Как избавиться от головной боли без таблеток и лекарств

Головная боль может настигнуть человека в тот момент, когда у него нет под рукой лекарств. Людям, предрасположенным к мигрени или другим мучительно протекающим болям в голове, рекомендуется всегда иметь при себе таблетки. Нужно успеть принять меры до того, как головная боль разыграется во всю мощь.

Особенности и причины головной боли

Существует 2 основных типа головных болей – напряжения и мигрень. Это самые распространенные виды, которыми страдает около 75% людей. ГБ напряжения двухсторонняя, сжимающая. Мигрень локализуется с одной стороны, но в процессе приступа может переходить в другую часть головы.

Чтобы установить причину ГБ, необходимо провести обследование, в том числе на уровне химических процессов, происходящих в организме. К примеру, недостаток серотонина вызывает депрессию, плохое настроение, но когда он поступает в больших количествах из тромбоцитов, сосуды сужаются, кровь вынуждена идти в головной мозг через другие артерии. Это приводит к перерастяжению стенок и сильной боли в районе сонной артерии.

Недостаток серотонина вызван врожденными нарушениями в работе гипоталамуса, поэтому может потребоваться комплекс мер, чтобы нормализовать уровень «гормона радости».

Вылечить ГБ напряжения легче. Достаточно наладить режим отдыха, избегать стрессов. Самой распространенной причиной стресса является страх:

• кому-то не угодить на работе;
• что-то не успеть сделать;
• лишиться собственности;
• за здоровье близких людей.

Причин для страха можно придумать множество, но все они ведут к изменению химического баланса внутри организма. Это в свою очередь приводит к спазмам сосудов, в том числе крупных, которые питают головной мозг. Долго находиться в таком состоянии нельзя, так как гипоксия рано или поздно негативно скажется на работе нейронов и функциях, за которые они отвечают.

Хронический стресс, перенапряжение, переживания

Стресс – это дисбаланс энергии в организме. Можно представить это так: человек получает меньше, чем отдает – постоянно уменьшает собственные резервы. Если плохо и нерегулярно питаться, при этом много времени посвящать работе, рано или поздно организм отреагирует негативным образом.

Единственный способ избежать перерасхода энергии – следить за ним. Иногда, чтобы сохранить здоровье, нужно уволиться с работы, где не ценят сотрудников и выжимают из них все соки.

В природе лекарством от страха является адреналин (его искусственный аналог эпинефрин). Когда возникает ощущение страха или тревоги, сосуды головного мозга расширяются под действием адреналина и человек начинает действовать. В условиях работы или семьи такое чаще всего невозможно, поэтому артерии мозга сужаются и нервные клетки страдают. Так формируется ГБ напряжения.

Травмы

ГБ после травмы может проявляться не только в первые дни или сразу после случившегося. Иногда она начинает беспокоить гораздо позже. Происходит это из-за формирования рубцов внутри черепной коробки, неправильного срастания мелких сосудов, изменения положения костей. Если в процессе была занесена инфекция, это тоже может сыграть роль в формировании хронических головных болей.

Лечение возможно только после тщательного обследования на МРТ или КТ. При необратимых процессах врач скорее всего порекомендует хирургическое лечение.

Отравление лекарствами

Отравление можно получить, вдыхая ядовитые вещества, употребляя их с пищей или водой, а также в виде лекарств, если превысить рекомендуемую дозу. Препараты способны вызвать спазм сосудов головного мозга (так организм защищает ЦНС от разрушительного действия ядов).

Чтобы вывести токсины из крови, рекомендуется пить много воды, добавляя туда сорбенты – Регидрон, Атоксил, Энтеросгель или активированный уголь. Если при отравлении человек теряет сознание, его рвет, необходимо срочно вызвать бригаду скорой помощи и поставить капельницу.

Метеозависимость

Смена атмосферного давления на некоторых людей действует негативно – слабость, тошнота, головная боль или даже мигрень. На метеочувствительность также указывает ломота в суставах. Если раньше такими проблемами страдали пожилые люди, то сейчас симптомы можно увидеть даже у маленьких детей.

Что помогает снять головную боль без таблеток быстро при смене погоды:

• массаж от затылка до лба;
• массаж воротниковой зоны – чем больнее, тем лучше;
• растяжка мышц плечевого пояса;
• гимнастика, чтобы усилить кровообращение и движение лимфы.

Гипертоникам рекомендован теплый компресс. Тепло повышает температуру и способствует оттоку крови. Кладут его на заднюю поверхность шеи. Холодный компресс ставят на область висков, чтобы, наоборот, снизить температуру и сузить сосуды, питающие кору головного мозга.

Изменение уровня сахара в крови

Голод вызывает снижение уровня сахара в крови, что также приводит к головной боли. Мозг питается глюкозой, это вещество получается в результате переваривания пищи с помощью гормона поджелудочной железы – инсулина. Если организм не реагирует на инсулин, возникает резистентность, из-за чего клетки не получают глюкозу, а мозг в результате остается голодным. При этом в крови повышается уровень сахара.

Диабет 2-го типа – опасное заболевание, так как организм пытается вывести излишки глюкозы через почки. Из-за этого у человека начинается сильная жажда, частые позывы в туалет и сухость во рту. Человеку грозит почечная недостаточность, поэтому при появлении данных симптомов необходимо срочно обращаться к эндокринологу.

Головная боль после тренировки

Чаще всего головная боль возникает после тренировки у тяжелоатлетов, теннисистов, легкоатлетов, пловцов. Профессиональным спортсменам категорически нельзя оставлять такой симптом без внимания. Учитывая, что боль может первичной и вторичной, причиной ее бывают опухоли или другие серьезные патологии в организме.

На первом месте – нарушения работы сосудов головного мозга, в том числе аневризмы. Если истонченная стенка артерии лопнет, произойдет внутричерепное кровоизлияние, человек может умереть еще до приезда скорой помощи или остаться инвалидом пожизненно.

Следует быть осторожными боксерам и представителям других силовых видов спорта. Очень часто удары, наносимые в голову, вызывают отсроченный инсульт.

Обезвоживание во время тренировки – одна из частых причин ГБ. Не пить воду во время занятий – распространенная ошибка женщин, которые хотят похудеть. Нужно запомнить: уходить должны объемы жировой ткани, а не жидкость из клеток. Иначе проблем со здоровьем будет гораздо больше, чем радости от стройной фигуры.

Одно из негативных последствий обезвоживания – дефицит минералов. Вместе с жидкостью из организма уходит кальций, натрий, магний, калий. Это негативно сказывается не только на работе головного мозга, но и плохо влияет на сердечно-сосудистую систему.

Колебания сахара в крови во время тренировки практически всегда имеют место. Организм расходует запасы на занятия спортом.

Похмельный синдром

Похмельный синдром – это сужение сосудов. Чтобы алкоголь не попал в мозг и не повредил нейроны, происходит рефлекторный спазм. Нервная ткань испытывает недостаток кислорода в этот момент, но и токсические отходы алкоголя меньше попадают в мозг.

ГБ после употребления алкоголя будет продолжаться, пока все токсины не будут переварены, нейтрализованы и выведены из организма через почки, печень и кожу.

Употребление продуктов, вызывающих головную боль

Для каждого человека найдутся один-два продукта, которые могут вызвать головную боль. Считается, что мигрень провоцируют:

• цитрусовые;
• шоколад и какао;
• твердый сыр;
• копчености;
• соленые, особенно маринованные блюда, содержащие уксус;
• выпечка на дрожжах;
• ливер;
• газированные напитки;
• кофе.

Перед началом лечения мигрени лекарственными препаратами следует попробовать исключить из рациона вышеописанные продукты и понаблюдать – не снизится ли количество и частота приступов. Простое питание и употребление воды может восстановить здоровье нервной системы.

Чтобы понять, какой продукт вызывает мигрень, необходимо вести пищевой дневник, а также исключить то, без чего не обходится ни один день. Например, кофеманы могут избавиться от головной боли, если откажутся от кофе.

Простуда или грипп

Бактериальные и вирусные инфекции практически всегда сопровождаются интоксикацией, так как патогенные микроорганизмы выделяют продукты жизнедеятельности в межклеточную жидкость, откуда они попадают в кровь.

Чтобы уменьшить проявления интоксикации, рекомендуется пить больше теплой воды – именно теплой, так как на ее адаптацию в организме расходуется меньше энергии, и она быстрее усваивается. Травы с антибактериальными свойствами помогают справиться с микробами и снижают общую токсическую нагрузку.

Как снять головную боль без лекарств

Чтобы обходиться без таблеток, когда часто мучают головные боли, нужно определить причину ГБ или хотя бы приблизительно знать, когда она может начаться.

Недосып и переутомление – наиболее частые причины нерегулярных ГБ. Важно вовремя расслабиться и прилечь, чтобы боль не набрала силу, иначе придется пить таблетки.

Действия, которые способствуют уменьшению ГБ:

• Массаж – точечный на лице и шее, воротниковой зоны. Шейный и воротниковый нужно делать очень интенсивно, до боли, чтобы достать до глубоко расположенных артерий. Помогает расслабиться массаж кончиков пальцев и рук полностью – можно попросить кого-то растереть руки от плеча до пальцев.
• Ароматерапия. Используется масло лаванды, мяты, мелиссы, лимонника. Начать можно с одного вида эфирного масла – капнуть в воду, смочить полотенце и сделать компресс на лоб.
• Горячая ванна. Расслабляет мышцы, если произошел спазм в районе плечевого пояса и шеи. Это может ухудшить кровоснабжение головы, поэтому спазм нужно устранить массажем или горячей водой.
• Иногда прогулка на свежем воздухе помогает избавиться от ГБ. Лимфатическая жидкость начинает быстрее двигаться и выводит токсины. То же самое происходит с кровью и межклеточной жидкостью. Организм насыщается кислородом, а вместе с ним и головной мозг.
• Чай с лимоном, горячая еда, свежевыжатый сок. Нерегулярность в питании плохо сказывается на состоянии и качестве крови, а кровь снабжает кислородом головной мозг.

Некоторым людям улучшить пищеварение и избавиться от головной боли помогает кока-кола. После злоупотребления жирной пищей газировка оказывается кстати. Чтобы кола не нанесла вред слизистой желудка, рекомендуется после употребления выпить негазированной воды.

Опасные симптомы

Мигрень не опасна для жизни, хотя приступы проходят очень мучительно, иногда по несколько дней кряду. То же самое можно сказать про головную боль напряжения из-за усталости, скачков сахара в крови при занятиях спортом или похудении. Это неопасные симптомы, устранить их можно простыми способами. Самый быстрый – выпить таблетку и полежать.

Существуют опасные состояния и заболевания, при которых нельзя медлить с обращением к врачу, иначе последствия могут оказаться непредсказуемыми и даже фатальными.

Синдром позвоночной артерии

Это самая частая причина инсультов в молодом возрасте. При синдроме позвоночной артерии нарушается кровообращение в сосудах, расположенных внутри позвоночника, в шейном отделе. Причиной может быть избыточная извитость или сдавливание близко расположенными структурами, травма, атеросклеротическое поражение. Один из характерных симптомов, отличающих синдром позвоночной артерии от ВСД – ощущение неполного вдоха. Это говорит о том, что имеется проблема в шейном отделе позвоночника.

Синдром ПА в 99% случаев развивается у людей, у которых ранее были травмы шеи или головы. Может пройти несколько лет, прежде чем иссякнут компенсаторные возможности мозга и начнутся боли.

Для лечения врач может порекомендовать операцию по восстановлению артерии или устранению извитости. Иногда достаточно регулярно принимать обезболивающие препараты, но это рано или поздно скажется на состоянии желудочно-кишечного тракта.

Атеросклероз сонной артерии

Сонные артерии – важнейшие сосуды, которые питают мозг. Частичное или полное перекрытие их холестериновыми бляшками создает питательный и кислородный коллапс в нервной ткани. Может возникнуть предынсультное состояние, которое называют ишемической атакой. Головная боль при этом очень сильная, чаще всего односторонняя – с той стороны, где участок мозга подвержен гипоксии.

Атеросклероз хорошо поддается лечению на начальной стадии, но очень мало людей приходят за помощью вовремя. Заболевание обнаруживается случайно при обследовании сосудов мозга, иногда в запущенной стадии.

Диагностика головных болей

Чтобы определить причину головной боли, необходимо провести несколько видов обследований:

• Ультразвуковая допплерография – с помощью датчика врач оценивает скорость движения крови по сосудам, а также ее количество, поступающее к головному мозгу и обратно.
• МРТ – с помощью данной методики можно исключить или подтвердить органические поражения мягких тканей, визуализировать мельчайшие опухоли на ранних стадиях, определить состояние костей после травмы.
• Анализ на биохимию крови. Гормоны, которые принимают участие в формировании головной боли, будут обнаружены, после чего можно проводить коррекцию с помощью диеты или лекарственных препаратов.
• Консультация эндокринолога, если имеются нарушения обменных процессов.

Иногда врач рекомендует лечь на несколько дней в стационар, чтобы провести долгосрочные обследования, например, анализы крови в течение суток, чтобы оценить химические показатели.

Профилактика

Чтобы избавиться от головной боли, необходимо соблюдать режим питания, вовремя ложиться спать. Лучшее время для сна – с 22.00 до 6.00. Недосып, или наоборот, избыточный сон, провоцирует сбои природных ритмов человека, что негативно сказывается на самочувствии.

Людям, имеющим наследственную предрасположенность к некоторым видам ГБ, необходимо регулярно принимать лекарства. Лучше делать это заранее, при первых признаках неблагополучия, чтобы приступ не набрал силу.