Доктор Гитт Виталий Демьянович – профессиональный мануальный терапевт, всю жизнь посвятивший изучению способов восстановления людей с поражениями суставов. На разработку гимнастики микродвижений он потратил более 25 лет, и теперь успешно применяет ее для устранения болей и проблем, вызванных остеохондрозом. Он разработал целую теорию, которая дает практические результаты в лечении патологий опорно-двигательного аппарата.
Принципы и теория методики
Некоторые коллеги называют гимнастику микродвижений Виталия Гитта лучшим методом лечения шейного, грудного и поясничного остеохондроза без операции. Микродвижения – это действия с минимальной амплитудой, травматичностью и напряжением. Они не дают прогибов пораженных суставов и не приводят к болям или перегрузкам.
Принципы и фундаментальные положения методики:
- микродвижения оказывают больше пользы при улучшении питания суставов и мягких тканей, окружающих их;
- целью упражнений не считаются растяжения и укрепления мышц, они предназначены для регенерации твердых тканей;
- чтобы физическая нагрузка была полезной, ее нужно сделать неотъемлемой частью жизни пациента;
- можно пользоваться виброкушетками, разработанными доктором Гиттом для повышения эффективности домашних упражнений.
Как считает мануальный терапевт, грубая физическая нагрузка и большая амплитуда движений не могут дать пациентам полноценного усвоения питательных веществ. При микродвижениях это происходит лучше, хотя жидкость вырабатывается в меньших количествах для смазывания суставов. Но здесь важен не большой объем, а полноценное его усвоение.
Преимущество применения виброкушетки вместе с ЛФК – отсутствие потребности в напряжении мышц. Лежа на аппарате, человек не делает лишних движений, поэтому суставы не перенапрягаются, их регенерация идет лучше.
Возможные противопоказания
У методики микродвижений Виталия Гитта минимум противопоказаний. Не рекомендовано заниматься гимнастикой в таких случаях:
- обнаружена аневризма аорты – любая нагрузка и действия на суставы могут привести к ее разрыву;
- пороки сердца, в том числе приобретенные;
- резкие колебания давления, риск гипертонического кризиса;
- перенесенный инсульт или инфаркт в предыдущие 6-12 месяцев.
Только очень острые патологии, опасные для жизни, могут стать противопоказанием к выполнению гимнастики. Перед началом нужно получить консультацию лечащего врача и убедиться в отсутствии запретов. Специалист назначит анализы и инструментальную диагностику, после них можно будет приступить к занятиям.
Не рекомендуется физическая нагрузка, если у пациента повышена температура или обострились другие заболевания. Но это относительные противопоказания, которые снимаются, как только состояние стабилизируется.
Принципы гимнастики по Гитту
Если заниматься упражнениями Гитта при шейном остеохондрозе нерегулярно, без соблюдения правил, добиться успехов не получится. Пациент должен действовать осознанно и руководствоваться следующими указаниями:
- подготовка к тренировке – принятие теплого душа или массаж шеи, рук, плеч;
- разминка в течение 5-10 минут и заминка не менее 5 минут после упражнений;
- регулярность – можно заниматься 2-3 раза в день по несколько минут, но не реже 3 раз в неделю;
- постепенное наращивание интенсивности и продолжительности;
- все движения медленные, плавные и с минимальной амплитудой.
Дискомфорта и болезненных ощущений во время гимнастики быть не должно.
Особенности разминки
Перед базовым комплексом можно воспользоваться следующим набором упражнений из разминки:
- Сидя на табуретке, стараются прямо держать спину, расслабляются и глубоко вдыхают. Дышат 10-15 раз и приступают к упражнениям.
- Поднимают плечи на 1-2 см, задерживают положение и опускают их назад.
- Двигают плечами вперед и назад на 2-3 см. Выполняют действия медленно.
- Положив руки на колени, покачивают локтями в разные стороны.
- Делают круговые движения плечами, сохраняя маленькую амплитуду.
Разминку, как и дальнейшие упражнения, можно выполнять в офисе, в парке, в любом удобном месте.
Базовая гимнастика
Состоит гимнастика Гитта для шейного отдела позвоночника из следующих видов нагрузки:
- Сидя на стуле, немного наклоняют голову вперед и кивают ею. Выполняют очень медленно в течение 1-2 минут с минимальной амплитудой.
- В том же положении фокусируют взгляд перед собой и кивают, словно утверждая «нет». Делают 2-3 минуты.
- В том же положении, склонив голову вперед, покачивают головой влево и вправо, словно негодуя и говоря «ай-ай-ай». Делают в течение 2-3 минут.
- Лежа на спине, подкладывают под шею небольшой валик. Нужно, чтобы голова была запрокинута назад. Поворачивают в разные стороны, не отрывая от поверхности.
Общая длительность упражнений – 6-10 минут на начальном этапе. Пациент может делать гимнастику до 5-6 раз в сутки. Однако злоупотреблять занятиями не следует.
Базовую методику упражнений по Гитту можно дополнить набором для грудного и поясничного отдела. Но длительность будет выше, и подходит нагрузка преимущественно пациентам с остеохондрозом в разных участках спины.
Дополнение грудной методикой
Так как позвоночник в шейном отделе имеет прямую связь с грудной зоной, можно дополнить ее следующими упражнениями:
- Сидя на стуле, выгибают позвоночник медленно и аккуратно назад в зоне грудной клетки. Дышат ровно, не сгибают шею и не отводят назад плечи.
- Лежа на спине, валик диаметром до 10 см помещают под лопатки. Выгибаются назад, как при действии с шеей.
Если пациент находится на работе, он может делать только сидячие упражнения.
Отзывы и эффективность методики
Многие пациенты, которые не могут заниматься другими видами ЛФК, положительно отзываются о методике доктора Гитта при лечении шейного остеохондроза. Все они отмечают, что уже после первых 2-3 недель регулярных занятий минимизируются боли, улучшается подвижность.
Врачи описывают эффективность методики так:
- разрушаются скопления кальция на позвонках;
- нормализуется питание мягких тканей и костей;
- восстанавливается амортизирующая функция;
- устраняется сухость, повышается содержание межпозвоночной жидкости.
Для достижения нужных результатов важно придерживаться правил гимнастики. И тогда каждый пациент с остеохондрозом сможет существенно уменьшить боль и вернуть радость прежней подвижности.
Лечебные микродвижения доктора Гитта помогают людям с нарушениями опорно-двигательного аппарата. Методика основана на длительном воздействии с минимальными рисками травм. Заниматься гимнастикой можно в домашних условиях, не тратя денег на посещение специалиста.
