Причины головной боли у женщин по мнению психологов

Психическое состояние пациента может стать причиной либо осложнить течение множества патологий, от сравнительно безобидных до очень серьезных. Изучением влияния психогенных факторов на возникновение и развитие телесных заболеваний занимается особое направление науки о человеке, находящееся на стыке медицины и психологии, – психосоматика (от др.гр. «психо» – душа и «сома» – тело.).

Психосоматика головной боли

Головная боль может иметь психологическую основу

Такое распространенное негативное явление, как головная боль, довольно часто имеет под собой психосоматическую основу. В этом случае она является не самостоятельной болезнью, а симптомом, сигнализирующим о психологическом неблагополучии. Чтобы избавиться от болевого синдрома, нужно так или иначе решить спровоцировавшую его проблему. Согласно статистическим данным, взрослые женщины страдают от цефалгии психогенного характера чаще, чем мужчины, что объясняется большей возбудимостью и уязвимостью их нервной системы.

Психосоматика головных болей у женщин может быть связана как с внешними (экзогенными), так и с внутренними (эндогенными) причинами.

Внешние психосоматические причины

Недостаток отдыха и сна вызывает головные боли

К числу поводов внешнего характера, объясняющих психосоматику женской головной боли, можно отнести:

  • Погодные явления. Затяжные дожди, длительный холод или жара угнетающе действуют на психику, вызывая подавленное настроение, сопровождающееся цефалгией.
  • Выраженное физическое или психическое перенапряжение. Чрезмерное утомление ведет к тому, что даже спустя долгое время по завершении трудной работы или разрешении сложной жизненной ситуации бывает трудно полностью расслабиться.
  • Недостаток либо переизбыток сна, вызванный привычкой слишком поздно ложиться, засиживаясь за просмотром телевизора, чтением книги или работой с компьютером, а потом так же поздно вставать с тяжелой головой.
  • Нехватка физической активности, недостаток свежего воздуха угнетают активность головного мозга и провоцируют цефалгию.
  • Резкие запахи и чересчур громкие звуки чрезмерно возбуждают мозг – это также ведет к головной боли.

К внешним соматическим причинам цефалгии относится и неправильное питание – дневной рацион, перенасыщенный калориями, и ночные перекусы не позволяют организму полноценно отдохнуть от переваривания пищи. Это выражается, в том числе, болевым синдромом, возникающим в церебральной области.

Внутренние психосоматические причины

Недовольство ситуацией — основная причина психосоматической головной боли

Если у женщины периодически болит голова, психосоматика цефалгии может объясняться ее внутренним психологическим состоянием. Среди ведущих к этому причин чаще всего встречаются следующие:

  1. Разлад в области семейных или партнерских отношений.
  2. Недовольство поведением друзей, сослуживцев, соседей, родственников.
  3. Неудовлетворенность своим положением в обществе, коллективе.
  4. Неуверенность в себе, недооценка себя как личности, профессионала, партнера в отношениях.
  5. Противоположность заниженной самооценке – преувеличение своих способностей и достоинств, обида на окружающих, которые их не замечают или недооценивают.
  6. Различные страхи – перед возможной болезнью, своей или своих близких, риском лишиться работы либо получить выговор по службе, финансовым крахом и т.д.

Пытаясь справиться со своими отрицательными эмоциями, женщина старается контролировать их, не допуская внешнего проявления, но таким образом лишь глубже загоняет негатив в себя. Подавленные эмоциональные всплески находят выход в виде неврозов, одним из симптомов которых и становится головная боль.

Когда цефалгия возникает в силу психосоматических причин, их обязательно следует определить и конкретизировать, а затем начать лечить фармацевтическими препаратами и психологическими методами. Подобрать правильную психотерапевтическую методику может только профессиональный психолог, обращение к которому должно стать первым шагом к решению проблемы.

Как бороться с психосоматической цефалгией

По мнению психологов, побороть головную боль психосоматической природы помогает внушение человеком самому себе мыслей и эмоций, имеющих направленность, противоположную той, которая вызвала появление негативных установок. Эту методику применяла американка Луиза Хей – автор книг по популярной психологии. В книге «Любите свою жизнь» она составила таблицу, в которой каждой болезни соответствует вызывающая ее отрицательная психоустановка. Головная боль, согласно таблице Луизы Хей, вызывается:

  • недооценкой себя;
  • чрезмерной самокритикой;
  • страхом за благополучие и успешность – свое и своих близких.

Побороть негативные установки помогают положительные аффирмации – короткие словесные формулировки, заключающие в себе утверждения, противоположные тем, которыми была вызвана цефалгия. В случае с головной болью это фразы, помогающие поднять самооценку и стать увереннее в себе: «Я люблю себя», «Я заслуживаю любви», «Я хочу и могу быть успешным», «У меня всё получится», «Мне ничто не угрожает». Л. Хей советует как можно чаще повторять их вслух и про себя, стараясь придать интонации максимальную убежденность. По мнению автора книги, они позволят создать условия для появления положительных эмоций по отношению к себе. Это, в свою очередь, поможет избавиться от негативного настроя в отношении человека к самому себе, который в конечном итоге и становятся причиной цефалгии.

Аналогичной точки зрения на причины болезней придерживается и канадка Лиз Бурбо – автор книги «Твое тело говорит: люби себя». В ней также имеется таблица, в которой Л. Бурбо проводит параллели между заболеваниями и вызывающими их психосоматическими причинами. Негативные установки, внушенные человеком самому себе, блокируют путь к выздоровлению, и чтобы преодолеть ситуацию, необходимо от них избавиться. Для этого ему нужно принять и полюбить себя со всеми недостатками, осознав, что достоинств в нем гораздо больше. Л. Бурбо призывает своих сторонников стараться видеть в жизни только положительные стороны и не запугивать себя страхами перед тем, чего еще не произошло. Чтобы было легче этого добиться, она, как и Л. Хей, предлагает использовать методику аффирмаций.

Книга В. Синельникова о причинах недомоганий «Возлюби болезнь свою»

В России проводником идеи об исцелении болезней при помощи самовнушения является Валерий Синельников – врач-психотерапевт, гомеопат, писатель, автор книги «Возлюби болезнь свою», главную мысль которой можно сформулировать словами: «Материя вторична, мысль первична». Для достижения полного физического и морального благополучия человек, по мнению Синельникова, должен максимально гармонировать с окружающей средой. Нельзя допускать проникновение в свое сознание негативных мыслей, поскольку мыслительная энергия материальна, и то, о чем мы думаем, воплощается вокруг нас.

Отношение профессиональных психологов к вышеназванным популяризаторам теории о психосоматическом происхождении всех болезней различно. Одни считают их откровенными шарлатанами, другие находят в их учении рациональные зерна, но все соглашаются, что психологический настрой играет важную роль в возникновении и лечении многих недугов, в том числе головной боли.

В качестве профилактики психосоматической цефалгии женщинам необходимо уделять внимание психогигиене – не меньшее, чем гигиене физической. Нужно уметь избегать стрессов и самостоятельно переключаться с отрицательных мыслей и настроений на положительные. Если причиной головной боли является психосоматика, победить ее можно только с помощью психотерапевтических методик – таблетки в этом случае приносят лишь временное облегчение.