Массаж крестца – простая процедура, которую можно делать в домашних условиях для быстрого снятия болезненных ощущений. Существует и профессиональный массаж крестца, делать который можно в кабинете у специалиста. Несмотря на то, что область небольшая и практически неподвижная, существуют некоторые ограничения на проведение процедуры.
Показания для массажа
Крестец образован сросшимися позвонками, характеризуется отсутствием подвижных частей и наличием прочной мышечной структуры. Однако при соединении с позвоночником крестец сохраняет высокую подвижность. Эта часть спины испытывает интенсивные нагрузки, из-за чего может страдать от грыж, артроза и других нарушений.
С помощью массажа можно снять напряжение, защитить область от деформации и нормализовать кровообращение. Массаж крестца при беременности помогает избавиться от боли без использования медикаментов, и делать его можно самостоятельно. Очень эффективно действует процедура на состояние человека при заболеваниях:
- остеохондроз, сколиоз, спондилез;
- протрузия, межпозвоночная грыжа, радикулит;
- ишиас или прострел (люмбаго);
- артроз;
- болезни половой системы;
- защемление нервов, неврит, миозит;
- реабилитация после перелома позвоночника.
Отлично избавляет от боли и напряжения самомассаж крестца при переохлаждении. При смещении позвонков, лордозе, спазме мышечного корсета лечение лучше доверить профессионалу.
Противопоказания к процедуре
Воздействие на любую часть позвоночника может сопровождаться серьезными ограничениями. Массаж крестца и поясницы противопоказан при наличии болезней и патологий:
- проблемы со свертываемостью крови, тромбофлебит;
- лейкоз, ликворные кисты в органах малого таза или близлежащих тканях;
- лейкоз, аневризмы;
- аллергия или отеки;
- опухоли разного происхождения;
- туберкулез органов и костей;
- сердечная недостаточность;
- гнойные болезни, воспалительные реакции;
- острое поражение почек;
- склонность к кровотечениям;
- миома матки;
- желчнокаменная болезнь.
Нельзя делать массаж, если человек жалуется на температуру, рвоту, тошноту, головные боли. Алкогольное и наркотическое отравление – противопоказание к проведению процедуры. Во время беременности массаж должен делать доктор, в домашних условиях проводить его необходимо только после специального разрешения.
При выполнении массажа у грудных детей область сакрального отдела позвоночника необходимо поглаживать, либо не трогать. Высок риск повредить внутренние органы, расположенные слишком близко к поверхности кожи.
Польза массажа поясничного отдела
Иногда боли в копчике у человека возникают из-за длительной нагрузки, а также при сидячей работе. Сначала они могут быть не связаны ни с какими болезнями. Для профилактики нарушений можно делать массаж самостоятельно или у специалиста. Польза процедуры для больных:
- проходит мышечный спазм;
- правильное воздействие на больные точки нормализует работу внутренних органов;
- быстро проходит болезненный синдром.
Для достижения положительных результатов необходимо проходить несколько сеансов.
Виды воздействия на больную область
Массажные движения можно разделить на несколько видов: поглаживания, растирания, разминания, вибрации. Методы массажа:
- вакуумный – для процедуры используют специальные банки;
- точечный – выполняют специалисты, нередко используется техника иглоукалывания или воздействия пальцами на активные точки.
В большинстве методик существует несколько способов воздействия на поясничный отдел позвоночника.
Правила проведения
Если пациент хочет самостоятельно делать массаж дома, ему нужно знать правила безопасной стимуляции поврежденных костей, мышц и позвонков:
- нельзя воздействовать на область при обострении болезней;
- перед выполнением любой методики проветривают помещение;
- нельзя проводить процедуру при наличии противопоказаний;
- лучше всего делать массаж с маслом;
- самомассаж можно выполнять в сидячем положении.
Нельзя выполнять любую технику массажа, будучи в возбужденном состоянии. Перед процедурой человек должен немного отдохнуть и расслабиться.
Техника домашнего массажа
Начинать процедуру необходимо постепенно, с легких поглаживаний без надавливания. Общее время – не более 10 минут. Если процедуру выполняют в салоне, можно увеличить его до 30 минут.
- Продольно-поперечными движениями поглаживают область спины, уделяя внимание пояснице, ягодицам.
- Слегка надавливая, выжимают кожный покров, выхватывая ладонью и немного скручивая мышцы.
- Углубляют воздействия, начиная растирания предплечьями и ладонями, а также подушечками пальцев.
- Разминают кожу, достигая мышечного слоя, используя подушечки пальцев. Движения носят гребнеобразный характер.
- Заканчивают массаж вибрациями – ударами тыльной частью ладони, похлопыванием.
После завершения снова поглаживают область поясницы. Вставать можно через 2-3 минуты.
Правильно сделанный массаж мгновенно улучшает самочувствие пациента. Всего рекомендуют 8-12 профилактических или лечебных сеансов. В первую неделю проводят 3 сеанса, а затем по 2-3.
Техника для снятия боли
Если у человека случайно простреливает поясницу, снять боль можно самостоятельно. Эффективен массаж крестца при схватках перед родами.
- Нужно лечь на бедро, на твердую поверхность, либо принять удобное сидячее положение с выпрямленной спиной.
- Ноги сгибают в коленях под прямым углом, расслабляют мышцы.
- Руки кладут на область крестца, начинают поглаживать поверхность снизу вверх.
- Затем кладут руки так, чтобы большие пальцы соединились у позвоночника, а остальные направились в боковые стороны.
- Начинают разминать околопозвоночные мышцы сверху вниз.
- Кладут левую руку на болезненную область, накрывают ее правой и начинают круговыми движениями массировать поясницу поперек.
Затем нужно укутать поясницу и прилечь на 10-15 минут. Нельзя допускать физических нагрузок минимум 24 часа. При усилении болезненных ощущений необходимо обратиться к доктору.
При выполнении массажа во время беременности следует быть особенно аккуратными. Любые движения должны быть мягкими, расслабляющими, без сильного давления. Для профилактики выполнять массаж можно с 3-4 месяца беременности. В идеале лучше довериться профессионалу, но и в домашних условиях муж или близкие люди могут делать легкий массаж без надавливаний вполне эффективно.