Укрепление сосудов головы — как им помочь

Атеросклероз, инсульт, ишемия, инфаркт – эти патологии развиваются у людей со слабыми и ломкими сосудами. Заболевания сердечно-сосудистой системы – одна из главных причин смертности. Устранить и предотвратить проблему помогут аптечные и народные средства, гимнастика и диета.

Зачем укреплять сосуды головы

Во избежание инсульта рекомендуется укреплять сосуды головы

Сосудистые болезни на ранних этапах протекают без выраженных симптомов. Головную боль, нарушение сна, шум в ушах и приступы головокружения, резь в глазах люди списывают на стрессы и переутомление.

Основные причины возникновения проблем с сосудами – вредные привычки, увлечение жареной и соленой пищей, гиподинамия, стрессы, шейный остеохондроз. Все эти заболевания приводят к сужению просветов сосудов, ухудшению кровотока. При нарушении мозгового кровообращения развивается гипоксия и ишемия.

При ВСД состояние резко ухудшается, бросает в жар, тошнит при перепадах атмосферного давления, переутомления, в душном помещении. Заболевание все чаще диагностируют не только у взрослых, но и у детей.

Чтобы не допустить инфаркта и инсульта, необходимо регулярно чистить и укреплять сосуды головы и сердца. Комплексную программу подберет терапевт, кардиолог или невролог после обследования.

Полезные продукты

Многие продукты положительно влияют на состояние сосудистых стенок, кровообращение в головном мозге. Их нужно регулярно включать в рацион.

Список полезных продуктов:

  • Орехи – содержат витамин K, вещества, которые нормализуют солевой баланс плазмы. Укрепляют сосуды, препятствуют деминерализации костной ткани.
  • Сухофрукты – содержат фруктозу. Восстанавливают структуру сосудистых стенок, улучшают мозговое кровообращение. В черносливе и финиках содержится витамин P, в кураге – витамин A.
  • Мед – в составе микроэлементы, которые очищают сосуды, восстанавливают биохимический состав крови, очищают организм от токсинов.
  • Цитрусовые плоды, болгарский перец, кислые ягоды – источник аскорбиновой кислоты. Одно из лучших средств для снижения уровня вредного холестерина, профилактики образования тромбов.
  • Свекла – очищает кровь от токсинов, вредного холестерина. Дополнительно улучшает перистальтику и работу печени. Полезная клетчатка сохраняется и после тепловой обработки.
  • Чеснок – очищает сосуды, улучшает процессы обмена в клетках головного мозга. Природный антибиотик.
  • Зеленый чай – улучшает тонус сосудов, улучшает кровоток.
  • Бобовые овощи – источник витаминов группы B, которые необходимы для нормальной работы сердца, мозга, нервной системы.
  • Зелень – богата магнием, который расширяет сосуды, улучшает приток крови к головному мозгу.
  • Спаржа – источник фолиевой кислоты. Улучшает трофику тканей.

Чтобы избежать проблем с сосудами, необходимо сократить количество поваренной соли до 5 г в день, уменьшить объем животных жиров в рационе. В меню должна быть рыба, оливковое масло, крупы, капуста и морковь. Обязательно выпивать в день не менее 1,5 л воды.

Гимнастика для здоровых сосудов

Асаны для укреплени сосудов головы

Йога – одно из лучших средств для профилактики заболеваний сосудов. Занятия помогут расслабиться, избавиться от последствий стресса, активизировать защитные функции организма. Стойка на голове и другие перевернутые асаны улучшают мозговое кровообращение. Но есть и простые упражнения для нормализации кровотока.

  1. Разминка – круговые вращения шеей.
  2. Наклоны головы вправо, влево, вперед, назад.
  3. Ноги на ширине плеч. Наклониться, достать кистями пола, колени не сгибать.
  4. Сидя на полу, прямые ноги развести в стороны. Наклонить туловище вперед, руками касаться пола перед собой.
  5. Лечь на спину. Поочередно поднимать прямые ноги.
  6. Лечь на спину, руки положить под шею. Ноги вместе, носки тянуть на себя. Начать вибрировать всем телом вправо и влево, имитируя движение рыб.
  7. Лечь на спину, поднять обе прямые ноги и руки. Мелко трясти конечностями.

Каждое упражнение выполнять в среднем темпе на протяжении 1-2 минут. При появлении головокружения, шума в ушах гимнастику следует прекратить. Подышать несколько минут спокойно и глубоко.

Для сосудов полезны кардионагрузки – бег, плаванье. Заниматься нужно 3-4 часа в неделю. Регулярные занятия спортом помогают при ВСД, состояние сосудов улучшается на 30%.

Народные рецепты

Нетрадиционные методы помогут улучшить эластичность сосудов головного мозга.

  • Смешать в равных частях чеснок и ягоды клюквы, измельчить в блендере. Смесь убрать в прохладное место на сутки. Отжать сок, пить по 1 ч. л. дважды в день. Настойка растворяет холестериновые бляшки, снижает артериальное давление.
  • Чтобы вернуть сосудам эластичность, нужно приготовить отвар из лаврового листа. Залить 1 л воды 7 г листьев, после закипания томить на слабом огне 5 минут. Убрать с огня, оставить в закрытой посуде на 2,5 часа, процедить. Весь настой выпить в течение 3 дней небольшими порциями.
  • При нарушении липидного обмена измельчить в мясорубке 500 г стеблей и листьев красного клевера. Сложить в 2 л банку, добавить 750 мл водки. Убрать на 72 часа в холодильник. Процедить, пить по 2 ч. л. за 10 минут до обеда. Продолжительность курса – 6 недель. Продолжить лечение можно после месячного перерыва.
  • Улучшить работу сердечно-сосудистой системы при метеочувствительности поможет настойка каштана конского. Залить 30 г сухих цветков 500 мл водки. Настаивать 2 недели при комнатной температуре, каждый день взбалтывать. Принимать по 8 капель трижды в день, можно капать на кусочек рафинада.
  • Измельчить 100 г шиповника, залить в термосе 1 л кипятка. Оставить на ночь. Пить процеженный настой по 250 мл 4 раза в день.
  • Витаминный коктейль. Одну среднюю очищенную морковь, по 50 г шпината, петрушки и сельдерея измельчить в блендере. Добавить 100 мл теплой воды, мед по вкусу. Пить по стакану смузи утром и в обед.

Улучшить тонус сосудов помогает закаливание, ежедневный массаж головы, шеи, мочек ушей.

Аптечные препараты для укрепления сосудов

Существуют эффективные лекарственные средства, предназначенные для лечения и профилактики сосудистых заболеваний. Препараты уменьшают проницаемость тканей, ломкость сосудов, повышают эластичность.

Медикаментозная терапия:

  1. Стабилизаторы капилляров – Аскорутин, Таксифолин. Укрепляют сосудистые стенки, улучшают микроциркуляцию. Антиоксиданты участвуют в окислительно-восстановительных реакциях.
  2. Кардиотонические препараты – Адонизид, Кардиовален. Улучшают работу сердечной мышцы, оказывают легкое седативное действие.
  3. Ангиопротекторы – Троксевазин, Эскузан. Благотворно влияют на реологические показатели крови, микроциркуляцию. Расширяют просвет сосудов, повышают сопротивляемость капилляров к воздействию негативных внешних факторов.
  4. Ноотропы – Глицин, Пирацетам. Улучшают память, когнитивные функции. Нормализуют передачу импульсов между нервными клетками и центральной нервной системой.
  5. Сосудорасширяющие препараты, спазмолитики – Эуфиллин, Папазол. Снижают тонус гладкой мускулатуры, что препятствует сужению сосудов.
  6. Лекарства для улучшения кровообращения – Диабазол, Резерпин. Снижают показатели артериального давления, расслабляют стенки сосудов, нормализует липидный обмен.
  7. Антагонисты кальция — Верапамил, Нифедипин. Препятствуют проникновению кальция в ткани сердечной мышцы, замедляют процесс образования холестериновых бляшек.

Для капилляров и сосудов полезны витамины C E PP, группы B. Микроэлементы – железо, медь, магний, селен, калий.

Чтобы избежать проблем с сосудами головы, нужно вести активный и здоровый образ жизни, отказаться от пагубных привычек и вредной пищи, больше времени проводить на свежем воздухе, заниматься спортом. Обязательно спать не менее 7 часов – во время отдыха в организме запускаются восстановительные процессы.