Корсет для спины от сутулости: цена, отзывы, разновидности

Сутулость – проблема, актуальная для детей, молодых людей и взрослых. Решить ее можно, не прибегая к дорогостоящим методам, достаточно проявить усердие и запомнить, что исправление осанки потребует времени. Два популярных, сочетаемых друг с другом способа устранения сутулости, – лечебные упражнения и корсеты. Каждый пациент может подобрать для себя подходящий комплекс, который приятно будет выполнять. Корсет нужно обсудить с доктором, чтобы получить максимум пользы и результата.

Корсеты для исправления осанки

Ношение корсета – это один из самых простых способов выровнять спину от сутулости. Они существенно отличаются друг от друга формой и конструкцией, но у них одна цель – стабилизация мышечного корсета, восстановление правильного положения позвоночного столба. Однако самостоятельно назначать себе такой аксессуар нельзя, этим должен заниматься доктор.

Показания и противопоказания к ношению корсета

Корсет при сутулой спине показан, если причиной нарушения стали следующие патологии и изменения в организме: сколиоз, кифоз, радикулит, лордоз, фибромиалгии, остеохондроз, травмы позвоночника, остеопороз, грыжа межпозвоночных дисков, а также защемление нерва и избыточный вес.

Применение корсета запрещено:

• при наличии аллергии на материалы, входящие в состав аксессуаров;
• при наличии повреждений кожи в области положения или фиксации корсета;
• во время беременности и в возрасте до 12 лет;
• при наличии кардиостимулятора (ограничение накладывается на ношение корсетов с магнитами);
• при острых заболеваниях дыхания и кровообращения.

Для уточнения противопоказаний перед покупкой корсета требуется консультация ортопеда или другого лечащего врача.

Виды корсетов по месту ношения

Существует три типа корсетов от сутулости, предназначенные для фиксации разных отделов позвоночника:

• Грудные. Рекомендованы при грудном кифозе и сутулости. Сильно воздействуют на плечи и способствуют их распрямлению. За счет крепления «рукава» происходит давление на плечевые суставы и грудной отдел.
• Грудопоясничные. Воздействуют не только на грудной, но и на поясничный отдел, придавая позвоночнику естественное положение.
• Реклинаторы. Помогают сохранять правильную осанку и укреплять мышцы, способствуют отведению корпуса назад – в правильное положение. Работают преимущественно с верхней частью позвоночника.

По функциональности корсеты бывают корригирующими, состоящими из набора ремней для достижения нужной эластичности и калибровки положения тела, а также фиксирующие. Смысл последних заключается в том, что они препятствуют попыткам тела принять неправильное положение. В их состав входят ребра жесткости.

Фиксирующие корсеты для спины от сутулости дорого стоят, но их эффективность максимально высока. Покупать такое изделие без индивидуальных показаний и изготовления под требуемые параметры – неправильно.

Как выбрать аксессуар

Чтобы корсет работал корректно и подходил пациенту, сначала нужно подобрать тип, модель и марку вместе с доктором. Чтобы избежать ошибок, нужно помнить некоторые правила покупки ортопедического аксессуара:

• нельзя заказывать корсеты онлайн – их покупают в медицинских центрах или специальных магазинах, в интернете можно заказать только поддерживающую, но не фиксирующую модель;
• в основе внутреннего слоя корсета должен быть хлопок и другие дышащие материалы;
• размер должен строго соответствовать параметрам пациента.

Лучше всего начинать носить изделие сразу же после покупки, так как к нему нужно будет привыкнуть.

Даже мягкий реклинатор вызывает существенный дискомфорт в начале ношения. Чтобы предотвратить сильное неудобство, начинать носить корсет нужно с 5-15 минут в день.

Максимальное время ношения реклинатора и других корректирующих изделий – 3-4 месяца или по показаниям врача. Если носить меньше, пользы не будет.

Стоимость корректирующих изделий существенно отличается в зависимости от типа корсета, бренда-изготовителя. Простые корректоры-реклинаторы можно купить от 1000 рублей.

Правила ношения

Носить корсет нужно, придерживаясь некоторых правил:

• надевают на майку из хлопковой ткани во избежание повышенной потливости, натирания и другого дискомфорта;
• надевать изделие можно стоя, если это корректор, и лежа, если фиксатор с ремнями;
• после привыкания носить корректор нужно не менее 6 часов в сутки, но спать в нем нельзя;
• чтобы добиться лучшего результата, вместе с корсетом нужно выполнять упражнения на укрепление мышц спины;
• носить корсет нужно с минимального натяжения ремней, они не должны сдавливать человека.

Отвыкание от корсета должно быть постепенным, плавным. В первые дни время уменьшают на час, затем на 20-30 минут. Процесс отвыкания длится от 2 до 8-10 недель.

Чтобы избежать привыкания, не следует игнорировать предписания врача. Максимальный срок ношения изделия – до 12 часов в сутки в течение 6-24 месяцев. Если не заниматься ЛФК, корсет ослабит мышцы и приведет к атрофии.

Эффективность ЛФК при сутулости

Физические упражнения для сутулой спины можно выполнять в домашних условиях, ведь они помогают закрепить правильное положение тела в мышечной памяти. ЛФК укрепляет мышцы спины, ягодиц и живота, делает их эластичными и нормализует координацию. Упражнения улучшают подвижность позвоночника. Однако прямая нагрузка на столб при ЛФК от сутулости не должна оказываться.

Правила выполнения упражнений

Чтобы занятия были эффективными, полезными и не причиняли вреда, нужно помнить о некоторых правилах их выполнения:

• ограничивать физическую нагрузку 30-45 минутами в день;
• при использовании гантелей отказаться от большого веса – до 5 кг для мужчин и до 1 кг для женщин;
• начинают с 5 повторов, постепенно увеличивая количество до 15-20;
• не следует игнорировать упражнения с палкой – они считаются самыми полезными;
• важно задействовать все группы мышц, которые формируют осанку.

Во время физкультуры при появлении любых болей и дискомфорта нужно прекратить занятия.

Физические нагрузки при плохой осанке должны приносить легкость, расслабление и ощущение разогрева мышц, но не колоссальную усталость и боль.

Когда физкультура противопоказана

В некоторых случаях заниматься ЛФК при поражениях спины нельзя. Запрещены акробатические и силовые упражнения при сколиозе, резкие повороты и кувырки, поднятия тяжестей. Запрещено также:

• вращать спиной и туловищем в вертикальном положении;
• прыгать с высоты, в длину и на месте;
• стойка на руках и на голове;
• упражнения с гирями и штангами;
• упражнения «мостик» и кувырки;
• быстрый бег, приседания и занятия на брусьях.

Контактные виды спорта, при которых высок риск получить травму, недопустимы: футбол, баскетбол, бокс, хоккей. Фигурное катание, теннис и сноубординг также не следует включать в свой образ жизни. Сюда же относится конный или велосипедный спорт, спортивные танцы.

Рекомендованные комплексы упражнений

Преимущества лечебной физкультуры в том, что сутулая спина лечится простыми упражнениями, делать которые можно стоя, лежа или сидя.

Комплекс упражнений при ходьбе:

• во время ходьбы поднимают руки и хлопают ими над головой;
• по очереди поднимают вверх правую, потом левую конечность;
• выполняют вращения плечами;
• идут с захлестами, стараясь достать пяткой ягодиц;
• делают круговые вращения руками;
• высоко поднимают бедра.

Чтобы выполнять эти упражнения, можно ходить на месте. После них рекомендуется включить в комплекс занятия с планкой. К ним относят следующие упражнения:

• с палкой при ходьбе – снаряд держат в руках, подняв до уровня груди, на шаг возводят над головой, на второй шаг – опускают;
• стоя держат палку в руках на ширине плеч, хват от себя, поднимают и заводят за голову к лопаткам, выгибая спину;
• стоя держат планку на ширине плеч, поднимают над головой, затем опускают;
• заводят планку за голову, кладут на плечи ближе к лопаткам, держат руками, как коромысло с ведрами, приседают и возвращаются в исходное положение.

Планка – самый эффективный снаряд в борьбе с сутулостью. Ее регулярное использование быстро даст результат, человек исправит осанку и защитит организм от проблем, вызванных нарушением.

Дополнительные упражнения

В борьбе с сутулостью помогают дополнительные упражнения и снаряды. Один из них – фитбол. Этот шар улучшает распределение нагрузки и выпрямляет спину. Можно выполнить упражнение коромысло: лежа на животе, поднимают вверх руки и ноги, можно руками схватиться за голени. Если не удается сразу же взять за щиколотки, для начала просто поднимают руки и ноги вверх.

Помогает от сутулости растяжка: руки в свободной позе поднимают вверх, сцепляют в замок, выворачивают ладони и медленно тянутся кверху, затем книзу.

Из йоги можно взять замечательное упражнение на выпрямление осанки – виманасана:

1. Лежа на животе, руки разводят в стороны, плечи разворачивают наружу так, чтобы ладони смотрели вниз и вперед, а большие пальцы вверх.
2. Отрывают от земли подбородок и верхнюю часть груди, держат положение 10-20 секунд. Постепенно поднимают руки выше, сводя лопатки. Ноги и поясница расслаблены.
3. Опускают голову на пол, руки вдоль тела, отдыхают 10 секунд и повторяют.

Для начала можно сделать 5-6 подходов, потом количество повторов доводят до 8-10.

Корсеты и упражнения – лучшие методы борьбы с сутулостью. Их можно сочетать, но перед выполнением и использованием важно проконсультироваться у врача, чтобы не навредить себе.