Общий и лечебный массаж спины во время месячных можно делать, соблюдая меры предосторожности. Во время менструального цикла возможно увеличение объема выделений. Также вероятно появление болезненных ощущений в области почек. Поэтому первые 3-4 дня месячных следует избегать воздействия на эту область.
Какие виды массажа разрешены при месячных
Во время менструации разрешается делать точечный массаж Шиацу. Он способствует устранению болей, которые у многих женщин появляются на 1-2 день месячных.
Такая техника предполагает аккуратное массирование точки, которая находится на 3 пальца ниже пупка. Если боль острая, можно воздействовать на нее в течение 5 минут.
Также разрешается воздействовать на область на внутренней стороне лодыжки. Для ее выявления требуется прижать ладошку с внутренней стороны лодыжки таким образом, чтобы мизинец оказался у самого основания. Место для воздействия – под указательным пальцем. Эту точку требуется массировать в течение 6 секунд.
Нет ничего страшного, если обнаружить нужную точку не удается: даже обычное массирование лодыжки способствует оттоку крови от матки. Это приводит к облегчению спазмов.
Движения массажиста должны быть щадящими и неинтенсивными. Чтобы снизить трение, можно воспользоваться массажным маслом или кремом.
Во время менструации можно делать:
- медовый массаж (при этом нельзя массировать поясницу, позвоночник и живот);
- массирование лица;
- разминание рук, ног и особенно ступней;
- массирование шейного отдела (воротниковой зоны).
Также при месячных можно сделать самомассаж. Оказывается воздействие на область матки. Движения – по часовой стрелке, легкие, круговые.
Есть другой вариант самомассажа: взять 2 теннисных мячика и поместить их в один носок. Лечь на спину, положить импровизированный массажер в область поясницы. Сначала нужно полежать на мячиках 5-7 секунд, а потом – прокатиться на них. Оптимальное время проведения – 1-2 минуты.
Разрешен легкий массаж груди, если у женщины нет мастопатии. Правильно проведенная процедура помогает купировать риск появления боли в груди – типичного симптома предменструального синдрома.
Ограничения к проведению массажа
При месячных делать массаж спины можно – он не оказывает специфического воздействия по гинекологии. Но одновременно массажные манипуляции стимулируют все обменные процессы в организме, в том числе кроволимфоток. По этой причине необходимо ориентироваться на интенсивность выделений – во время воздействия они могут усилиться. Также следует обратить внимание на отечность тканей и на общее состояние организма.
Если женщина привыкла к физическим нагрузкам и не прекращает заниматься даже во время месячных, от массажа ее организм не пострадает.
Если месячные идут необильно и не сопровождаются болевыми ощущениями, отказываться от обычного массажа спины не стоит – он оказывает благотворное воздействие на организм. Но есть свои нюансы. Область, на которую разрешается воздействовать, – поясница и чуть выше. Не захватываются ягодичные мышцы: одновременно разрешается прорабатывать бедра и ноги.
Не следует планировать на эти дни самый первый сеанс массажа при начале курса. Если есть сомнения, следует предупреждать массажиста о своём состоянии.
Нежелательные процедуры во время месячных
Нужно избегать разогревающих и стимулирующих кровообращение процедур. Не следует оказывать воздействие на живот и бока, а также на крестец – это может способствовать увеличению количества выделений.
Запрещенные техники массажа во время менструации: лимфодренажный, вакуумный, баночный. Также запрещаются все виды массажа, сопровождающиеся обертыванием и распариванием тканей. В это время женское тело пытается компенсировать уменьшение объема крови при помощи дополнительной влаги. Усложнять организму задачу не следует.
Категорически не рекомендуется делать антицеллюлитный массаж. Во время месячных наблюдается усиление кровотока в области малого таза. Проведение антицеллюлитного массажа способствует:
- расширению сосудов в районе ягодиц, живота и бедер;
- усилению кровообращения.
Также интенсивные движения специалиста оказывают влияние на подкожную жировую клетчатку. На этом фоне массажные манипуляции могут спровоцировать обильное кровотечение. Могут развиться опасные осложнения, которые угрожают здоровью женщины.
Основные противопоказания
Не рекомендуется делать массаж, если во время месячных у женщины часто повышается артериальное давление – это может привести к усугублению клинической картины.
Нежелательно прибегать к массажным манипуляциям, если у женщины наблюдается «затяжной ПМС». Основные симптомы – перепады настроения, раздражительность, плаксивость. На этом фоне часто ухудшается общее самочувствие. Некоторые женщины чувствуют такую слабость, что могут потерять сознание.
Иные противопоказания:
- Цистит – воспаление мочевого пузыря. Характеризуется нарушением его функций, а также изменением осадка мочи.
- Вагинит (кольпит) – воспаление слизистой оболочки влагалища. В основном патология встречается у женщин репродуктивного возраста.
- Сальпингит – воспаление маточных труб. Изолированно он встречается редко и, как правило, сочетается с воспалением яичников. Бывает острым, хроническим, неспецифическим, специфическим, 1 и 2-сторонним.
- Эндометриоз. Патология характеризуется распространением ткани, подобной эндометрию, в мышечный слой матки (аденомиоз) или за ее пределами (наружный эндометриоз).
- Аденомиоз. Патология, при которой эндометрий находится в стенке матки, либо прорастает в нее. Обычно болезнь развивается после 35 лет, а проходит после 45 лет.
- Миома матки. Доброкачественная опухоль, развивающаяся в миометрии. Обычно развивается перед наступлением климактерия.
Массаж не проводится, если у женщины часто появляются отеки. Не рекомендуется ходить в салон при нарушениях сна и сильных головных болях.
Неблагоприятные последствия
Проведение массажных манипуляций во время месячных может привести к резкому снижению или повышению артериального давления.
Иные неблагоприятные последствия: спазмы внизу живота, удлинение менструального цикла, снижение концентрации гемоглобина в крови.
Массажные техники и рекомендации
Во время предменструального синдрома рекомендуется проводить сеансы релаксирующего массажа матки – это помогает избежать появления спазмов. Рекомендованная техника – массаж Гуаша. Желательное время для процедуры – утром и вечером. Проводить рекомендуется за 3 суток до месячных.
Если нет необходимости в массажных манипуляциях, их следует перенести. Если у женщины наблюдается нарушение менструального цикла (задержка, или они начинаются раньше обычного), полезнее всего будет оказать воздействие на плечи и воротниковую зону.
Примерно через неделю после месячных на фоне проведения интенсивного массажа могут начать выходить остатки крови – это нормально.
Если массаж был назначен врачом и прерывать курс нельзя, массажист должен заменить интенсивные движения на более легкие.
