Как восстановить межпозвоночные диски поясничного отдела позвоночника

Восстановление межпозвоночных дисков возможно без операции. Для этого используется метод лазерной коррекции, выполняются упражнения лечебной гимнастики. Дополнительно человеку рекомендуется пересмотреть свой рацион, и всю оставшуюся жизнь придерживаться правил ЗОЖ.

Можно ли восстановить межпозвоночные диски

Если межпозвоночный диск не получает питания, он начинает разрушаться

В межпозвонковом диске нет нервных окончаний и сосудов. Отсутствует трофика, которая могла бы доставить ему питательные вещества. Их диски получают от соседних мягких тканей.

Если в тканях нарушен обмен веществ, они не могут обеспечить питание дисков. Хрящи начинают дистрофироваться, усыхать и терять свои амортизационные качества. Это приводит к протрузии, трещинам, а затем – к грыже.

Диски будут восстанавливаться, если нагрузка с поврежденного участка позвоночного столба будет снята. Это первый этап лечения. Далее запускаются процессы регенерации. Это достигается посредством дозированных физических нагрузок.

Методики восстановления

Чтобы диск начал восстанавливаться, необходимо снять нагрузку с поврежденного участка

Рациональным методом лечения стирания межпозвоночных дисков является лазерная реконструкция. Методика направлена на заживление трещин и на ликвидацию болевого синдрома.

Также рекомендована лечебная физкультура. Выполнение упражнений способствует укреплению межпозвонковых структур, связочного аппарата и мышечного корсета.

Если имеются протрузии, на помощь приходит плавание. Занятия в бассейне являются щадящей нагрузкой на опорно-двигательный аппарат. Они повышают обмен веществ, усиливают метаболизм, помогают выводить мочевину из крови, нормализуют тонус мышц.

Если присутствует болевой синдром, лечиться приходится при помощи медикаментозной терапии. Прописываются миорелаксанты. При сильном болевом синдроме эти лекарственные средства назначаются в уколах.

Не следует пытаться вылечиться при помощи ношения корсетов, использования мазей и других местных средств. Также бесполезны мануальная терапия, физиотерапия, тракции, и акупунктура.

Лазерная реконструкция

Восстановление межпозвоночного диска лазером

Лечение истирания межпозвоночных дисков проводится под местным анестезированием. Также применяется рентген-контроль (кратковременный). Благодаря этому риск повреждения нервных структур нивелируется.

Внутрь пораженного сегмента врач вводит лазерное световое волокно. При помощи импульсного инфракрасного лазера диск облучается. В это время происходит микрокавитационный эффект. Он заключается в образовании микроскопических пузырьков. Они оказывают стимулирующее воздействие на хрящевые клетки внутри диска. Дополнительно в хряще происходит открытие микропор. Благодаря этому наблюдается усиление питания хрящевой ткани.

Лечебная физкультура для восстановления межпозвонковых дисков

Диск подобен губке. Он питается за счет синовиальной жидкости, а также за счет сжатия и растяжения. Когда позвонки сжимаются, синовиальная жидкость выдавливается. Когда они разжимаются, диск всасывает жидкость.

Гимнастика Поля Брэгга

Упражнения Поля Брегга помогают наладить питание дисков

Упражнения помогают питать диски и улучшать состояние позвонков. Прибегать к гимнастике желательно ежедневно, в первой половине суток. В среднем на гимнастику уходит 5-7 минут.

Инструкция:

  • Лягте на пол, поднимите таз и выгните спину дугой. Тело упирается на ладони и пальцы ног. Таз должен быть выше головы. Голова – опущена. Ноги поставьте на ширине плеч, колени и локти выпрямите. Опустите таз практически до самого пола. Поднимите голову, затем резко откиньте ее назад. Высоко поднимите таз, выгнув спину. Повторите 3 раза.
  • Исходное положение то же. Поверните таз как можно больше влево, опустите бок как можно ниже. Затем поверните таз в правую сторону. Верхние и нижние конечности не сгибайте. Думайте о растяжении позвоночника. Повторите по 3-4 раза в каждую сторону.
  • Сядьте на пол, упритесь на прямые руки, расположенные сзади. Ноги согните в коленях. Поднимите таз до горизонтального положения позвоночника – тело должно опираться на все четыре конечности. Затем вернитесь в исходное положение. Выполняйте это упражнение в быстром темпе, но не допускайте резких движений. Повторите 5-6 раз.
  • Лягте на спину, нижние конечности вытяните, руки – в стороны. Согните колени, подтяните их к груди и обхватите их руками. Затем оттолкните колени и бедра от груди, не опуская рук. Одновременно поднимите голову и постарайтесь коснуться подбородком колен. Это положение туловища удерживайте в течение 5 секунд. Сделайте 4-5 повторения. Упражнение придает особую силу той части позвоночника, в которой сосредоточены нервы, управляющие желудком. Позвоночник растягивается, весь организм приходит к сбалансированному состоянию.
  • Лягте на пол лицом вниз. Таз поднимите высоко, спину выгните дугой. Опустите голову, обопритесь на прямые руки и ноги. В таком положении обойдите комнату. Если развернуться негде, можно походить взад-вперед.

Если сложно сразу делать по 5 повторений, начинать нужно с 2-3 раз. Улучшения появляются примерно через 5-7 дней: мышцы укрепляются, позвоночник и связки становятся более гибкими.

Упражнения Брэгга предназначаются для относительно здоровых людей. Если есть сильная боль в спине, начинать следует с более щадящей гимнастики.

Упражнения для снятия боли

Упражнения для снятия боли в пояснице

Лечить поясницу рекомендуется при помощи упражнений, разработанных С. Макеевым. Затем можно выполнять более интенсивные упражнения профессора С. Бубновского.

Инструкция:

  • Лягте на кушетку или на пол лицом вниз. Одновременно оторвите от пола грудную клетку и ноги. Переразгибаться не нужно – это может привести к усилению болевого синдрома. Главная задача – максимально напрячь длинные продольные мышцы спины. Удерживайтесь в этом положении до появления усталости. Вернитесь в исходное положение и максимально расслабьтесь. Повторите упражнение еще 2-3 раза. Дышите в привычном ритме.
  • Перевернитесь на спину. Выполните упражнение «Пружинка». Подогните колени, обхватите их руками. Сделайте неглубокий вдох и попытайтесь разогнуть ноги, создавая руками упор. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. На выдохе подтяните колени еще ближе к груди. Снова задержите дыхание и в течение 10 секунд пытайтесь разогнуть ноги, «мешая» им руками. На выдохе подтяните колени еще ближе к груди. Повторите все то же самое.
  • Плавно распрямите ноги: сначала одну, потом – вторую. Повернитесь на бок, и медленно поднимитесь.

Если острая боль отступила и требуется проработать поясничный отдел, выполните упражнение «Маятник».

Инструкция:

  • Встаньте в наиболее комфортное положение. Ноги раздвиньте на ширину плеч, колени немного согните.
  • Представьте, что копчик продолжается до пола. Главная задача – «нарисовать» копчиком длинную линию: сначала вперед, затем – назад. Двигайтесь как можно медленнее, в такт дыханию.
  • На вдохе сделайте прогиб в пояснице. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. На выдохе выведите поясницу вперед, снова задержитесь на несколько секунд.
Движения тазом по кругу для улучшения подвижности позвоночника

Это упражнение повторите 5-6 раз. Чтобы сбалансировать мышцы, несколько раз переступите с ноги на ногу.

Дальнейшая инструкция:

  • На вдохе отведите копчик назад.
  • Медленно выдыхая, «нарисуйте» тазом небольшой круг. В каждой позиции старайтесь напрягаться как можно сильнее.

Всего сделайте по 3 поворота в каждую из сторон. Затем максимально расслабьтесь, сбросьте напряжение с поясницы: встряхните сначала ноги, потом – руки.

Результатом гимнастики Макеева является включение в работу мышц-антагонистов и становых мышц, которые поддерживают позвоночник в стабильном состоянии.

Нормализация рациона

Инжир, курага и чернослив дают полный комплекс микроэлементов для восстановления хрящей

Специальная диета не нужна, но в рацион необходимо включить 3 продукта, которые оказывают благотворное влияние на межпозвонковые диски. На фоне насыщения полезными элементами, они укрепляются, усиливаются, а затем восстанавливают свою толщину. В результате возвращается естественное положение позвонков. Это приводит к выравниванию позвоночника и улучшению его состояния.

  • Инжир. Этот продукт поддерживает щитовидную железу и улучшает ее функционирование. Также инжир предотвращает развитие онкологических заболеваний.
  • Курага. В составе продукта находится калий, который способствует укреплению сердечной мышцы и нормализации кровообращения.
  • Чернослив. Улучшает перистальтику, нормализует стул.

Употреблять эти продукты нужно вместе – только так они оказывают благотворное воздействие на систему питания межпозвонковых дисков. Оптимальное соотношение продуктов: 1 инжир, 1 чернослив и 5 шт. кураги. Есть их желательно во второй половине дня, до основного ужина. После этого можно есть привычную пищу. Можно удвоить порцию: 2 инжира, 2 чернослива и 10 штук кураги. Запивать не нужно.

Перед тем как есть сухофрукты, можно за 1 час выпить 1 стакан воды, а 30 минут спустя – еще стакан. Сухофрукты требуется хорошо помыть и замочить в воде на 40-60 мин.

Дополнительно рекомендуется принимать желатин – этот продукт помогает предотвратить риск развития болезней суставов. Оптимальная дозировка: 5 грамм желатина + 25 грамм воды. Норма приёма в день составляет 0,2 грамм желатина на 1 килограмм веса тела.

Восстановление межпозвоночных дисков народными средствами возможно только после прохождения основного курса терапии. «Домашние» методы помогают избавиться от болевого синдрома и воспаления. На причину патологии они не влияют. Перед их применением необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Наилучшим эффектом обладает апитерапия. Пчелиные укусы способствуют снятию болевого синдрома и улучшению кровоснабжения в пораженной зоне.

Оцените статью
Добавить комментарий

Выберите лишнее изображение, чтобы отправить комментарий

Популярный материал:

Код МКБ-10 ран голени ноги в зависимости от причины: ушиб, перелом кости
Болезни позвоночника: остеохондроз, грыжа, поясничные боли, артроз позвонков
Шейное сплетение: строение и анатомия мышц, нервы, симптомы, лечение
Грудной отдел позвоночника человека: описание, правильное положение, сколько позвонков и как лечить
Болезни тазобедренного сустава у мужчин, женщин и детей: что может болеть при беге
Упражнения и гимнсатика для восстановления коленного сустава в домашних условиях