Как убрать живот и бока в домашних условиях женщине после 40 лет

Жировые отложения на животе и боках, общее увеличение лишнего веса – проблема, которая особенно остро встает перед женщинами после 40 лет. На набор килограммов влияет большое количество факторов, и далеко не все из них – безобидны. Но думать, что после определенной возрастной планки избавиться от жира невозможно, — неправильно.

Причины увеличения живота после 40 лет

К определенному возрасту женщины, даже если раньше они не страдали от лишнего веса, замечают неприятную тенденцию: живот начинает стремительно расти. Среди наиболее распространенных причин роста живота у женщин после 40 лет выделяют:

• непатологический фактор – снижение тонуса мышц пресса;
• физиологические особенности – накапливаемый жир распределяется неравномерно, затрагивая в основном живот и бока. Особенно страдают от этого представительницы с типом фигуры «яблоко»;
• неправильный рацион – если в 20 и 30 лет лишнее количество жира могло перерабатываться и расходоваться, то после 40 любые погрешности в питании отражаются на состоянии веса;
• неправильный режим питания – не только потребление вредной пищи приводит к появлению живота, на это также влияет: питание большими порциями 2 раза в день, поздние ужины, употребление еды ночью прямо перед сном;
• недостаток витаминов и минералов – скудный рацион, активизация некоторых процессов, ухудшающих усвоение полезных веществ;
• злоупотребление быстрыми углеводами – эти вещества, собранные в газированных напитках, сладостях, фаст-фуде, считаются главными виновниками набора лишнего веса;
• гормональные нарушения – после 40 лет эндокринная система интенсивно перестраивается, снижается баланс половых гормонов;
• отсутствие активности – умеренные физические нагрузки необходимы всем, без них лишь малому проценту женщин удается сохранять нормальный вес;
• ненормированный режим – отсутствие полноценного отдыха и постоянное изменение цикла сна-бодрствования приводит к сбоям в организме, которые вызывают набор лишнего веса;
• чрезмерный стресс, связанный с работой или переживаниями.

Отдельным пунктом можно выделить заболевания, которые приводит к образованию живота. С возрастом их список значительно расширяется.

После 40 лет появляется много проблем с ЖКТ, которые приводят к увеличению живота без видимого набора лишнего веса: вздутие из-за употребления некоторых видов продуктов, дисбактериоз, нарушения в работе поджелудочной железы, печени.

Другие факторы увеличения живота

Кроме заболеваний, каждая женщина может столкнуться с возрастными нарушениями осанки: ослабевает связочный аппарат, кости, хрящи, развивается остеопороз. Выступающий живот – следствие сутулости, отсутствие контроля положения спины. Нередко провоцируется этот феномен офисной работой и неправильным сидением за столом. Усугубляет ситуацию низкая физическая активность.

Но есть и другие факторы, которые также встречаются достаточно часто:

• синдром раздраженного кишечника – патология, у которой нет физиологических причин, но она вызывает сбои в пищеварении. Это приводит к развитию вздутия, повышению газообразования, метеоризму, из-за которых растет живот;
• асцит – осложнение хронических болезней, при котором лишняя жидкость скапливается в области брюшной полости (часто возникает на фоне болезней печени, опухолей, сердечной недостаточности);
• гинекологические изменения и болезни – миомы, кисты, эндометриоз.

Любое из этих состояний требует коррекции. Некоторые методы помогают избавиться от живота в домашних условиях, но только если они не связаны с заболеваниями. В других случаях придется обратиться к врачу и пройти курс лечения.

Причины, которые приводят к увеличению живота после 40 лет, могут быть патологическими и естественными. В первом случае важно принять меры, пройти терапию и устранить фактор, приводящий к накоплению жира. Только потом можно приступать к процессу похудения. Во втором случае достаточно нормализовать рацион и разнообразить повседневную жизнь физическими упражнениями.

Способы устранения живота и боков

Чтобы уменьшить жировые отложения и получить подтянутый живот, нужно понять пошаговую методику устранения проблемы:

1. Определить, есть ли заболевания, которые привели к набору лишнего веса.
2. Если диагностика покажет патологии, их нужно вылечить. Нередко в процессе терапии назначают диету, которая помогает худеть.
3. Очистить организм от вредных веществ – после 40 лет в кишечнике скапливается много продуктов жизнедеятельности, которые сами оттуда не выйдут.
4. Навсегда изменить привычки питания и добавить физические нагрузки с упором на упражнения, подтягивающие живот.
5. Пользоваться дополнительными косметическими средствами, домашними обертываниями и масками.
6. Нелишними будут такие процедуры, как: посещение бани и сауны, массаж, косметологические сеансы.

Что касается спорта, то выбирать лучше йогу, плавание, регулярные прогулки. Подойдут домашние упражнения: «Планка», «Велосипед», «Скручивания», «Пресс».

Как очистить организм от шлаков

Начинать бороться с жировыми отложениями нужно с очищения кишечника. Предварительно следует проконсультироваться с врачом, можно ли делать клизмы. Программа очищения может состоять из нескольких процедур:

• Очистительные клизмы с лекарственными растениями. Их ставят 1 раз в 7-10 дней.
• Применение растительных слабительных средств строго по инструкции.
• Проведение детокс-программы с помощью овощных, фруктовых и ягодных соков.
• Употребление большого количества клетчатки – фруктов и овощей, отрубей, либо препаратов.
• Применение домашних смесей из мёда и сухофруктов, которые обладают слабительным эффектом.

Также можно воспользоваться предложением медицинских учреждений – очищение кишечника проводят с помощью специальных аппаратов.

Нормализация рациона

Чтобы быстро убрать живот и бока за короткий срок в домашних условиях, в диету нужно добавить жиросжигающие продукты:

• корицу, имбирь, куркуму;
• грейпфруты, яблоки, ананасы;
• повысить количество белковых блюд: курица, творог, йогурт, нежирная рыба и мясо;
• авокадо, сельдерей, томаты, зелень.

Чтобы активировать сжигание жиров, нужно пить от 1,5 л воды в день. Также следует ограничить употребление рафинированных жиров, свинины, сладостей, консервированных и соленых продуктов.

Эффективные косметические процедуры и спорт

За 1 месяц можно убрать живот, используя обруч. Дополнительно помогут обертывания с мёдом, глиной, красным перцем, водорослями, ели нет противопоказаний.

Полезно пользоваться скрабом и подтягивающими кремами с жиросжигающим эффектом. А для улучшения осанки важно следить за положением позвоночника в течение дня. Также поможет плавание и выбор ровного, относительно жесткого матраса – спать на мягком нельзя.

Если подойти к решению проблемы комплексно, избавиться от увеличенного из-за неправильного питания и низкой активности живота можно за 3-4 недели. В случае, если лишний вес связан с заболеваниями, сначала нужно вылечить или скорректировать их. В случае, например, с сахарным диабетом, это может потребовать не один год.

Отзывы похудевших женщин

Многие представительницы прекрасного пола после 40 лет отмечают, что избавиться от боков и живота за один месяц не получится. Нужно приложить достаточно усилий для поддержания формы. Такие методы, как обертывания и косметические кремы, сами по себе в этом возрасте уже не работают. Лучшее решение – комплексный подход к борьбе с большим животом. В течение всей жизни нужно придерживаться рационального питания и заниматься спортом, но не слишком активным и травмоопасным.

Также женщины отмечают, что высокой эффективностью обладают профессиональные косметологические процедуры – это лучший способ быстро избавиться от боков и живота. Но после них нужно придерживаться правильного образа жизни, чтобы результат сохранился.