Межпозвоночная грыжа диска – смещение пульпозного ядра, которое по мере развития патологии дополняется разрывом фиброзного кольца. Болезнь в равной степени протекает в шейном, грудном, поясничном отделах позвоночника. В таких случаях назначают комплексную терапию, в которую входит ЛФК.
Эффективность растяжки и противопоказания
Растяжение позвоночного столба можно делать в домашних условиях или в больнице под наблюдением специалиста. Цели ЛФК при грыже позвоночного столба:
- сохранить гибкость и подвижность пораженной области;
- предотвратить прогрессию патологических изменений;
- снизить выраженность клинических проявлений, в том числе боли.
Позвоночник человека состоит из костных структур: позвонков, хрящей, межпозвоночных дисков, мышц, которые способствуют сгибанию и разгибанию спины. Мышечные связки на постоянной основе находятся в напряжении, поэтому им нужно давать отдых.
Однако мышцы не всегда могут расслабиться даже в ночное время суток. Сон в неудобной позе, на неподходящей подушке способствует занятию позвоночником неправильного анатомического положения, что вызывает напряжение мышечных структур.
При постоянном воздействии факторов повышается риск развития соответствующих заболеваний, в том числе протрузии и грыжи диска. Для профилактики изменений и терапии уже протекающего заболевания врач назначает физкультурный комплекс на растяжку позвоночного столба.
Упражнения для растяжки спины и позвоночника при грыже имеют некоторые противопоказания, при наличии которых выполнение недопустимо. В противном случае возникают дополнительные проблемы со здоровьем, требующие специфической терапии.
Ограничения к вытягиванию спины и проведению гимнастики при наличии грыжи между позвонками:
- тяжелое течение заболевания (на поздних стадиях), наличие секвестрированной грыжи с выпадением пульпозного ядра;
- выраженная болевая симптоматика острого и приступообразного характера;
- наличие опухолевидного образования в спинномозговом канале, туберкулезного спондилита;
- воспалительный процесс в спинном мозге, например, арахноидит;
- остеопороз, как осложнение грыжи;
- наличие лишнего веса или ожирения;
- перелом или сильный ушиб позвоночного столба в анамнезе.
В комплексе с растяжением шеи, грудного отдела или поясницы нужно применять иные консервативные методы, что только усилит терапевтическое действие лечебной физкультуры.
Виды вытяжения и особенности проведения
Для достижения максимального лечебного эффекта растягивать позвоночник нужно правильно, следуя следующим рекомендациям:
- выполняют упражнения каждый день без перерывов;
- гимнастику лучше проводить во второй половине дня, оптимально – в вечернее время;
- перед выполнением основного физкультурного комплекса рекомендуется сделать разминку, подготовив мышцы и костные структуры;
- запрещено проводить упражнения резко, с рывками, нужно максимально плавно подходить к движениям;
- на начальном этапе делают легкие упражнения, постепенно повышая амплитуду.
Гимнастика на вытяжение требует коррекции дыхания: дышать нужно глубоко и ровно.
Различают сухую вытяжку и подводное вытяжение позвоночного столба. В первом случае лечебная процедура проводится под действием собственного веса человека. Разрешается принимать вертикальное и горизонтальное положение. Можно использовать дополнительные атрибуты, которые усиливают терапевтическое действие.
Растяжка позвоночника при грыже поясничного отдела или другой области проводится от 5 минут до нескольких часов. Все зависит от особенностей развития первичного заболевания, например, в какой форме оно протекает – в период обострения или в стадии ремиссии. Для достижения максимального терапевтического эффекта необходимо 15-18 процедур.
Растянуть позвоночник в домашних условиях при грыже в воде невозможно. Для проведения лечебного мероприятия нужно посетить физиотерапевтический кабинет, который оборудован специальным бассейном.
Подводное вытяжение может быть вертикальным и горизонтальным. Человек занимает стоячее или лежачее положение в бассейне с термальной водой. По мнению большинства физиотерапевтов, при вертикальном положении на позвоночник создается большая нагрузка, а так как мышцы и без того ослаблены болезнью, это нежелательно. Поэтому преимущество отдают подводному вытяжению, когда больной лежит.
Упражнения для вытяжения
Вытягивать позвоночник сухим методом можно с помощью следующих упражнений:
- Ноги на ширине плеч, поясница – ровная, голова опущена, стараться согнуться в грудном отделе, спину направляя вверх, при этом расслабив мышцы и не напрягая. В максимальной точке удержаться на протяжении 10-15 секунд, после вернувшись в исходное положение, повторить до 10 раз.
- Ноги на ширине плеч, руки подняты вверх, стараться тянуться пальцами к потолку, при этом не отрывая стопы от опоры. Повторить до 10 раз.
- Ноги на ширине плеч, руки отведены за спину и сомкнуты в замок, менять положение кистей сверху-снизу, делая 5-7 повторов.
- Ноги на ширине плеч, руки отведены за спину на уровне грудной области, кисти соединены ладонями друг к другу, отводить плечи и локти назад, удержавшись в максимальной точке в течение 10 секунд. Повторить до 10 раз.
- Ноги на ширине плеч, делать наклон назад, при этом стараясь дотянуться руками до пола, мышцы должны быть расслаблены. Повторить до 10-15 раз.
- Сидя на ягодицах с выпрямленными ногами, положенными перед собой, делать наклоны прямой спиной, стараясь дотронуться грудью до конечностей. Повторить упражнение 10-15 раз.
- Сидя на ягодицах, ноги согнуты в коленных суставах, обхвачены руками, делать перекаты туловищем вперед-назад. Повторить движение до 15 раз.
Подводное вытяжение позвоночника проводится следующим образом:
- пациенту нужно занять горизонтальное положение в специальном бассейне;
- верхнюю часть туловища фиксируют, а к тазу прикрепляют груз.
В первые 2 процедуры груз к туловищу не прикрепляют для проверки выносливости спины. Во время третьего сеанса подвешивают груз массой не более 2 кг. Со временем вес увеличивают. Максимально допустимая масса груза для женщин – 10 кг, для мужчин – 18 кг. По окончании лечения вес постепенно уменьшают до первоначального.
Какого веса понадобится груз, определяют с учетом особенностей первичного заболевания. При возникновении слабости и болевого синдрома в спине на следующую процедуру подбирают утяжеление с меньшей массой.
После каждого лечебного мероприятия пациенту рекомендуется занять положение лежа на жесткой кушетке на 1 час. Далее требуется фиксация позвоночника корсетом или поясом и отдых в течение полутора часов.
Занятия на турнике
Не менее эффективны для вытяжения позвоночника занятия на турнике. Упражнения проводятся период лечения грыжи и на стадии реабилитации после хирургического вмешательства.
Преимущества занятий на турнике:
- быстрое восстановление травмированных костных структур и сосудов;
- укрепление мышечного корсета, улучшение кровообращения;
- нормализация общего самочувствия;
- улучшение гибкости и эластичности позвоночного столба;
- ускорение процесса выведения солей из костно-суставных структур.
Проводят следующие упражнения на турнике:
- обычный вис: руками обхватить турник, отпустить ноги от опоры, висеть на протяжении того времени, пока не устанут руки или не появится дискомфорт в спине;
- вис с поворотом таза в стороны, поднятием и опусканием нижних конечностей, сгибание в коленных суставах;
- вис с подтягиванием, начиная с 1-2 раз, доходя до 8 раз.
Многочисленные отзывы подтверждают, что после упражнений на турнике ослабляется боль в спине, уходит ломота в мышцах и другой дискомфорт.
Назначать лечебно-физкультурный комплекс при наличии грыжи межпозвоночного пространства должен только врач, так как к лечению существуют противопоказания.