Как делать массаж поясничного отдела позвоночника

Массаж поясничного отдела позвоночника способствует снятию хронического напряжения мышц, улучшению питания, повышению эластичности структур. Рекомендуется посещать массажиста людям, которые большую часть дня проводят в сидячем положении. Это снижает риск развития дегенеративно-дистрофических процессов и заболеваний другой этиологии.

Виды массажа поясничного отдела и эффективность

Классический массаж поясницы проводится руками массажиста

Существует много методик массажа, который проводят на поясничном отделе позвоночника. Среди наиболее распространенных:

  • классический способ, назначаемый лицам разных возрастных групп;
  • акупунктурный способ – воздействуют на специальные точки на туловище человека, которые в ответе за ту или иную функцию организма;
  • аппаратный метод, который предполагает использование вибро-массажеров, издающих колебательные движения с разной частотой;
  • водный массаж, который так же требует применения специального аппарата – во время сеанса на поясничный отдел воздействуют струями воды;
  • баночный метод: используют медицинские банки, которые помещают на поясницу.

С учетом показания к выполнению массажных процедур различают следующие техники:

  • На расслабление. Сеанс такого массажа помогает устранить общее напряжение и усталость, внутренние беспокойства и переживания, поднять настроение.
  • Лимфодренаж. Имеет омолаживающие и очищающие свойства, способствует ускорению выведения лишней жидкости из организма.
  • Массаж, направленный на устранение лишних килограммов. Так как в зоне поясницы и по бокам могут скапливаться жировые отложения, такая процедура будет очень даже кстати для людей, страдающих данной проблемой.
  • Лечебная техника, направленная на устранение конкретного заболевания позвоночного столба.
Воздействие происходит на поверхностные и глубокие мышцы поясницы, связки

Массаж поясницы, проводимый в домашних условиях или в специально оборудованном кабинете, помогает восстановить естественное кровообращение в проблемной области. За счет этого достигается терапевтический эффект. Рассасываются участки с отложениями солей, улучшается доставка полезных веществ в суставно-связочный аппарат и мышцы вследствие восстановления обменных и метаболических процессов. Кроме пользы для физического состояния во время массирования спины приходит в норму и эмоциональный фон.

Лечебный массаж поясницы или другой области спины сначала стимулирует, а к концу сеанса расслабляет мышечный корсет. Воздействию подвергаются и зоны с максимальным мышечным напряжением (сухожилия, мышцы и др.).

Если вовремя не снять спазм, со временем может возникнуть миофасциальный синдром, требующий специфического лечения.

Показания и ограничения

Массаж позволяет избежать дегенеративных изменений костной и хрящевой ткани

Делать массаж поясничного и пояснично-крестцового отделов позвоночного столба можно в домашних условиях. Как правило, это допускается только для профилактики заболеваний спины. Лечебные техники используются строго в условиях специального кабинета.

Особенно важно проводить профилактику заболеваний лицам, которые относятся к группе риска: длительное время находятся в положении, сидя за компьютером, чья профессиональная деятельность связана с поднятием тяжестей и т.д.

Профилактический массаж позволяет поддерживать мышечные структуры в тонусе, снизив тем самым риск нарушений осанки и боли в спине. Кроме того, здоровье мышц – это залог нормального функционирования костных и хрящевых тканей позвоночника.

Хорошо помогает массаж спины беременным в третьем триместре. Быстро уходит усталость в пояснице, улучшается общее состояние. Однако стоит учесть, что самостоятельно массажировать спину во время вынашивания плода запрещено. Организм может дать сбой, спровоцировав тем самым преждевременные роды.

Лечебный массаж показан при наличии следующих заболеваний:

  • остеохондроз поясничного, пояснично-крестцового, крестцового отдела позвоночника;
  • протрузия или грыжа диска;
  • радикулопатия;
  • спондилоартроз или артрит;
  • сколиоз, другие врожденные и приобретенные нарушения осанки.

Лечебные техники используют и в период реабилитации после травмы позвонков или мягких тканей спины.

При любых опухолях позвоночника массаж не проводится

Не принесет пользу массаж, если не принимать во внимание противопоказания:

  • компрессия отростков нервов, которая сопровождается острой болью (таким больным мануальное воздействие назначается в области выше или ниже защемления);
  • нестабильность и смещение тел позвонков;
  • воспалительный процесс инфекционной этиологии, который сопровождается повышенной температурой;
  • онкология.

К относительным противопоказаниям относят гипертоническую болезнь в стадии обострения, сердечно-сосудистые заболевания и нарушение работы центральной нервной системы. Так как во время массирования улучшается кровоток, может повыситься или понизиться артериальное давление, измениться частота сердечных сокращений.

Подготовка и ход лечебного мероприятия

Первое время после сеансов в области поясницы возможен дискомфорт или боль

Специальные подготовительные мероприятия к сеансу не требуются. Существуют лишь общие рекомендации, которые нужно соблюдать перед посещением массажиста и в кабинете:

  • Пациент должен быть спокойным, уравновешенным, не раздраженным, так как терапевтический эффект массажа зависит не только от физической подготовленности, но также от эмоционального состояния.
  • Непосредственно перед процедурой запрещено есть и пить, разрешается через час после сеанса.
  • Перед посещением массажиста нужно принять душ или ванну, очистив тем самым поры от излишка грязи.
  • Рекомендуется освободить мочевой пузырь, чтобы ничто не отвлекало от расслабления.
  • На специальный стол или кушетку нужно лечь так, чтобы было удобно.
  • Можно использовать мази или ароматические масла, если на них нет аллергии.

Каждый организм индивидуален, в некоторых случаях дискомфорт в первое время на протяжении сеанса – нормальное явление.

Пошаговое описание массажа для больной спины:

  1. Обработка самого нижнего отдела – поясницы, захватывая таз. Выполняют поглаживание, растирания и выжимания, разминания по массажным линиям. После вступительной части практикуют удары и вибрацию. Продолжительность вводного этапа – 5-10 минут.
  2. Переход на нижнегрудной отдел. Выполняют поглаживания, выжимание и растирание, завершая ударами и вибрацией. Продолжительность данного этапа – 10-20 минут.
  3. Обработка лопаточного отдела. Хорошо помогает купировать симптомы плечелопаточного периартрита и остеохондроза. Область массируют круговыми движениями.
  4. Массаж воротникового отдела. Область поглаживают по массажным линиям на протяжении одной минуты. Далее переходят к выжимающим движениям (2-3 минуты), растиранию (10 минут), вибрации.
Чтобы эффект был лучше, рекомендуется делать массаж всей спины

Для достижения максимального лечебного эффекта массажа одной поясницы недостаточно. Чтобы восстановить кровообращение в пораженном отделе, мануальному воздействию лучше подвергать всю спину. В конце сеанса проводятся легкие поглаживания.

Продолжительность первого сеанса не должна превышать 15-20 минут. Со временем ее увеличивают. Максимальное время мануального воздействия – 1 час. Оптимальный курс терапии – 10-20 сеансов. В год рекомендуется посещать массажный кабинет несколько раз.

Во время массажа можно использовать специальные масла. Это могут быть базовые составы, предназначенные для облегчения скольжения рук массажиста по спине больного; эфирные, усиливающие эффективность мануальной терапии.

Профилактические процедуры можно проводить самостоятельно на дому. Лечебный массаж должен выполнять только специалист. В противном случае не избежать осложнений.

Оцените статью
Добавить комментарий

Выберите лишнее изображение, чтобы отправить комментарий

Популярный материал:

Код МКБ-10 ран голени ноги в зависимости от причины: ушиб, перелом кости
Болезни позвоночника: остеохондроз, грыжа, поясничные боли, артроз позвонков
Шейное сплетение: строение и анатомия мышц, нервы, симптомы, лечение
Грудной отдел позвоночника человека: описание, правильное положение, сколько позвонков и как лечить
Болезни тазобедренного сустава у мужчин, женщин и детей: что может болеть при беге
Упражнения и гимнсатика для восстановления коленного сустава в домашних условиях