от застойных явлений в тканях.

Чтобы процедура прошла эффективно, необходимо придерживаться простых правил:

  1. Прилечь на спину и постараться расслабиться.
  2. Кожный покров обработать массажным маслом или антицеллюлитным кремом.
  3. Жировую складку аккуратно сжать между пальцами и перебирать, постепенно перемещаясь по всей поверхности живота.
  4. В начале процедуры на кожу нажимать минимально, постепенно увеличивая интенсивность воздействия.
  5. После окончания массажа эпидермис тщательно растереть махровым полотенцем до легкого покраснения.

Рекомендуемая длительность процедуры – 15 минут. Если тело женщины хорошо воспринимает подобное воздействие, массаж разрешается выполнять дольше.

Применение банок

Массажные движения должны быть направлены по часовой стрелке

Вакуумный массаж считается одним из самых эффективных в борьбе с лишними килограммами на теле. Используются специальные силиконовые банки.

  1. Приготовить специальную массажную смесь. В качестве базы использовать любое растительное масло в количестве 30 мл, добавить по 5 капель экстрактов различных растений – миндаля, перечной мяты, бергамота.
  2. Прилечь в удобное положение.
  3. Смесь нанести на кожу и подождать несколько минут, чтобы она впиталась.
  4. Поставить банку, чтобы внутрь попала складка кожи высотой до 1,5 см. Перемещать по зигзагообразной траектории или по часовой стрелке.

Баночный массаж выполняют в течение 5-10 минут. При несоблюдении правил на коже могут образоваться синяки и кровоподтеки.

Результаты выполнения массажа

Первый положительный эффект будет заметен через несколько процедур. Окружающие увидят изменения во внешнем виде приблизительно через месяц регулярной работы. В целом результаты зависят от многих факторов:

  • Особенности питания. Если соблюдать диету и отказаться от вредных продуктов, удастся избавиться от большего количества лишних килограмм.
  • Физическая активность. Усиливает эффект, поскольку положительно воздействует на обменные процессы в организме.
  • Соблюдение всех правил и рекомендаций относительно техники выполнения массажа.

Результат зависит и от индивидуальных особенностей человека. При выраженных проблемах с лишним весом применение массажа без спорта и диеты не имеет смысла.

Отзывы

Николь, 21 год. Решила немного подкорректировать фигуру к лету. Села на безуглеводную диету и купила в аптеке банки для выполнения массажа. По отзывам подруг это должно было помочь. За месяц моя талия уменьшилась на 5 см и исчезли бока.

Мария, 36 лет. Периодически делаю себе медовый массаж на животе. Эффект от процедуры очень нравится. Кроме уменьшения объемов, замечаю улучшение внешнего вида кожи. Она становится более упругой и эластичной.

Катерина, 28 лет. Многие спрашивают, как мне удается всегда иметь плоский и подтянутый живот. Конечно, это результат регулярных занятий в спортзале и отказа от сладкого. Но все это было бы бесполезным, если бы не щипковый массаж. Делаю его через день после принятия душа. Это отличный метод в борьбе с целлюлитом и отвисшей кожей.

Оцените статью
Добавить комментарий

Выберите лишнее изображение, чтобы отправить комментарий

Популярный материал:

Код МКБ-10 ран голени ноги в зависимости от причины: ушиб, перелом кости
Болезни позвоночника: остеохондроз, грыжа, поясничные боли, артроз позвонков
Шейное сплетение: строение и анатомия мышц, нервы, симптомы, лечение
Грудной отдел позвоночника человека: описание, правильное положение, сколько позвонков и как лечить
Болезни тазобедренного сустава у мужчин, женщин и детей: что может болеть при беге
Упражнения и гимнсатика для восстановления коленного сустава в домашних условиях