Гимнастика Виталия Гитта для шейного отдела

Доктор Гитт Виталий Демьянович – профессиональный мануальный терапевт, всю жизнь посвятивший изучению способов восстановления людей с поражениями суставов. На разработку гимнастики микродвижений он потратил более 25 лет, и теперь успешно применяет ее для устранения болей и проблем, вызванных остеохондрозом. Он разработал целую теорию, которая дает практические результаты в лечении патологий опорно-двигательного аппарата.

Принципы и теория методики

Методика Гитта основана на микродвижениях, которые нормализуют питание тканей

Некоторые коллеги называют гимнастику микродвижений Виталия Гитта лучшим методом лечения шейного, грудного и поясничного остеохондроза без операции. Микродвижения – это действия с минимальной амплитудой, травматичностью и напряжением. Они не дают прогибов пораженных суставов и не приводят к болям или перегрузкам.

Принципы и фундаментальные положения методики:

  • микродвижения оказывают больше пользы при улучшении питания суставов и мягких тканей, окружающих их;
  • целью упражнений не считаются растяжения и укрепления мышц, они предназначены для регенерации твердых тканей;
  • чтобы физическая нагрузка была полезной, ее нужно сделать неотъемлемой частью жизни пациента;
  • можно пользоваться виброкушетками, разработанными доктором Гиттом для повышения эффективности домашних упражнений.

Как считает мануальный терапевт, грубая физическая нагрузка и большая амплитуда движений не могут дать пациентам полноценного усвоения питательных веществ. При микродвижениях это происходит лучше, хотя жидкость вырабатывается в меньших количествах для смазывания суставов. Но здесь важен не большой объем, а полноценное его усвоение.

Преимущество применения виброкушетки вместе с ЛФК – отсутствие потребности в напряжении мышц. Лежа на аппарате, человек не делает лишних движений, поэтому суставы не перенапрягаются, их регенерация идет лучше.

Возможные противопоказания

У методики микродвижений Виталия Гитта минимум противопоказаний. Не рекомендовано заниматься гимнастикой в таких случаях:

  • обнаружена аневризма аорты – любая нагрузка и действия на суставы могут привести к ее разрыву;
  • пороки сердца, в том числе приобретенные;
  • резкие колебания давления, риск гипертонического кризиса;
  • перенесенный инсульт или инфаркт в предыдущие 6-12 месяцев.

Только очень острые патологии, опасные для жизни, могут стать противопоказанием к выполнению гимнастики. Перед началом нужно получить консультацию лечащего врача и убедиться в отсутствии запретов. Специалист назначит анализы и инструментальную диагностику, после них можно будет приступить к занятиям.

Не рекомендуется физическая нагрузка, если у пациента повышена температура или обострились другие заболевания. Но это относительные противопоказания, которые снимаются, как только состояние стабилизируется.

Принципы гимнастики по Гитту

Гимнастику можно выполнять в любом месте, в том числе на работе

Если заниматься упражнениями Гитта при шейном остеохондрозе нерегулярно, без соблюдения правил, добиться успехов не получится. Пациент должен действовать осознанно и руководствоваться следующими указаниями:

  • подготовка к тренировке – принятие теплого душа или массаж шеи, рук, плеч;
  • разминка в течение 5-10 минут и заминка не менее 5 минут после упражнений;
  • регулярность – можно заниматься 2-3 раза в день по несколько минут, но не реже 3 раз в неделю;
  • постепенное наращивание интенсивности и продолжительности;
  • все движения медленные, плавные и с минимальной амплитудой.

Дискомфорта и болезненных ощущений во время гимнастики быть не должно.

Особенности разминки

Перед базовым комплексом можно воспользоваться следующим набором упражнений из разминки:

  1. Сидя на табуретке, стараются прямо держать спину, расслабляются и глубоко вдыхают. Дышат 10-15 раз и приступают к упражнениям.
  2. Поднимают плечи на 1-2 см, задерживают положение и опускают их назад.
  3. Двигают плечами вперед и назад на 2-3 см. Выполняют действия медленно.
  4. Положив руки на колени, покачивают локтями в разные стороны.
  5. Делают круговые движения плечами, сохраняя маленькую амплитуду.

Разминку, как и дальнейшие упражнения, можно выполнять в офисе, в парке, в любом удобном месте.

Базовая гимнастика

Гимнастику нужно выполнять 5-6 раз в течение дня

Состоит гимнастика Гитта для шейного отдела позвоночника из следующих видов нагрузки:

  1. Сидя на стуле, немного наклоняют голову вперед и кивают ею. Выполняют очень медленно в течение 1-2 минут с минимальной амплитудой.
  2. В том же положении фокусируют взгляд перед собой и кивают, словно утверждая «нет». Делают 2-3 минуты.
  3. В том же положении, склонив голову вперед, покачивают головой влево и вправо, словно негодуя и говоря «ай-ай-ай». Делают в течение 2-3 минут.
  4. Лежа на спине, подкладывают под шею небольшой валик. Нужно, чтобы голова была запрокинута назад. Поворачивают в разные стороны, не отрывая от поверхности.

Общая длительность упражнений – 6-10 минут на начальном этапе. Пациент может делать гимнастику до 5-6 раз в сутки. Однако злоупотреблять занятиями не следует.

Базовую методику упражнений по Гитту можно дополнить набором для грудного и поясничного отдела. Но длительность будет выше, и подходит нагрузка преимущественно пациентам с остеохондрозом в разных участках спины.

Дополнение грудной методикой

Так как позвоночник в шейном отделе имеет прямую связь с грудной зоной, можно дополнить ее следующими упражнениями:

  1. Сидя на стуле, выгибают позвоночник медленно и аккуратно назад в зоне грудной клетки. Дышат ровно, не сгибают шею и не отводят назад плечи.
  2. Лежа на спине, валик диаметром до 10 см помещают под лопатки. Выгибаются назад, как при действии с шеей.

Если пациент находится на работе, он может делать только сидячие упражнения.

Отзывы и эффективность методики

Для получения стойкого результата гимнастика должна стать частью повседневной жизни

Многие пациенты, которые не могут заниматься другими видами ЛФК, положительно отзываются о методике доктора Гитта при лечении шейного остеохондроза. Все они отмечают, что уже после первых 2-3 недель регулярных занятий минимизируются боли, улучшается подвижность.

Врачи описывают эффективность методики так:

  • разрушаются скопления кальция на позвонках;
  • нормализуется питание мягких тканей и костей;
  • восстанавливается амортизирующая функция;
  • устраняется сухость, повышается содержание межпозвоночной жидкости.

Для достижения нужных результатов важно придерживаться правил гимнастики. И тогда каждый пациент с остеохондрозом сможет существенно уменьшить боль и вернуть радость прежней подвижности.

Лечебные микродвижения доктора Гитта помогают людям с нарушениями опорно-двигательного аппарата. Методика основана на длительном воздействии с минимальными рисками травм. Заниматься гимнастикой можно в домашних условиях, не тратя денег на посещение специалиста.