Инверсионный стол для позвоночника

Существует множество тренажеров, предназначенных для занятий оздоравливающей и общеукрепляющей гимнастикой в домашних условиях. С их помощью можно тренировать мышцы и корректировать различные патологии скелетно-мышечной системы. Тем, у кого имеются проблемы вертебрального происхождения – остеохондроз сколиоз, межпозвонковая грыжа – поможет инверсионная доска для позвоночника.

Конструкция и предназначение тренажера

Инверсионный тренажер для позвоночника представляет собой вытяжное устройство, позволяющее путем растяжки позвоночного столба исправлять смещение межпозвоночных дисков и освобождать зажатые ими спинальные нервы. Кроме того, на нем можно выполнять упражнения для укрепления мышц спины, ответственных за поддержание анатомически правильного положения позвоночника.

Инверсионный стол для спины, который может быть изготовлен из металла или пластика, имеет вид доски/скамьи с фиксатором для ног и двумя рукоятками, за которые держатся руками. Доска подвижно закреплена на ˄-образной опоре и способна находиться в горизонтальном положении, а также менять угол наклона в большом диапазоне. Человек может лежать на нем как вверх, так и вниз головой, благодаря чему происходит инерционное вытягивание позвоночника под воздействием массы человеческого тела.

Устройство пригодится тем, кто нуждается в лечении позвоночника и суставов, и здоровым людям, которые также могут тренироваться на нем, поддерживая свою мышечную массу в хорошем функциональном состоянии. С помощью такого стола можно выполнять гиперэкстензию, при которой происходит тренировка и вытяжение практически всех групп мускулатуры тела. Поэтому инверсионные тренажеры достаточно популярны. Их можно купить в магазинах спорттоваров.

Модели и цены

Модельный ряд промышленных домашних тренажеров-столов для растяжения позвоночника, представленный на российском рынке спорттоваров, достаточно обширен. Выбирая подходящее устройство, нужно обращать внимание на такие параметры:

• материал изготовления – металлическая конструкция более надежна и долговечна, чем пластмассовая;
• надежность фиксации стола и креплений;
• размеры столешницы – они должны соответствовать росту и весу того, кто будет на ней заниматься.

В топ-3 тракционных устройств входят следующие образцы:

• OPTIFIT – имеет мягкие удобные валики и фиксаторы, может быть укомплектован массажерами. Выдерживает вес пользователя до 136 кг. Столешница механически фиксируется в трех положениях. Цена модели варьируется в пределах 11800–4500 рублей, в зависимости от комплектации.
• DFC – складной тренажер, рассчитанный на вес пользователя до 150 кг. Угол наклона столешницы, в зависимости от модели, регулируется на уровне 40, 60, 90 и 180 градусов. Можно выбрать модель с массажером и пультом управления. Ценовой ряд – от 10400 до 50000 рублей.
• Z-UP – электроприводной инверсионный стол высокого качества. Рассчитан на нагрузку до 136 кг. Управление осуществляется двумя кнопками. При отключении электропитания автоматически возвращается в исходное положение. Стоимость такого стола может составлять от 100 до 200 тысяч рублей.

Учитывая, что все устройства изготовлены из дорогостоящих материалов и имеют различные дополнения, улучшающие их функциональность, цены достаточно высоки. Но если кого-то устроит более простой инверсионный тренажер, его можно сделать своими руками – чертежи изделия легко найти в интернете.

Показания и противопоказания

Прежде чем приобретать инверсионный стол, людям, страдающим вертебральными заболеваниями, следует обязательно посоветоваться с врачом. Показаниями к тренировкам с использованием данного тренажерного устройства являются:

• деструктивно-дегенеративные патологии позвоночного столба – остеохондроз, спондилез, спондилоартроз – в начальной и средней стадиях;
• люмбоишиалгия – защемление корешков спинальных нервов;
• протрузии и грыжи межпозвонковых дисков на начальном и среднем этапе развития патологии;
• сколиотическое искривление позвоночника 1 и 2 степени.

Противопоказания к занятиям на инверсионном столе возникают при наличии в анамнезе пациента таких заболеваний:

• эпилепсия;
• глаукома;
• гипертония;
• ишемия;
• стенокардия;
• аритмия;
• инсульт;
• инфаркт миокарда;
• аневризма сосудов;
• психопатологии;
• онкозаболевания.

Запрет относится к беременности на любом сроке, пожилому или детскому возрасту, ожирению. Тем, кто страдает инвертофобией (боязнью перевернутого состояния) тренажеры этого типа также противопоказаны.

Правила пользования инверсионным столом

Перед тем как приступать к занятиям, нужно правильно установить стол, убедившись, что его ножки разведены до конца. Желательно поставить тренажер на прорезиненный коврик, чтобы избежать риска скольжения. Затем необходимо проверить надежность фиксаторов для ступней. Начинать занятия необходимо при минимальном наклоне столешницы – 10 градусов. Первый сеанс должен продолжаться не более 5 минут.

Упражнения на инверсионном столе при грыже позвоночника выполняются в следующем порядке:

1. Лечь на спину, закрепив ступни фиксатором, затем согнуть ноги в коленях – это приведет к вытягиванию позвоночника.
2. Лежа на столе и сгибая ноги в коленях, дотянуться пальцами рук до пяток.
3. Завести руки за голову или сложить на груди. Приподнять корпус до угла в 30 градусов.
4. Выпрямив зафиксированные ноги и держась правой рукой за поручень, повернуть корпус влево на 90 градусов. Повторить упражнение, держась за поручень левой рукой и поворачиваясь вправо. Ноги при этом должны быть неподвижны.
5. В заключение нужно расслабить мышцы торса, напрягая лишь мускулатуру ног. Руки завести за голову. В таком положении позвоночник выпрямится под тяжестью веса тела.

Все упражнения выполняются в положении, когда ноги находятся выше головы. Число повторов – 7-10 раз.

Отзывы пациентов

Отзывы врачей и пациентов об инверсионном столе для позвоночника в основном положительные. Отрицательный эффект возможен при нарушении правил использования тренажера, либо наличии у человека противопоказаний.

Ольга, 40 лет, Пенза. Диагноз «протрузия диска поясничного отдела» поставили три года назад. Через полтора года стали периодически возникать боли. Инверсионное вытягивание начала использовать по совету лечащего врача. Состояние улучшилось, боли возникают реже и не так интенсивны.

Игорь, 51 год, Волгоград. Позвоночной грыжей страдаю 6 лет. Инверсионный стол купил два года назад, занимаюсь регулярно. Заметил, что приступы боли не такие острые, а периоды ремиссии увеличились. Буду продолжать занятия.

Инверсионный стол – не панацея, он не вылечивает болезнь, а лишь на время смягчает симптоматику. Его применение не исключает других способов терапии болезней позвоночника, как консервативных, так и хирургических.