Коксартроз тазобедренного сустава – серьезное дегенеративное заболевание, от которого часто страдают люди старшего возраста. Эффективный способ борьбы с данным видом артроза на начальных стадиях – исцеляющая гимнастика доктора Евдокименко. Выполнение специального комплекса простых упражнений позволяет не только восстановить двигательную активность сустава, но предотвратить необходимость замены элементов сочленения искусственными имплантами.
Основные принципы ЛФК от Евдокименко
Постоянная боль в области бедра при коксартрозе мешает пациенту жить полноценной жизнью из-за отсутствия возможности нормально двигаться. Основная нагрузка переносится на здоровое бедро, что со временем приводит к преждевременному изнашиванию хрящевой и костной ткани. Таким образом разрушаются оба сочленения, а пациент полностью лишается подвижности.
На начальных стадиях развития коксартроза дегенеративные изменения еще обратимы. При своевременном начале занятий исцеляющая гимнастика Павла Евдокименко при артрозе тазобедренных суставов позволяет пациентам избежать операции и процедуры эндопротезирования.
Основными принципами и задачами метода Евдокименко являются:
- ликвидация болевого синдрома в области тазобедренных суставов;
- купирование воспалительных и дистрофических процессов внутри сочленения;
- восстановление подвижности;
- укрепление мышц и опорно-двигательного аппарата;
- снижение нагрузки на суставы;
- улучшение кровообращения;
- стимулирование процесса регенерации костной и хрящевой ткани;
- профилактика рецидивов заболевания;
Особая гимнастическая методика дает возможность пациенту самостоятельно восстановить пораженные артрозом элементы сочленения. Мышцы и сухожилия укрепляются, повышается их тонус и эластичность, разрабатываются суставы.
Месяц регулярных занятий существенно улучшает самочувствие пациентов, повышает выносливость, подвижность и предотвращает необходимость проведения эндопротезирования.
Показания и противопоказания к гимнастике Евдокименко
Гимнастика Павла Евдокименко назначается пациентам, которых тревожит скованность суставов, ухудшение их подвижности и боль в области тазобедренного сочленения. Подобная симптоматика сопровождает следующие заболевания:
- артроз тазобедренного сустава;
- асептический некроз головки бедренной кости;
- болезнь Бехтерева с выраженным воспалительным процессом бедренного сочленения;
- период реабилитации после переломов и вывихов бедра.
Чтобы предотвратить необходимость проведения процедуры эндопротезирования, данный комплекс упражнений назначается даже при значительных разрушениях элементов сочленения. Наиболее эффективна гимнастика при коксартрозе 1-2 степени.
Несмотря на все преимущества выполнения упражнений доктора Евдокименко, его гимнастика имеет ряд противопоказаний. Прежде всего, к занятиям нельзя приступать во время обострения хронических заболеваний. Кроме этого, силовые упражнения и растяжка противопоказана при наличии следующих состояний:
- паховая или пупочная грыжа;
- повышенное артериальное и внутричерепное давление;
- серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы;
- вирусные и инфекционные заболевания;
- менструальное кровотечение;
- восстановительный период после операций.
Полная нагрузка назначается только в стадии стойкой ремиссии. Такое состояние пациента характеризуется уменьшением болевого синдрома, прекращением воспалительного процесса, снижением температуры тела.
Правила выполнения гимнастических упражнений
Безопасность и эффективность ЛФК Евдокименко обусловлена щадящей методикой упражнений, которая исключает возможность получения травм. Помимо выполнения комплекса, который подбирается отдельно каждому пациенту, рекомендуется дополнительно использовать специальные движения, направленные на укрепление мускулатуры спины и брюшного пресса.
При коксартрозе занятия требуют соблюдения некоторых правил:
- полностью исключить резкие движения, которые могут стать причиной травм и потере подвижности;
- выполнять гимнастику плавно и медленно;
- не поднимать ноги слишком высоко;
- постепенно увеличивать нагрузки на суставы, в частности это касается людей со слабой физической подготовкой;
- по возможности заниматься гимнастикой каждый день, но не реже 4 раз в неделю;
- не прекращать занятия даже при временном усилении болезненных ощущений в начале курса;
- отказаться от выполнения упражнения, если оно вызывает резкую острую боль;
- заниматься не менее 30-40 минут;
- гимнастика должна стать частью повседневной жизни пациента.
Готовность больного самостоятельно систематически заниматься лечебной физкультурой – залог успешного лечения коксартроза. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, который подберет комплекс упражнений в индивидуальном порядке, исходя из состояния пациента, степени тяжести и специфики патологии.
Комплекс упражнений при коксартрозе
Для занятий рекомендуется приобрести специальный гимнастический коврик в любом спортивном магазине. В случае его отсутствия можно воспользоваться сложенным в несколько слоев одеялом или пледом. Базовый комплекс гимнастики включает в себя следующие упражнения:
- Необходимо лечь на ровную жесткую поверхность, руки расположить вдоль туловища, ноги положить ровно. Правую ногу плавно поднять, чтобы образовался угол около 15 градусов. В такой позиции остаться на 45 секунд. Вернуть ногу на пол и максимально расслабиться. Повторить подъем левой ногой.
- Оставаясь в том же положении, приподнимать поочередно правую и левую конечности на ту же высоту. Каждой ногой нужно выполнить около 15 движений. Таз и спина должны оставаться прижатыми к полу.
- В положении лежа, необходимо одну ногу оставить выпрямленной, вторую – согнуть в коленном суставе под прямым углом. Упражнение нужно выполнить попеременно каждой конечностью по 12 раз. Подъем ноги следует зафиксировать и задержаться в такой позиции на пару секунд.
- Оставаясь в положении лежа, используя мускулатуру ягодиц и бедер, нужно немного приподнять обе ноги, развести их и затем соединить. Опустить ноги, расслабить все мышцы, повторить упражнение около 12 раз.
- Лечь на правый бок, согнуть правую ногу, левую оставить прямой. Верхнюю ногу нужно поднять над полом на 45 градусов, задержаться в такой позе на 30 секунд. Опустить ногу, расслабиться. Перевернувшись на другой бок, выполнить упражнение второй ногой. Нагрузка на оба сустава должна быть одинаковой.
- Лечь на правый бок, левую ногу выпрямить, правую согнуть в колене. Поднять левую конечность на 45 градусов и осторожно развернуть стопу наружу. Это движение следует выполнять с помощью мышц бедра, стараясь развернуть всю ногу. Вернуться в начальное положение. Расслабиться. Повторить поворот по 15 раз каждой ногой. Упражнение не должно причинять резкой боли.
- Лечь на спину, согнув ноги в коленных суставах и развести их в стороны на ширину плеч. Медленно приподнять таз, как можно выше над полом. Задержаться в такой позиции на 45 секунд. Опуститься на пол, полностью расслабить все мышцы. Снова поднять таз, затем немного опустить, не касаясь пола, чтобы мышцы оставались напряженными. Повторить около 15 раз. При подъеме рекомендуется опираться на плечи, чтобы не перегружать поврежденный сустав.
- Сесть на пол. Спина и ноги при этом должны быть прямыми. Плавно наклоняясь вперед, нужно постараться коснуться пальцами рук ступней. В таком положении нужно полностью расслабиться на несколько минут. Упражнение выполняется дважды.
Перед началом выполнения упражнений доктор рекомендует провести разминку, чтобы разогреть мышцы и суставы и подготовить их к предстоящим нагрузкам. После окончания занятия нужно сделать легкий массаж внутренней и внешней поверхности бедра, чтобы расслабить мышечную ткань и восстановить дыхание.
Уникальный комплекс упражнений доктора Евдокименко для тазобедренных суставов выглядит достаточно легким, однако требует от пациента терпения и огромной силы воли. Занятия лечебной физкультурой при коксартрозе укрепляют мускулатуру и повышают ее эластичность. На суставы нагрузка, наоборот, снижается. Комплексы упражнений могут периодически меняться. Первые результаты пациенты отмечают уже после 2 недель систематического выполнения гимнастики.
