Атеросклероз, инсульт, ишемия, инфаркт – эти патологии развиваются у людей со слабыми и ломкими сосудами. Заболевания сердечно-сосудистой системы – одна из главных причин смертности. Устранить и предотвратить проблему помогут аптечные и народные средства, гимнастика и диета.
Зачем укреплять сосуды головы
Сосудистые болезни на ранних этапах протекают без выраженных симптомов. Головную боль, нарушение сна, шум в ушах и приступы головокружения, резь в глазах люди списывают на стрессы и переутомление.
Основные причины возникновения проблем с сосудами – вредные привычки, увлечение жареной и соленой пищей, гиподинамия, стрессы, шейный остеохондроз. Все эти заболевания приводят к сужению просветов сосудов, ухудшению кровотока. При нарушении мозгового кровообращения развивается гипоксия и ишемия.
При ВСД состояние резко ухудшается, бросает в жар, тошнит при перепадах атмосферного давления, переутомления, в душном помещении. Заболевание все чаще диагностируют не только у взрослых, но и у детей.
Чтобы не допустить инфаркта и инсульта, необходимо регулярно чистить и укреплять сосуды головы и сердца. Комплексную программу подберет терапевт, кардиолог или невролог после обследования.
Полезные продукты
Многие продукты положительно влияют на состояние сосудистых стенок, кровообращение в головном мозге. Их нужно регулярно включать в рацион.
Список полезных продуктов:
- Орехи – содержат витамин K, вещества, которые нормализуют солевой баланс плазмы. Укрепляют сосуды, препятствуют деминерализации костной ткани.
- Сухофрукты – содержат фруктозу. Восстанавливают структуру сосудистых стенок, улучшают мозговое кровообращение. В черносливе и финиках содержится витамин P, в кураге – витамин A.
- Мед – в составе микроэлементы, которые очищают сосуды, восстанавливают биохимический состав крови, очищают организм от токсинов.
- Цитрусовые плоды, болгарский перец, кислые ягоды – источник аскорбиновой кислоты. Одно из лучших средств для снижения уровня вредного холестерина, профилактики образования тромбов.
- Свекла – очищает кровь от токсинов, вредного холестерина. Дополнительно улучшает перистальтику и работу печени. Полезная клетчатка сохраняется и после тепловой обработки.
- Чеснок – очищает сосуды, улучшает процессы обмена в клетках головного мозга. Природный антибиотик.
- Зеленый чай – улучшает тонус сосудов, улучшает кровоток.
- Бобовые овощи – источник витаминов группы B, которые необходимы для нормальной работы сердца, мозга, нервной системы.
- Зелень – богата магнием, который расширяет сосуды, улучшает приток крови к головному мозгу.
- Спаржа – источник фолиевой кислоты. Улучшает трофику тканей.
Чтобы избежать проблем с сосудами, необходимо сократить количество поваренной соли до 5 г в день, уменьшить объем животных жиров в рационе. В меню должна быть рыба, оливковое масло, крупы, капуста и морковь. Обязательно выпивать в день не менее 1,5 л воды.
Гимнастика для здоровых сосудов
Йога – одно из лучших средств для профилактики заболеваний сосудов. Занятия помогут расслабиться, избавиться от последствий стресса, активизировать защитные функции организма. Стойка на голове и другие перевернутые асаны улучшают мозговое кровообращение. Но есть и простые упражнения для нормализации кровотока.
- Разминка – круговые вращения шеей.
- Наклоны головы вправо, влево, вперед, назад.
- Ноги на ширине плеч. Наклониться, достать кистями пола, колени не сгибать.
- Сидя на полу, прямые ноги развести в стороны. Наклонить туловище вперед, руками касаться пола перед собой.
- Лечь на спину. Поочередно поднимать прямые ноги.
- Лечь на спину, руки положить под шею. Ноги вместе, носки тянуть на себя. Начать вибрировать всем телом вправо и влево, имитируя движение рыб.
- Лечь на спину, поднять обе прямые ноги и руки. Мелко трясти конечностями.
Каждое упражнение выполнять в среднем темпе на протяжении 1-2 минут. При появлении головокружения, шума в ушах гимнастику следует прекратить. Подышать несколько минут спокойно и глубоко.
Для сосудов полезны кардионагрузки – бег, плаванье. Заниматься нужно 3-4 часа в неделю. Регулярные занятия спортом помогают при ВСД, состояние сосудов улучшается на 30%.
Народные рецепты
Нетрадиционные методы помогут улучшить эластичность сосудов головного мозга.
- Смешать в равных частях чеснок и ягоды клюквы, измельчить в блендере. Смесь убрать в прохладное место на сутки. Отжать сок, пить по 1 ч. л. дважды в день. Настойка растворяет холестериновые бляшки, снижает артериальное давление.
- Чтобы вернуть сосудам эластичность, нужно приготовить отвар из лаврового листа. Залить 1 л воды 7 г листьев, после закипания томить на слабом огне 5 минут. Убрать с огня, оставить в закрытой посуде на 2,5 часа, процедить. Весь настой выпить в течение 3 дней небольшими порциями.
- При нарушении липидного обмена измельчить в мясорубке 500 г стеблей и листьев красного клевера. Сложить в 2 л банку, добавить 750 мл водки. Убрать на 72 часа в холодильник. Процедить, пить по 2 ч. л. за 10 минут до обеда. Продолжительность курса – 6 недель. Продолжить лечение можно после месячного перерыва.
- Улучшить работу сердечно-сосудистой системы при метеочувствительности поможет настойка каштана конского. Залить 30 г сухих цветков 500 мл водки. Настаивать 2 недели при комнатной температуре, каждый день взбалтывать. Принимать по 8 капель трижды в день, можно капать на кусочек рафинада.
- Измельчить 100 г шиповника, залить в термосе 1 л кипятка. Оставить на ночь. Пить процеженный настой по 250 мл 4 раза в день.
- Витаминный коктейль. Одну среднюю очищенную морковь, по 50 г шпината, петрушки и сельдерея измельчить в блендере. Добавить 100 мл теплой воды, мед по вкусу. Пить по стакану смузи утром и в обед.
Улучшить тонус сосудов помогает закаливание, ежедневный массаж головы, шеи, мочек ушей.
Аптечные препараты для укрепления сосудов
Существуют эффективные лекарственные средства, предназначенные для лечения и профилактики сосудистых заболеваний. Препараты уменьшают проницаемость тканей, ломкость сосудов, повышают эластичность.
Медикаментозная терапия:
- Стабилизаторы капилляров – Аскорутин, Таксифолин. Укрепляют сосудистые стенки, улучшают микроциркуляцию. Антиоксиданты участвуют в окислительно-восстановительных реакциях.
- Кардиотонические препараты – Адонизид, Кардиовален. Улучшают работу сердечной мышцы, оказывают легкое седативное действие.
- Ангиопротекторы – Троксевазин, Эскузан. Благотворно влияют на реологические показатели крови, микроциркуляцию. Расширяют просвет сосудов, повышают сопротивляемость капилляров к воздействию негативных внешних факторов.
- Ноотропы – Глицин, Пирацетам. Улучшают память, когнитивные функции. Нормализуют передачу импульсов между нервными клетками и центральной нервной системой.
- Сосудорасширяющие препараты, спазмолитики – Эуфиллин, Папазол. Снижают тонус гладкой мускулатуры, что препятствует сужению сосудов.
- Лекарства для улучшения кровообращения – Диабазол, Резерпин. Снижают показатели артериального давления, расслабляют стенки сосудов, нормализует липидный обмен.
- Антагонисты кальция — Верапамил, Нифедипин. Препятствуют проникновению кальция в ткани сердечной мышцы, замедляют процесс образования холестериновых бляшек.
Для капилляров и сосудов полезны витамины C E PP, группы B. Микроэлементы – железо, медь, магний, селен, калий.
Чтобы избежать проблем с сосудами головы, нужно вести активный и здоровый образ жизни, отказаться от пагубных привычек и вредной пищи, больше времени проводить на свежем воздухе, заниматься спортом. Обязательно спать не менее 7 часов – во время отдыха в организме запускаются восстановительные процессы.