Ременная мышца шеи и головы

Ременная мышца головы и ременная мышца шеи (РМГ и РМШ) представляют собой два сегмента мышечно-связочного аппарата, входящих в группу мышц, отвечающих за анатомически корректное положение шеи и головы и являющихся их опорой. Также РМГ и РМШ влияют на сохранение правильной осанки в целом. Прикрепление этих мышц к позвоночному столбу, а РМГ еще и к костям  черепа, обуславливает взаимное влияние их патологий друг на друга: болезненное состояние ременных мышц порождает ответную реакцию позвоночника и головного мозга, а патологии в области этих органов вызывают мышечные спазмы и боль в данной группе мускулов.

Расположение и анатомическое строение

Ременные мышцы головы и шеи, как и большинство мускулов в организме человека, являются парными. Каждая пара располагается симметрично относительно друг друга с правой и левой стороны. Роль оси симметрии, а также зоны их крепления, выполняет позвоночный столб.

Ременная мышца головы

Ременная мышца головы берет свое начало от нижнего конца выйной связки. Ее средняя часть прикрепляется к остистым и полуостистым отросткам крайнего шейного и трех верхних грудных позвонков. К особенностям ее строения следует отнести то, что мускул вверху раздваивается в форме латинской буквы V. Каждая из этих ветвей крепится к боковому отделу выйной фасции, а также к затылочной кости и заднему краю сосцевидного отростка височной кости. РМГ относится к числу так называемых глубоких мышц – большая ее часть прикрывается верхним отделом трапецевидной мышцы спины.

Основные функции ременной мышцы головы обуславливаются ее креплением и состоят в следующем:

• Сгибание/разгибание головы и шеи вперед и назад – при двустороннем сокращении.
• Приподнимание вверх подбородка.
• Поворот головы и шеи в сторону – при одностороннем сокращении.

Кровоснабжение головной ременной мышцы происходит за счет кровотока, идущего по двум артериям: затылочной и глубокой шейной. Первая начинается от наружной (внешней) части сонной артерии и поднимается к затылку, вторая проходит сквозь отверстия поперечных отростков шестого шейного позвонка. Иннервация РМГ осуществляется ветвями спинномозговых нервов, отходящих от позвонковых тел шейного отдела.

Ременная мышца шеи

Ременная мышца шеи располагается ниже аналогичной мышцы головы. Она начинается от остистых отростков грудных позвонков – с 3-го по 6-ой. Отсюда она направляется вверх и кнаружи, где ее верхняя часть крепится к задним бугоркам и поперечным отросткам 1-го и 2-го, либо 2-го и 3-го шейных позвонков. РМШ, также относящаяся к группе глубоких мышц, лежит под верхней задней зубчатой мышцей, затем прикрывается трапецевидной и ромбовидными спинальными мышцами.

Функции ременной мышцы шеи во много сходны с характером рабочих качеств одноименной мышцы головы – при двустороннем сокращении они сгибают/разгибают голову и шею в сагиттальной плоскости, одностороннее сокращение приводит к повороту головы и небольшому наклону в шейном отделе позвоночника в аналогичную сторону. Анатомия этих мускулов такова, что они функционально поддерживают и усиливают действия друг друга.

Кровоснабжение ременной мышцы шеи осуществляется теми же артериями, что и РМ головы – затылочной и шейной. Иннервацию обеспечивают большой затылочный нерв и нервы, отходящие от позвонковых тел шейного отдела, начиная со второго до седьмого.

Триггерные точки

Триггерными точками (англ. trigger – спусковой крючок, курок) называются спазматические узлы в мышечной ткани, нажатие на которые вызывает резкую боль мышце, иррадирующую в связанную с ней зону. Специалисты называют подобное патологическое состояние миофасциальным синдромом. РМГ и РМШ также имеют свои триггеры, сигнализирующие о тех или иных патологических процессах, происходящих как в самих мышцах, так и в нервных узлах на позвоночнике либо в сосудах головного мозга.

Триггерные зоны, располагающиеся в V-образных ветвях ременной мышцы головы, обостряются, когда болит голова. Нажатие на них ведет к иррадиации болевого синдрома в теменную область черепа. Ременная мышца шеи имеет два характерных места локализации триггерных точек:

• Триггер, находящийся у ее верхнего конца, иррадиирует болевой синдром внутрь головы. Боль при его нажатии возникает на задней поверхности правой или левой глазницы, уходя в затылочную область на этой же стороне.
• Нажатие миофасциальной триггерной точки, расположенной в нижней части РМШ, вызывает возникновение в основании шеи болевого ощущения, которое затем направляется вверх по шейному отделу позвоночника.

Триггерные точки шейной ременной мышцы могут также вызывать онемение в области затылка, снижение чувствительности и скованность шеи, ухудшение зрения. Подобные симптомы часто появляются у людей, вынужденных подолгу проводить время за компьютером в силу своих рабочих обязанностей. Переохлаждение данной области также ведет к активации в ней триггеров.

Как избавиться от триггеров

В лечении триггеров основной упор делается на физиотерапевтические процедуры – прогревание и накладывание пластырей, содержащих вещества, ускоряющие кровообращение. Также для устранения триггерных точек в зонах ременных мышц шеи и головы рекомендуется делать самомассаж шеи. В качестве массажера можно использовать теннисный мяч.

Избавиться от триггеров и предотвратить их появление помогают специальные упражнения, укрепляющие мышцы и снимающие с них спазмы. Их обычно выполняют, сидя на стуле, поэтому они идеально подходят для офисных работников.

Один из таких комплексов:

1. Повернуть голову вправо, чтобы подбородок находился на линии плеча. Зафиксировать положение, затем повторить движение в другую сторону.
2. Опустив голову вниз, посмотреть на пол. Отвести подбородок вправо, затем влево.
3. Вытянуть руки вперед, словно пытаясь дотянуться до чего либо. Сохранять позу до возникновения чувства напряжения между лопатками.
4. Сцепить кисти рук в замок и положить их на голову сверху. Нажав на голову, наклонить ее, стараясь достать подбородком до груди.
5. Опустив подбородок вниз вправо, левой рукой потянуться к полу. Сохранить позу, затем повторить движения в другую сторону.
6. Опустив подбородок к правому плечу, плавно перевести его к левому плечу, не поднимая головы и описывая подбородком линию дуги на груди. Повторить в другую сторону.
7. Вытягивать подбородок вперед, затем возвращаться в исходное положение.
8. Положив правую руку поверх головы, дотянуться пальцами до левого уха. Слегка надавить рукой на голову, наклоняя ее вправо, и одновременно сопротивляясь нажиму. То же самое повторить левой рукой с другой стороны.
9. Сцепив руки в замок, положить их на затылок и слегка надавить. Одновременно напрячь мышцы шеи, стараясь удержать голову прямо.

Каждое упражнение нужно выполнять по 10-15 секунд. При появлении боли нужно сделать паузу, либо уменьшить напряжение мускулов. Выполнять комплекс необходимо не менее трех раз в неделю, а при возможности – ежедневно.