ЛФК при болезни Бехтерева: гимнастика, физические упражнения, зарядка, йога

ЛФК при болезни Бехтерева — это эффективная методика, которая способствует улучшению состояния при проявлении симптомов хронической патологии позвоночного столба. При парализации некоторых частей сустава требуется обязательная физиотерапия. Она назначается в комплексе с медикаментозной. Гимнастика имеет индивидуальные показания и противопоказания.

Когда разрешена и запрещена ЛФК

Тренировки для больных анкилозирующим спондилоартритом подбираются в индивидуальном порядке. Врачи рекомендуют умеренные нагрузки. Особенно это касается лежачих больных, у которых уже образовался паралич тканей позвоночника. Зарядка при болезни Бехтерева показана в следующих случаях:

• начальная стадия заболевания с незначительным ограничением подвижности;
• умеренный болевой синдром;
• пациент может самостоятельно устойчиво стоять на ногах;
• хорошо работает иммунная система;
• болезнь не сопровождается гипертермией.

К противопоказаниям гимнастики следует отнести:

• сильные болевые ощущения с повышением температуры тела;
• наблюдается серьезное ограничение подвижности;
• больной не имеет чувствительности конечностей и отдела позвоночника.

В последнем случае разрешается только выполнять массаж, чтобы предупредить атрофирование мышечной массы.

Заболевание имеет генетический характер, поэтому полностью вылечить ее с помощью лечебной физкультуры невозможно. Для поддержания здоровья необходима умеренная разминка.

Основные правила занятий

Существует несколько рекомендаций реабилитологов, которые помогут достичь нужного эффекта от упражнений.

• Заниматься лечебными физическими нагрузками следует регулярно. Желательно совершать их изо дня в день и выбирать одно и то же время.
• Тренировки выполняются два раза в день. На каждую должно уходить не менее 30 минут. Можно начинать разминаться после пробуждения или перед сном.
• Весь комплекс сначала базируется на малых объемах движений. Постепенно (после разогрева мышц) нагрузку увеличивают.
• Не допускается выполнять прыжки и подъемы тяжелого веса. Это может вызвать защемление спинного нерва.
• Во время выполнения упражнений следует придерживаться правильного дыхания. Только таким образом мышцы будут в достаточном объеме насыщаться кислородом.
• Для лежачих пациентов рекомендована исключительно изометрическая тренировка. Она также показано в период обострения патологии позвоночника.

Все тренировки желательно выполнять под контролем опытного специалиста. В домашних условиях занятия противопоказаны из-за риска усугубить состояние позвоночного столба.

Эффективные упражнения и техника их выполнения

Упражнения при болезни Бехтерева стоит выполнять в разной амплитуде движений. Важно иметь под рукой гимнастическую палку или стул. Обязательна спортивная, не стесняющая одежда.

Зарядка в положении сидя

Перед выполнением зарядки удостоверьтесь в отсутствии кривизны стула. Также необходимо, чтобы его сидение было жестким.

1. Сядьте на всю площадь стула и выпрямите спину. Держите ее прямо во время наклонов головы вперед, назад, влево, вправо. Повторите это упражнение 10 раз.
2. Удерживайте гимнастическую палку за спиной, подтягивайте позвоночник вверх и медленно возвращайтесь в исходное положение. Не забывайте делать глубокий вдох на возврат в исходное положение. Упражнение проводится не более 5 раз.
3. Сделайте глубокий вдох и возьмите трость перед собой в руку. Поднимите ее вверх. Затем опустите за спину и выдохните. Выполните все действия в обратном порядке и вернитесь в начальную позицию. Повторите 3-4 раза, умеренно напрягая мышцы спину и руки.
4. Возьмите роликовый массажер и выполняйте легкий массаж спины в течение 3-5 минут. Вместо этого можно взять воздушный шарик и надувать его в течение 3 минут. Это упражнение стимулирует кровообращение во всех мышцах и восстанавливает равномерное дыхание.

Массажный инструмент для спины следует выбирать внимательно. Проконсультируйтесь с лечащим врачом, какой вариант подойдет идеально.

Упражнения в положении лежа

Занятия в положении лежа удобно проводить на жесткой кровати. Они полезны тем, кто сталкивается с сильной болью во время ходьбы.

1. Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища. Согните одну ногу в колене, а противоположную руку в локте. Затем попытайтесь свести конечности друг к другу. Повторите это упражнение 7 раз для каждой стороны.
2. Перевернитесь на живот и одновременно поднимите вытянутые ноги и руки. Задержитесь в таком положении 5 секунд. Отдохните и повторите еще дважды.
3. Оставайтесь в положении на животе. Руки возьмите в замок на затылке. Поднимите туловище вверх насколько возможно. Делайте это плавно и так, чтобы ноги не отрывались от поверхности. Повторите упражнение 3-5 раз. Не забывайте равномерно дышать.
4. Перевернитесь на левый бок и приподнимите немного правую ногу вверх. Сделайте это пять раз. Затем перевернитесь на противоположную сторону и выполните тоже самое.

Не следует сразу подниматься из положения лежа после выполнения зарядки. Дайте мышцам расслабиться. Также для хорошего разогрева после проведения упражнений можно на несколько минут укутать спину теплым платком или шерстяным пледом.

Массаж при болезни Бехтерева

Проведение массажной терапии рекомендовано всем без исключения пациентам в период ремиссии болезни. В качестве противопоказаний могут выступать повреждения кожи, разного рода раздражения, а также пролежни. В остальном при проведении массажа следует придерживаться правильной тактики выполнения. Она подразумевает щадящее поглаживание и растирание. Первый сеанс направлен на восстановление кровообращения застывших тканей позвоночника. Обрабатываемая зона должна быть хорошо разогрета. В этот момент исключены похлопывания, вибрации и вытягивания.

Техника при центральной форме болезни

Если заболевание имеет центральную локализацию, проводится массирование всей протяженности позвоночника. Помимо этого, осуществляются поглаживания живота и грудной клетки.

Во время этой процедуры обязательно используют бальзамы и масла на основе растительных жиров. Это делается, чтобы снизить риск травмирования кожных покровов при терапии сухими руками.

При периферической и скандинавской форме патологии Бехтерева можно проводить самомассаж. Но для этого важно иметь соответствующие навыки и соблюдать технику выполнения.

Массирование позвоночника должно быть регулярным, его проводят раз в день длительностью не менее 20 минут. При этом весь курс состоит из 10 полноценных сеансов. Повторять процедуру нужно четыре раза в год.

Массаж с применением силы

Силовые воздействия на позвоночник допускаются при отсутствии паралича и риска его возникновения. Предполагает следующие движения:

1. Предварительное легко поглаживание. Его делают, чтобы расслабить мышцы, снять с них тонус.
2. Аккуратно проводят растирание с кремом или бальзамом. Постепенно начинают применять точечные движения и вибрацию ладонью по всей площади спины. Также воздействие необходимо оказывать на длинные мышцы возле позвоночника.
3. При массировании необходимо обрабатывать зоны, на которые поступает максимум нагрузки: шея, поясница. В области лопаток и левой стороны грудины все движения должны быть щадящими.
4. При отсутствии противопоказаний допускается проведение сегментарного массажа. Он подразумевает «сверление» больной зоны большими пальцами.
5. Завершение процедуры представляет собой поглаживание всей спины и плечевого сустава. Длительность одного сеанса 15-20 минут.

Больным с ограничением подвижности рекомендуют массирование суставов нижних и верхних конечностей. Это активизирует питание тканей кислородом.

Массаж и ЛФК при разных формах болезни Бехтерева показаны как составляющие консервативного лечения. В него также входит прием медикаментов: анальгетиков и миорелаксантов. Только комплексная терапия поможет снизить количество обострений в год и вернуть пациенту привычную подвижность.