Здоровый человек большое количество времени проводит в положении стоя и это не может не отражаться негативным образом на состоянии его позвоночника. Патологии, связанные с позвоночным столбом (остеохондроз, межпозвоночные грыжи и другие), все чаще диагностируются врачами. К этому приводит чрезмерная нагрузка, которую испытывает орган.
Польза массажа для организма
Чтобы избежать проблем с позвоночником, следует заранее позаботиться о его здоровье. К профилактическим и лечебным мерам специалисты относят грамотно составленный рацион, активный образ жизни, ежедневные упражнения для всех отделов позвоночника и периодические курсы массажа.
Массаж является универсальным средством оздоровления. Правильно выполняемая процедура способна укрепить физическое и психическое здоровье. Массаж влияет на обменные процессы в организме, улучшает работоспособность разных групп мышц, обеспечивает функции нервной ткани, усиливает кровоснабжение, а также положительно влияет на общее самочувствие человека и тонус организма, значительно повышает настроение.
Массаж имеет несколько разновидностей: классический, спортивный, реабилитационный, профилактический и косметологический вид. Кроме этого, процедура может выполняться руками массажиста или с использованием различных приборов.
Аппаратный массаж
Во время комплексного лечения опорно-двигательного аппарата часто врач назначает массаж. Для выполнения в домашних условиях многие пользуются специальными приспособлениями – массажерами для спины и шеи. Они позволяют пациентам не прибегать к помощи массажиста.
Разновидностей аппаратов очень много. Они имитируют основные приемы: растирание, вибрацию, разминание, покалывание. Чтобы сеанс массажа доставил удовольствие и принес пользу, нужно разобраться в приборах и выяснить, как ими правильно пользоваться.
Аппаратный массаж направлен на снижение нагрузки на позвоночный столб, которую он испытывает ежедневно, на устранение спазмов в мышечной ткани и ее расслабление, уменьшение застойных явлений. Применяя специальные приборы, можно достичь лечебного и профилактического эффекта.
Показания и противопоказания
Любые манипуляции с организмом человека должны проводиться с разрешения лечащего врача, особенно если у пациента есть какие-либо патологии.
Использование массажера показано при следующих нарушениях:
- остеохондроз;
- межпозвоночные грыжи;
- восстановление после длительного постельного режима;
- травмы и деформация позвоночника;
- слабый тонус мышц спины и скованности;
- болевые ощущения;
- малоподвижный образ жизни;
- смещение позвонков.
Кроме этого, процедура необходима при отложении солей в позвоночнике, плохом кровообращении в кровеносных сосудах, хронической усталости.
Любые виды массажеров строго запрещены при следующих патологиях:
- онкологические заболевания;
- повышенная температура тела;
- воспалительные, инфекционные процессы в организме;
- простудные заболевания;
- некоторые виды межпозвоночных грыж;
- послеоперационный период;
- патологии сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
- острая стадия остеохондроза;
- ряд травм шейного отдела.
Если в анамнезе есть подобные патологии, перед покупкой следует посетить лечащего врача для получения рекомендаций.
Разновидности массажных приборов
Массажеры делятся на ручные, механические, электрические и вакуумные. Некоторые из них очень просты в применении, другие требуют определенных навыков для правильного использования. Следует четко понимать, какого эффекта нужно добиться. Это позволит сделать правильный выбор.
Механические виды массажеров
Механические массажеры работают без использования электросети и батареек. Их рекомендуют применять в качестве общего массажа. У подобных приборов много преимуществ. Они представляют собой полотна из деревянного, тканевого, резинового материала или пластика. На них размещены шипы, иглы или зубчики, которые воздействуют на определенную точку. Ручной массажер для спины можно использовать самостоятельно или с посторонней помощью. Наиболее известными механическими массажерами являются классические аппликаторы, которые названы именами своих изобретателей – Кузнецова и Ляпко. Приборы хорошо массируют нужную область, улучшая кровообращение, снимают болевой синдром и напряжение в мышцах.
Механические разновидности для шейного отдела позвоночника представлены поролоновой подушкой или валиком, сверху расположен массажный чехол с шипами. Они воздействуют на определенные точки, что способствует устранению головной боли, напряжения. Сеанс следует проводить до ощущения тепла и расслабления мышц.
Массажер для спины «Стан» Ruges гораздо более удобное приспособление, чем обычные валики для упражнений и расслабления позвоночника. Цена изделия вполне приемлема.
Еще одна популярная разновидность механического изделия – роликовый массажер. Часто они оснащены ручками для более удобного применения. На спину воздействуют вращающиеся деревянные ролики или небольшие шары. Такой тип рекомендован для грудного отдела, шеи и плечевого пояса. Среди таких изделий Армос из натурального минерала, Дельфин.
Ленточный массажер соединяет между собой валики прочными нитями, он больше подходит для поясницы и ягодичной зоны. Ежедневное воздействие поможет устранить боль и восстановить кровообращение.
Электрические массажеры
Домашний электромассажер для поясницы считают наиболее эффективным средством. Лучшим производителем признан корейский бренд Нуга Бест. В ассортименте компании разные изделия, в том числе кушетки. Надувной электрический массажер в виде кресла используют сразу для всего тела. Он воздействует одновременно на все мышцы, за счет чего быстро снимается усталость, расслабляется мускулатура. Его можно регулировать по степени воздействия и времени. Начинать нужно с нескольких минут, постепенно увеличивая продолжительность сеанса. Подобное кресло довольно габаритное, не каждый желающий его приобрести может расположить его дома.
Автомобильный массажер, изготовленный в виде накидки на сиденье, более доступен. Его можно легко прикрепить к креслу, стулу и пользоваться при необходимости. Внутри изделия находятся вращающиеся ролики, которые во время движения осуществляют массаж.
Массажные пояса для спины не менее популярны среди пациентов, которые страдают от боли и напряжения в поясничном отделе. Они крепятся на область поясницы, бедер. Можно задать определенную программу, указав интенсивность, время воздействия, прогрев при необходимости.
Вибромассажер стимулирует кровообращение, налаживает функцию пищеварительного тракта, помогает восстановить обмен веществ. Лечебное действие прибора обусловлено вибрациями, которые осуществляет массажер. Подобные приборы относят к сложным изделиям, поэтому перед использованием нужно изучить инструкцию к применению и четко ей следовать.
Шиатцу-подушку можно использовать для шеи, колен, лодыжек и локтей. Она имеет тонкий корпус, но обеспечивает полноценный массаж, может воздействовать и теплом.
Электрические конструкции, как правило, производятся с пультом, с помощью которого легко настроить изделие на нужную программу. Ряд массажеров оснащены функцией подогрева, это значительно усиливает лечебное воздействие на опорно-двигательный аппарат.
Лимфодренажные массажеры
Лимфодренаж неплохо помогает пациентам с мышечными болями, артритами и невралгиями в анамнезе, поскольку влияет на капилляры, мелкие сосуды. Лимфодренажный массаж производят в домашних условиях с помощью банок из пластика, стекла или резины. Существует аппаратная разновидность этой техники массажа. Специальное устройство, на котором располагается пациент, нагнетает и отсасывает воздух на определенных участках тела. Это позволяет проработать очень глубокие слои кожи, ускоряя отток лимфы, вывод излишней жидкости из тканей.
Среди производителей отмечены высокой оценкой врачей и пациентов Beurer, Bradex, которые довольно серьезно подходят к производству изделий.
Как выбрать подходящий вариант
Механические или электрические виды массажеров можно приобрести в специализированных магазинах, аптеках, заказать на официальном сайте в интернете, где желающего сделать покупку проконсультируют.
При выборе изделия следует учесть следующее:
- применять массажер нужно регулярно, чтобы добиться желаемого эффекта;
- нужно точно знать диагноз;
- следует изучить противопоказания;
- необходимо ознакомиться с инструкцией.
Чтобы избежать разочарований после приобретения, нужно быть готовым к тому, что аппаратный массаж не сможет заменить рук специалиста.
Перед изготовлением массажера для позвоночника своими руками нужно определиться, какой вид необходим – ручной или в виде коврика на пол, на кресло. Далее можно использовать доступные материалы: деревянная или пластиковая палка, теннисные мячи, натуральные камни, привезенные с моря, деревянные изделия округлой формы, пластиковые сантехнические трубы. Можно использовать обычную деревянную скалку для теста. Порядок изготовления можно найти на ютубе.
