Как делать массаж спины: лечебный, профессиональный, мануальный, тайский

Лечебный массаж спины предполагает воздействие на пояснично-крестцовый отдел, а также на мышцы шеи, плеч, лопаточной области. Дополнительно прорабатываются прямые и косые мышцы спины. Массаж состоит из 4 этапов: подготовительный, среднеглубинный, глубокий и заключительный.

Показания и противопоказания

Основные показания – нарушение функций опорно-двигательного аппарата. Особую пользу проведение массажа приносит на фоне снижения общего мышечного тонуса.

Иные показания:

• боль в спине и нижних конечностях;
• синдром хронической усталости;
• защемление нерва в пояснице;
• нарушение клеточного метаболизма.

Основные противопоказания: любые острые лихорадочные состояния, воспалительные патологии кожного покрова и прилегающих к нему тканей (подкожной клетчатки, лимфатических узлов, мышц, суставов), заболевания крови.

Иные ограничения: заболевания костей и суставов (остеомиелит, туберкулез), варикоз, кистозные образования, период обострения любых хронических патологий, декомпенсированные врожденные пороки сердца, сахарный диабет.

Виды и техники

Профессиональный массаж спины выполняется в следующих техниках: баночная, вакуумная, аппаратная, тонизирующая, классическая, аюрведическая, японская (шиацу), китайская (гуаша), медовая, мануальная, точечная, тайская. Также проводится вибромассаж, криомассаж и гидромассаж.

Иные виды массажа:

• лимфодренажный – способствует выведению лишней жидкости из организма;
• антицеллюлитный;
• лечебный – проводится при остеохондрозе поясничного, грудного, шейного отделов, а также при грыже и кифозе;
• расслабляющий – способствует максимальному расслаблению, снимает напряжение и усталость.

Эти массажные техники проводятся только по назначению врача. Длительность курса определяется типом патологии и ее симптомами. При регулярных болях в спине полезно проводить 2-3 раза в год профилактические курсы массажа.

Цены массажа спины варьируются от 1500 до 4000 за 1 процедуру. Стоимость зависит от техники, а также от престижа салона. Наиболее эффективные методики – массаж гуаша и баночный (вакуумный).

Массаж гуаша

Эта техника массажа спины активизирует кровообращение и предотвращает закупорку сосудов. Также китайская методика способствует расслаблению мышц и общему укреплению организма. Особенность этого способа заключается в том, что необходимости в точном определении акупунктурных точек нет.

Основной эффект идет за счет работы с капиллярами. При наличии проблем с ними на коже клиента появляются синяки. Лечебный эффект проявляется постепенно – по мере восстановления капилляров.

Если человек долго вел сидячий образ жизни, некоторые массажные движения могут вызвать дискомфорт.

Инструкция:

1. Проработайте волосистую часть головы. Начинайте работать скребком от родничка, продвигаясь к затылку.
2. Нанесите на спину масло.
3. Проработайте шею и воротниковую зону. Движения скребка – сверху вниз.
4. Постепенно продвигайтесь по остистым отросткам вниз.
5. Проработайте зону плеч и трапециевидные мышцы. Далее двигайтесь по паравертебральным (позвоночным) линиям.
6. Промассируйте поясничный отдел.

Сила воздействия подбирается в зависимости от чувствительности пациента. Очень сильно давить не нужно. При работе обращайте внимание на состояние кожи клиента. Если у него есть выпуклые родинки, их следует обходить.

В завершение сеанса протрите спину клиента одноразовым полотенцем. После массажа он должен посидеть или полежать в течение 5-7 минут.

Баночный массаж

Представляет собой рефлекторное вакуумное воздействие на кожу, подкожную жировую клетчатку, мышцы и рефлекторные зоны органов. Эффект этого метода: активизация крово- и лимфотока, усиление обмена веществ и уменьшение отечных явлений.

Основные показания: гипертонус мышц, остеохондроз, ишиас, радикулиты, миозиты. Массаж можно делать только вне обострений.

Перед выполнением массажа необходимо эффективно разогреть рабочий участок без масла и крема. Основные приемы – поглаживание, разминание и растирание. Критерий правильности выполнения – появление на рабочем участке гиперемии.

Инструкция:

• На разогретый рабочий участок нанесите небольшое количество масла. Нужно предварительно разогреть его в руках и равномерно распределить по спине.
• Поставьте банку в центре спины – это наиболее проблемная зона, нажмите на клапан для создания вакуума. Затем проведите ею по всей спине клиента. Движения должны быть прямолинейными.
• если клиенту не больно, включайте в массаж вторую банку. Ведите их одновременно, сверху вниз. При правильной постановке наблюдается яркая гиперемия;
• проработайте боковые части спины. Массажные линии: продольные, поперечные, круговые, зигзагообразные. Наиболее удобные места для перехода банки – район 7 шейного позвонка и поясницы.

Кроме динамической работы, также допускается статическое воздействие банками. Для этого поставьте банку на проблемный участок, и выполните легкие вибрационные движения. Долго на одном месте не останавливайтесь, иначе на коже начнут появляться синяки.

Количество банок может быть до 6 одновременно. Их нужно периодически двигать.

Уменьшая степень вакуума, можно работать и по позвоночнику. Но воздействие должно быть более слабым, чем на мышцах. Степень вакуума регулируется за счет силы сжатия баллона.

Можно «уходить» на ребра – это наиболее эффективный прием при межреберной невралгии.

При проблемах в области лопаток можно попросить пациента завести руку за спину. После этого выполнить баночный массаж по контуру лопатки, как бы очерчивая ее. Затем можно поставить банку на лопатку, и проработать ее по костному ложу.

Завершать баночный массаж нужно в центральной части спины – возле позвоночного столба. Убрав банки, легко «пройдитесь» по спине ладонями. Воздействие при этом должно быть минимальным.

Баночный массаж выполняется курсом: одна процедура не несет в себе пользы для здоровья. Оптимальное количество сеансов массажа – от 15 до 20. Время проведения одной процедуры – от 20 до 40 минут. Таким образом можно добиться улучшения эластичности мышц и увеличения амплитуды движения в суставах.

Аюрведический массаж

Предназначен для расслабления мышц спины и купирования болевого синдрома. После массажа стимулируется циркуляция крови, снимается скопившееся напряжение в спине. Поток положительной энергии в теле улучшается, что способствует оказанию благоприятного воздействия на нервную систему.

Массаж включает в себя различные техники, в том числе акупрессуру. После прохождения полного курса наблюдается стимуляция крово- и лимфотока. Улучшается работа сальных желез, мышцы становятся более эластичными.

Медовый массаж

Эта методика помогает справиться с проблемами опорно-двигательного аппарата. Массаж используется при остеохондрозе, грыже, радикулите, и различных заболеваниях суставов.

Суть процедуры заключается в разогревании тела. На этом фоне кровь и лимфа в проблемных участках циркулируют с удвоенной силой. Посредством раздражения рецепторов запускаются рефлекторные процессы, которые активно влияют на функционирование внутренних органов.

Всасываясь с поверхности кожного покрова, полезные вещества меда проникают в кровь и разносятся по организму. В результате нервные окончания обезболиваются, поры очищаются, нормализуются обменные процессы.

Самомассаж

Для облегчения воздействия используются специальные массажеры – пластмассовые или деревянные дорожки, каталки, треноги.

В домашних условиях разрешается использовать скалку, теннисный мячик или бутылку с водой. Регулярное катание скалки, бутылки или мячика дома может помочь избавиться даже от острых болей.

При помощи скалки удобно проводить и ударные приемы: необходимо простукивать по позвоночнику, насколько достанет рука. Особое внимание уделяется “холке”.

Простукивания не должны быть сильными. Делать их следует каждый день. В среднем время выполнения самомассажа занимает от 3 до 5 минут.

Особенности выполнения

На спине массажист прорабатывает область позвоночного столба и плечевой пояс. Особое внимание уделяется широчайшим, длиннейшим и трапециевидным мышцам. Допускается применение масел и кремов с легкой текстурой.

Спинные мышцы отличаются плоскостью. Расположение волокон крупных мышц – различное. Самая большая мышца спины – трапециевидная. Она занимает следующие области: надлопаточную, подлопаточную, среднюю часть спины и зону затылка.

Волокна трапециевидной мышцы идут в следующих направлениях:

• в нижней части – вертикально (восходящая зона);
• в средней части – горизонтально (горизонтальная зона);
• в верхней части – к акромиону (нисходящая зона).

Массаж проводится по этим направлениям. Особое внимание следует уделить верхнеключичному краю трапециевидной мышцы. В этом районе часто возникает воспаление скелетных мышц (миозит).

Отток лимфы в спине происходит в лимфоузлы, расположенные в противоположных местах: с одной стороны – в надключичной и подключичной зоне, с другой – в паховой.

На некоторых участках (лопатки) сеть лимфатических сосудов сильно переплетается – они формируют разные направления. Поэтому спину можно массажировать как сверху вниз, так и снизу вверх.

Основные приемы массажа:

• растирание (используются кончики пальцев и реберный край кисти);
• разминание (используется основание ладони);
• вибрации (поколачивание, пиление, похлопывание, пунктирование).

Для выпрямления искривления позвоночника (сколиоз), а также для выравнивания осанки проводится дифференцированный массаж – по квадрантам тела.

Массировать спину в области почек и легких нужно с большой осторожностью – особенно при выполнении ударных приемов. Осуществляя вибрацию в межлопаточной области (особенно слева) силу воздействия нужно уменьшить.

Массаж при остеохондрозе

Правильно проведенный массаж обладает болеутоляющим и рассасывающим эффектами. Он улучшает лимфоток, вызывает глубокую гиперемию. Важные функции позвоночника восстанавливаются после прохождения полного курса.

Проводится предварительный массаж всей спины. Используются следующие приемы:

• Поглаживание. Используются ладони, фаланги согнутых пальцев.
• Растирание. Бывает щипцеобразным, ординарным и двойным кольцевым. Также выполняется основанием ладони, фалангами 4 пальцев, фалангами больших пальцев.
• Неглубокое разминание. Двойное кольцевое, надавливание, пощипывание.

По ходу работы может появиться характерное похрустывание. Это нормально: хруст обычно говорит о том, что позвонки принимают естественное положение.

Мастер должен массировать спину умеренно жесткими движениями. Продолжительность процедуры – 10-20 минут. Длительность курса – 15-20 сеансов.

Поясничные и пояснично-крестцовые боли

Массаж больной зоны обладает согревающим, анальгезирующим, рассасывающим и противовоспалительным эффектами.

При массировании поясницы человек может стоять или сидеть, но желательно – лежать на животе. Под голеностопные суставы нужно подложит валик. Одна из важнейших задач – максимальное расслабление мышц.

Сначала массаж должен быть легким и непродолжительным (от 3 до 5 минут). Затем действия мастера становятся более глубокими, силовыми.

Массаж проводится не только в области поясницы и крестца, но и на ягодицах, а также на задней поверхности бедра.

Основные приемы:

• поглаживания;
• разминания и выжимания (могут быть прямолинейными, кругообразными, щипцеобразными, гребнеобразными);
• растирания (разрешается прибегать к пилению, штрихованию, строганию).

Сначала специалист поглаживает всю спину. Это способствует установлению контакта с клиентом.

Затем он приступает к осторожной проработке больного участка. Для выполнения плоскостного поглаживания на пояснично-крестцовой зоне задействуются ладони обеих рук. Направление движения – от ягодиц вверх, а потом – от позвоночника в стороны.

Граблеобразное поглаживание выполняется при помощи тыльных поверхностей пальцев.

Разминать поясничную область нужно неглубоко и несильно. Оно выполняется обеими руками, подушечками пальцев. Также можно задействовать кулаком. Направления: продольное, поперечное, снизу вверх и сверху вниз.

Растирания начинаются с прямолинейных движений. Они проводятся снизу вверх. Затем мастер переходит к более силовым движениям. Они могут быть поперечными, кругообразными, спиралевидными. Прием выполняется основанием ладони – в том числе и с отягощением, а также подушечками 4 пальцев, которые образуют «щипцы».

Пальцы нужно ставить неподалеку от позвоночного столба, почти перпендикулярно к массируемой поверхности.

Вибрации должны быть мягкими. Основные техники: легкое сотрясение, похлопывание, пунктирование. В среднем этот прием занимает от 2 до 3 минут.

Рубление и сильное поколачивание при болях в пояснично-крестцовом отделе запрещены. Все приемы рекомендуется совмещать с поглаживаниями.

Длительность курса – от 10 до 20 процедур: все зависит от типа патологии и от интенсивности болевых ощущений.

Польза и возможный вред

Массаж позвоночника помогает избавиться от болей в спине и шее. После прохождения полного курса устраняются и другие неприятные симптомы: головокружение, онемение рук и ног, ощущение ползания «мурашек». Кровообращение нормализуется, мышцы укрепляются. Улучшается не только осанка, но и здоровье в целом.

Возможный вред массажа заключается в повышении артериального давления. Поэтому лицам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, обязательно нужно получить разрешение врача.

Еще один «побочный эффект» – перегрев тканей. Это связано с применением некоторых техник и специальных масел.

Вред медового массажа заключается в том, что мед может вызвать аллергическую реакцию: от сильного зуда и сыпи по всему телу до отека Квинке.

Процедура может быть очень неприятной – особенно это актуально для лиц с низким болевым порогом. Некоторые клиенты после массажа жалуются на усталость и сонливость – это обусловлено индивидуальной реакцией организма.