Массажные процедуры – один из самых доступных и результативных способов физиотерапии с общеоздоравливающим и терапевтическим эффектом. Самомассаж позволяет массировать свое тело самостоятельно в любое удобное время. При самомассаже спины используют специальные приспособления – роликовые массажеры. Польза спинального массажа состоит в том, что он укрепляет мышечный корсет и позвоночник, улучшая кровообращение и снимая мышечные спазмы. Чтобы правильно выбрать нужный роликовый массажер для спины и шеи из всех предлагаемых образцов, нужно знать способы их устройства и использования.
Виды и принципы действия
Роликовыми называются механические приспособления для самомассажа, где массажное воздействие обеспечивается вращением деталей, из которых они состоят – роллов или роллеров. Чаще всего эти детали имеют округлую форму с гладкой поверхностью (шарики, бочонки, цилиндры, кольца), также может быть игольчатой, звездчатой, зубчатой и т.д. Различаются ролики по структуре материала изготовления: жесткой (дерево), полужесткой (пластмасса), или мягкой (каучук).
Существует несколько видов подобных устройств:
- Гибкий ленточный массажный ролик для спины, в котором роллеры нанизаны на прочную нить в один, два или более рядов. С обоих концов такого ролика имеются ручки, держась за которые заведенными назад руками, человек перемещает его по поверхности спины, массируя ее примерно так же, как при растирании полотенцем. В зависимости от того, является поверхность массирующих элементов гладкой, волнистой, либо покрытой короткими тупыми иголками, получается различный массажный эффект.
- Каталка представляет собой деревянную палку-ось, вокруг которой вращаются ролики из того же материала. На концах такой палки также есть ручки. Самостоятельно каталкой можно массировать область шеи и плеч, для массажа спины потребуется помощь другого человека.
- Напольный фитнес-ролл для спины представляет собой множество роликов, соединенных в единое полотно и вращающихся вокруг своей оси, немного напоминающее старинные канцелярские счеты. Чтобы пользоваться таким приспособлением, человеку надо положить его на пол и лечь поверх на спину. Для достижения массажного эффекта нужно слегка «ерзать» спиной по поверхности полотна.
- Массажные роллы аппликаторного типа для позвоночника являются разновидностью электрических массажеров. Они имеют вид накидки, состоящей из роликов, которая укладывается на спинку кресла или сиденья и хорошо крепится на ней при помощи специальных фиксаторов. При подключении к электросети либо автомобильному аккумулятору ролики начинают вращаться в разных направлениях. Опираясь спиной на подобную накидку, человек таким образом делает себе массаж. Спинальные массажеры-аппликаторы популярны среди тех, кто вынужден много времени проводить сидя – офисных работников, шоферов-дальнобойщиков и т.д.
Массажный цилиндр для спины в фитнесе используется в технике миофасциального релиза (МФР). Упражнения, выполняемые при помощи такого цилиндра из дерева либо пластика, позволяют одновременно растягивать и массировать мышцы спины и шеи.
Показания и противопоказания к применению
Роликовые массажеры позволяют заниматься самомассажем спинальной области практически в любое время, не прибегая к дорогостоящим услугам профессиональных массажистов. Они воздействуют на мышечный корсет и позвоночный столб, как обычный ручной массаж – укрепляют мускулы спины, связочные, хрящевые и костные ткани позвоночника, делая их гибкими и эластичными, улучшая кровообращение и обмен веществ.
Применение роликовых массажеров в домашних условиях позволяет уберечься от отрицательных последствий перетренированности или гиподинамии – малоподвижного образа жизни. Их регулярное использование препятствует развитию таких патологий:
- Сколиоз/нарушение осанки – искривление позвоночного столба в боковой/сагиттальной плоскости.
- Остеохондроз, спондилез, спондилоартроз – дегенеративно-деструктивные изменения ткани позвонков, ведущие к их деформации.
- Протрузии и грыжи межпозвонковых дисков.
На начальной стадии заболеваний массаж помогает остановить прогрессирование недуга и даже заставить болезнь повернуться вспять. Также они помогают человеку восстановиться после оперативного вмешательства или травмы, связанной с длительной иммобилизацией тела.
Прежде чем приступать к регулярным занятиям с роликовым массажером, необходимо посетить врача. Возможно, он порекомендует ограничить применение либо вовсе отказаться от него.
Противопоказания к использованию роликовых приспособлений:
- острые воспалительные процессы любой этиологии, вызывающие повышение температуры тела и лихорадочное состояние;
- наличие микротравм, раздражений, крупных выпуклых родинок и/или родимых пятен на поверхности тех участков кожи, которые обрабатываются массажером;
- различные травмы и патологии позвоночного столба, ведущие к нестабильности его сегментов;
- хронические заболевания сердечно-сосудистой системы – тромбозы, тромбоэмболии, инфаркты,
- болезни печени, почек и других органов, вызывающие развитие декомпенсации;
- хронические инфекционные патологии костно-мышечной системы – остеомиелит, туберкулез;
- варикозное расширение вен нижних конечностей;
- онкопатологии вне зависимости от их стадии развития и локализации.
Внутри позвоночника находится спинной мозг, от которого зависит двигательная активность и нормальное функционирование внутренних органов. Поэтому его оздоровление положительно сказывается на состоянии всего организма в целом.
Выбор и приобретение массажеров
При выборе товара следует учитывать собственную физическую подготовку и наличие тех или иных патологий, на коррекцию которых будет направлено применение устройства. Во внимание принимается также возраст покупателя – удобные для молодого человека массажеры могут не устроить пожилого человека, и наоборот.
Купить массажер можно в специализированных торговых центрах при личном посещении либо заказе через интернет в режиме онлайн. Международная сеть предлагает вниманию пользователей широкий ассортимент таких товаров с различным диапазоном цен, которые устроят большинство покупателей.
Большую популярность среди пользователей приобрел интернет-магазин спорттоваров «Декатлон», дилерская сеть которого с успехом функционирует во многих странах мира, в том числе в России. Здесь можно выбрать понравившийся образец массажера и заказать его доставку на дом. Оплатить приобретенный товар покупатель может переводом средств с карты или банковского счета, а также наличными при доставке товара курьерской службой.
