Как расслабить грушевидную мышцу в домашних условиях

Синдром грушевидной мышцы – патология, возникающая при перенапряжении мускула. Помимо сильных болезненных ощущений, дискомфорта, человек сталкивается с ограничениями в движениях. Боль достигает области бедра, поясницы, паха, коленного сустава. Расслабить грушевидную мышцу можно самостоятельно в домашних условиях, это поможет быстро облегчить состояние.

Способы лечения грушевидной мышцы в домашних условиях

Чем раньше начнется терапия, тем быстрее больному удастся избавиться от мучительной боли, однако приступать к ней лучше после диагностики и подтверждения диагноза врачом. Лечение синдрома грушевидной мышцы, проводимое в домашних условиях, имеет положительный прогноз при комплексном подходе.

В первую очередь больному рекомендуется ограничить физические нагрузки. Намеренное напряжение грушевидной мышцы лишь усилит болезненность. Комплексное лечение назначается по рекомендациям вертебролога, невролога, ортопеда-травматолога. Оно включает в себя:

  • медикаментозную терапию;
  • массаж;
  • лечебную физкультуру.

Применением народных средств можно усилить эффективность медикаментозного лечения.

Последствия бездействия при защемлении — усугубление болезненного синдрома, поэтому важно сразу обратиться к врачу, подтвердить диагноз, выполнять все рекомендации специалиста.

Применение медикаментов

Основу лечения защемления грушевидной мышцы в домашних условиях составляет лекарственная терапия. Чтобы быстро снять боль, нужно расслабить мышцу, приняв обезболивающий препарат. Эффективнее оказываются средства для внутримышечного введения, они действуют быстрее, чем таблетки. Часто назначаются спазмолитики: Но-шпа, Вольтарен, Диклоберл.

Помимо обезболивающих препаратов, обязателен прием противовоспалительных средств. Они также назначаются в форме таблеток или инъекций, внутримышечное введение эффективнее. Многим помогают средства на основе диклофенака – Дикло-Ф, Кетанов, другие.

В тяжелых случаях медикаментозное лечение дополняется лекарственными блокадами. Во время процедуры анестетик вводится в область между мышцей и крестцовым корешком. В качестве анестетика обычно используют лидокаин или новокаин. Полезно дополнять медикаментозную терапию электрофорезом, магнитными токами, другими физиотерапевтическими процедурами.

Если не лечить пораженные мышцы лекарственными препаратами, другие методы терапии будут малоэффективны. Применение противовоспалительных лекарств и обезболивающих в комплексе с физиотерапией принесет положительный результат.

Выполнение упражнений

Упражнения при болях в грушевидной мышце

Лечебная физкультура позволяет расслабить напряженные мышцы, что ускоряет снижение болевого синдрома. Несмотря на то, что упражнения просты, при отсутствии специальных навыков лучше обратиться к специалистам. В большинстве клиник есть кабинеты, где опытные врачи организовывают сеансы лечебной гимнастики. Посетив их несколько раз, можно продолжить заниматься дома.

Выполняя гимнастику, важно избегать перенапряжения. Если появляется боль, упражнение лучше оставить. Все движения выполняются плавно, рывки противопоказаны, так как при синдроме грушевидной мышцы категорически запрещаются интенсивные физические нагрузки.

Стандартный комплекс состоит из простых упражнений:

  • Лечь на пол, согнуть ноги в коленях. Не спеша разводить колени, до тех пор, пока не возникает дискомфорта, затем сводить их вместе.
  • Сесть на твердый стул, запрокинуть одну ногу на другую, согнув ее в колене. Оставаться в такой позе 2-3 минуты, затем сменить ногу.
  • Выполнять предыдущее упражнение, но не просто сидеть прямо, а медленно сгибаться к согнутой ноге, возвращаться в исходное положение. Продолжать наклоны на протяжении 2-3 минут, затем повторять их, сменив ногу.
  • Принять коленно-локтевое положение. Отставить одну ногу назад, не сгибая, максимально вытянуть носок, через полминуты сменить ногу.
  • Лечь на спину, руки вытянув вдоль туловища. Поднять согнутые в коленях ноги, завести их максимально приближаясь к полу в одну сторону, затем в другую.

Разовое выполнение упражнений не принесет результата. Рекомендуется повторять каждое из них по 5-7 раз, постепенно увеличивая эту количество. В день комплекс повторяется 2-3 раза.

Эффективность самомассажа

Заниматься самомассажем самостоятельно, не имея специальных навыков, опасно, поэтому лучше проконсультироваться с врачом, назначившим лечение. Этот способ является эффективным дополнением к медикаментозному лечению, но не может быть самостоятельным методом терапии.

Массаж теннисным мячом

Для проведения процедуры требуется жесткая поверхность, лучше всего расстелить коврик на полу. В помещении не должно быть сквозняков. Длительность проведения самомассажа – 15-20 минут, выполнять его необходимо ежедневно, на протяжении минимум двух недель. Техника выполнения проста:

  • лечь на бок, больной ягодицей вверх, разминать ее большим пальцем руки, уделяя особое внимание участку с уплотнениями;
  • вместо пальца можно использовать теннисный мячик, тогда поза должна быть другая — больной ягодицей лечь на него, потихоньку катаясь;
  • движения выполняются медленно, тело должно быть расслабленным, при появлении боли, процедура прекращается.

Чтобы быстро снять боль в грушевидной мышце с помощью самомассажа в домашних условиях, выполнять его рекомендуется каждые 4 часа. Такой метод лечения в комплексе с другими эффективен на разных стадиях заболевания.

Рецепты народной медицины

Существуют эффективные средства нетрадиционной медицины, способные ускорить выздоровление. Используются в форме компрессов, настоек, мазей, травяных отваров. Наиболее популярные рецепты:

  • 200 г корня хрена, редьки, измельчают с помощью блендера. Добавляют по 1 ст.л соли и уксуса, перемешивают, настаивают не менее трех дней. Затем наносят смесь на марлю, прикладывают к больному участку на ночь.
  • Эффективным средством является лопух. Можно просто прикладывать к больному месту лист, приматывая его на несколько часов или выдавливать из него сок, втирая в больное место. Делать это можно 5-6 раз в день, между применением других средств.
  • Для приготовления мази берут корень касатика, размягчают, добавляют сливочное масло, чтобы получить подходящую для нанесения консистенцию. Наносят на больное место 2-3 раза в день.
  • Для травяных отваров используют любые растения с противовоспалительными свойствами. Например, заваривают в литре кипятка по 1 ст.л. ромашки, корня аира, календулу, настаивают час, процеживают. Принимают по половине стакана перед едой.

Чтобы лечение грушевидной мышцы было эффективным, оно должно быть комплексным. Медикаментозная терапия дополняется массажем, лечебной физкультурой. Также полезны народные средства, но ими можно лишь дополнять основное лечение. Предварительно необходима консультация врача, обследование, постановка точного диагноза.

Оцените статью
Добавить комментарий

Выберите лишнее изображение, чтобы отправить комментарий

Популярный материал:

Код МКБ-10 ран голени ноги в зависимости от причины: ушиб, перелом кости
Болезни позвоночника: остеохондроз, грыжа, поясничные боли, артроз позвонков
Шейное сплетение: строение и анатомия мышц, нервы, симптомы, лечение
Грудной отдел позвоночника человека: описание, правильное положение, сколько позвонков и как лечить
Болезни тазобедренного сустава у мужчин, женщин и детей: что может болеть при беге
Упражнения и гимнсатика для восстановления коленного сустава в домашних условиях