Как делать массаж шейного отдела позвоночника

Массаж шейного отдела позвоночника назначают в комплексном лечении различных болезней, а также в качестве профилактики их развития. Самостоятельно проводить процедуру можно только с помощью автоматизированного массажера. Другие методы практикуются в кабинете у массажиста.

Польза массажа для организма

Основное терапевтическое действие ручного и автоматизированного (с использованием специальных устройств) массажа – восстановление нормального кровообращения в обрабатываемой зоне. Это позволяет:

• улучшить питание мягких и хрящевых тканей;
• укрепить мышечные структуры;
• снизить риск развития заболеваний позвоночника;
• поддержать процесс доставки питательных веществ и кислорода в головной мозг.

После прохождения сеансов массажа улучшается общее самочувствие, человек становится бодрым и активным, уходят боли в шейной области, вызванные напряжением мышц. Другие полезные эффекты процедуры:

• исчезновение головной боли и головокружения;
• восстановление остроты зрения и слуховой функции;
• улучшение памяти, концентрации внимания, интеллектуальных способностей;
• исчезновение тремора рук, усиленной потливости ладоней, других вегетативных нарушений;
• улучшение сна.

При регулярном проведении массажа улучшается осанка.

Показания и противопоказания

В первую очередь массаж шеи и головы проводится с лечебными целями, поэтому существуют определенные показания к проведению процедуры:

• дегенеративно-дистрофические процессы в шейном отделе позвоночника (остеохондроз, спондилоартроз и др.);
• травма шеи в анамнезе (в данном случае массаж проводится в реабилитационный период);
• боль в соответствующей области, вызванная заболеваниями мышц невоспалительной этиологии;
• различные нарушения осанки, например, кифоз и сколиоз;
• вегето-сосудистая дистония;
• длительное нахождение в положении сидя за компьютером, для устранения мышечного напряжения и местной усталости шеи, плечевого пояса.

В шейном отделе располагаются жизненно важные структуры. С помощью массажа можно повлиять на их работу и не всегда положительным образом. Поэтому перед посещением массажиста нужно обратиться к терапевту для исключения возможных противопоказаний.

Нельзя проводить массаж шейно-воротникового отдела при следующих заболеваниях и состояниях:

• гипертоническая болезнь и риск повышения артериального давления;
• наличие онкологического и незлокачественного новообразования в шейно-воротниковой зоне;
• развитие воспалительного процесса в соответствующей области;
• нестабильность позвоночника;
• инфекционный процесс бактериальной, вирусной, грибковой этиологии локального или общего характера в стадии обострения;
• декомпенсированная сердечная недостаточность.

Нельзя проводить массаж шеи при нарушении целостности кожного покрова в соответствующей зоне, а также сразу после получения травмы отдела.

Разновидности массажа

Существует 3 вида массажа, каждый из которых имеет свои разновидности:

• лечебный;
• спортивный;
• профилактический.

Медицинский массаж может быть:

• классическим, который заключается в прямом воздействии на конкретную область;
• рефлекторным, при котором массажист оказывает влияние на поверхность кожи, глубинные ткани и органы;
• точечным, когда массируются определенные точки на теле человека;
• соединительно-контактным, при котором обрабатывается подкожная соединительная ткань;
• периостальным, который заключается в последовательной обработке определенных точек, участвующих в изменениях в надкостнице.

Лечебный массаж может быть не только ручным, но и аппаратным. Массажеры вибрационного, вакуумного, ультразвукового типа можно приобрести в специальных магазинах и интернет-аптеках.

Спортивный массаж имеет несколько разновидностей:

• процедура, подготавливающая спортсмена к физической нагрузке;
• процедура, снижающая интенсивность боли, вызванной перенапряжением после тренировки.

Видов расслабляющего и профилактического массажа гораздо больше. Наиболее востребованные:

• Тибетский. В ходе сеанса используются ароматические масла. Массажист прорабатывает мышцы, воздействует на кожный покров, улучшая его питание. Ароматическое масло подбирают для каждого пациента в индивидуальном порядке.
• Тайский. Механизм терапевтического и профилактического влияния массажа на организм человека имеет сходства с йогой. В обоих случаях используется теория циркуляции энергии. Воздействие на специальные точки на теле уходит мышечное напряжение, общая усталость.
• Стоунтерапия. Техника основана на использовании различных минералов в виде камней, которые нагревают перед сеансом, после раскладывая на конкретные участки на теле пациента, в которых сконцентрирована энергия. Массаж помогает расслабиться, одновременно оказывая терапевтическое действие: усиливая работу кровеносных сосудов, улучшая обменные процессы.
• Испанский хиромассаж. В ходе процедуры используют различные техники массажа, причем ни одна из них не должна повторяться дважды на протяжении одного сеанса. Во время массажа не возникают болевые ощущения, каждое движение выполняется плавно. Метод способствует повышению мышечного тонуса, нормализации кровотока, усилению обменных процессов.

Самостоятельно подбирать вид массажа не рекомендуется.

Особенности выполнения процедуры

В ходе сеанса врач использует различные техники воздействия на туловище пациента:

• поглаживание;
• сверление;
• растирание;
• разминание.

Поглаживание шейного отдела выполняют обеими руками, внутренними поверхностями кистей (ладонями), следуя вдоль центральной линии отдела. Полезным будет поглаживание зон вдоль лимфатических узлов. Техника помогает расслабить прорабатываемый отдел, подготовить его к основному воздействию.

Сверление шейного отдела выполняется одной рукой: ладонь кладут на болезненный участок так, чтобы он оказался между указательным и большим пальцем. Большой палец остается неподвижным, а остальными совершают круговые движения по кожному покрову.

Растирание проводится обеими руками. Задействуют все пальцы, которыми совершают круговые движения, прорабатывая не только кожный покров, но и более глубокие ткани. Техника позволяет снять напряжение с мягких тканей, восстановить нормальное кровообращение, ускорить выведение из отдела токсических и других вредных веществ.

Во время сеанса массажа специалист может использовать специальные масла и гели. Однако нужно понимать, что они способствуют уменьшению силы растирания отдела и снижению разогревающего действия.

Рекомендации по проведению массажа шейно-воротниковой зоны:

• обстановка при проведении сеанса должна быть комфортной, не отвлекающей;
• продолжительность одной процедуры для шейно-воротниковой зоны – 15-20 минут для ребенка и 20-30 минут для взрослого пациента;
• для получения максимальной пользы от массажа количество сеансов одного курса не должно быть менее 10-15;
• перерыв между сеансами лечебных процедур – 1, 2, 3 дня (оптимально делать массаж через день).

Во время процедуры не должны возникать болезненные ощущения. Если они присутствуют, процедура выполняется вопреки противопоказаниям или специалист не владеет навыками лечебно-профилактического массажа.

После окончания сеанса рекомендуется отдохнуть в течение 5-10 минут. Это позволит закрепить эффект процедуры.

Ощущения после сеанса

В норме после массажа пациент чувствует себя расслабленным или наоборот – бодрым, полным сил для выполнения повседневных задач. Однако не всегда так происходит. Особенно это касается лечебной процедуры, после которой в большинстве случаев присутствует легкая боль в проработанной области.

Обычно дискомфорт проявляется не сразу, а спустя сутки или на следующий день после сеанса. Боль обусловлена тем, что человек ведет гиподинамичный образ жизни, не уделяет должного внимания мышцам, злоупотребляет физической активностью.

Массаж действует прямопротивоположно, тренируя мышцы и связки, повышая их тонус, делая более прочными. Поэтому дискомфорт после сеанса – это нормальное явление, которое указывает на эффективность процедуры.

Если боль присутствует на протяжении 3-х и более дней, рекомендуется обратиться к врачу. Если в прорабатываемой области развивается заболевание, выступающее противопоказанием к выполнению сеансов, дискомфорт указывает на обострение процесса. В таком случае лучше окончить проведение процедур.

Если присутствует боль после массажа, облегчить ее можно одним из следующих способов:

• принятие теплой ванны с добавлением в воду морской соли;
• проведение упражнений на растяжку шейного отдела (наклонов головы вперед-назад, вправо-влево, круговых движений головы);
• наложение компрессов с лекарственными травами (ромашкой, тысячелистником, чередой).

Массаж шейно-воротникового отдела – эффективная процедура, которая помогает справиться с различными проблемами: симптомами заболеваний, напряжением, усталостью. Чтобы достичь максимального терапевтического эффекта, перед лечением нужно исключить противопоказания.