Что такое пивной живот и как его убрать

Пивной живот – абдоминальная форма ожирения в области живота, которая нередко ошибочно сопоставляется с неумением умеренно пить пиво. Однако появиться это состояние может не только под действием пенного напитка. Но именно он нередко становится причиной столь необычного набора лишнего веса, когда жир сосредоточен на боках и животе.

Причины образования пивного живота

Образование собирательного синдрома «пивной живот» обычно происходит не только на фоне употребления хмельного напитка. Главная причина роста живота от пива – это избыток потребляемых калорий и отсутствие физической активности. При этом диетологи не устают повторять, что пиво – враг здоровью мужчин и женщин:

• в 1 л продукта содержится до 900 калорий, а многие способны выпивать за вечер до 3 л этого напитка;
• при употреблении пива «на ура» идут калорийные, жирные и вредные закуски, полные соли и канцерогенов;
• в состав пива входит хмель – мощный фитоэстроген, способный влиять на гормональный баланс, особенно у мужчин;
• этиловый спирт в составе продукта – запускает активную борьбу организма с токсинами, на фоне которой остальные вещества начинают не перерабатываться, а откладываться в жир.

Длительное употребление пенного напитка приводит к тому, что у мужчины существенно меняется гормональный фон. Сокращается уровень тестостерона, увеличивается производство женского эстрогена. Постепенна фигура становится расплывчатой, появляются женские черты. Жир начинает скапливаться в зоне талии и живота.

На появление пивного живота у мужчин существенно влияет возраст. Чем старше человек, тем хуже у него пищеварение и метаболизм. Непереработанные продукты откладываются в виде жира. Также происходит растягивание желудка, ведь напиток гораздо лучше тянет стенки, чем твердая пища.

Усугубляет ситуацию и такой фактор, как отсутствие физической активности после употребления пива. В большинстве случаев напиток пьют по вечерам, что приводит к колоссальным нагрузкам на организм в ночное время. Полученная энергия напрямую уходит в жир.

У женщин рост живота также связан с гормональным дисбалансом. В организме при регулярном употреблении пива перестают вырабатываться собственные эстрогены. А обилие поступающих извне гормонов приводит к интенсивному накоплению жира. Достаточно высокая калорийность напитка способствует ожирению. Ведь за раз женщина может выпивать до 2-2,5 л этого продукта, что составляет почти 50% нормы от суточной калорийности рациона.

Последствия ожирения от пива

Ни у женщин, ни у мужчин пивной живот не проходит бесследно, так как связан с более глубокими и серьезными процессами в организме, чем накопление подкожного жира. Липидная ткань, образованная в области живота, опасна для здоровья – психологического и физического:

• большой живот вызывает сильный эстетический дискомфорт;
• жир, расположенный под мышцами брюшного пресса, — висцеральный, он сдавливает внутренние органы, занимая полезное пространство;
• происходит ухудшение функций сердца – оно работает намного быстрее;
• жир, расположенный на легких, ухудшает кислородное питание, что приводит к недостаточному снабжению этим важным веществом мозга;
• постепенно развивается вялость и апатичность, а жир развивается и становится самостоятельным «органом», меняя все процессы в теле человека;
  
• повышенная выработка полового гормона эстрогена у мужчин приводит к импотенции, а у женщин – к раннему климаксу;
• висцеральный жир активирует выработку лептина, который подавляет тестостерон и замедляет естественное сжигание жировой ткани.

Эти неблагоприятные процессы запускают необратимые изменения в организме, которые при регулярном употреблении пива приводят к развитию заболеваний: варикозу, гипоксии, инфаркту, тромбофлебиту, эндокринным нарушениям, онкологическим процессам, атеросклерозу.

Большой пивной живот у мужчины или женщины – это угроза для здоровья, требующая кардинальных изменений и строгих ограничений. Чтобы защитить свою жизнь от опасных болезней, нужно серьезно изменить пищевые и досуговые привычки.

Способы устранения пивного живота

Чтобы избавиться от ожирения, которое спровоцировало пиво, каждый мужчина или каждая женщина должны обратиться к эндокринологу. Главное – определить состояние гормонального фона. При наличии серьезных отклонений сначала придется стабилизировать эндокринную систему, параллельно занимаясь лишним весом.

Ограничение приема алкоголя

Лишние килограммы и жир на животе, талии и боках появляется не только от алкоголя. Однако его употребление нужно серьезно ограничить, если хочется навсегда избавиться от живота. Это может быть не только пиво, но и другие напитки с этиловым спиртом. Он мешает набирать мышечную массу, подавляет выработку тестостерона у мужчин, расстраивает гормональный фон у женщин.

Создание дефицита калорий

Одним отказом от алкоголя вылечиться не получится, живот можно победить, не давая ему калорий. При дефиците калорийности человек потребляет меньше пищи, чем расходует питательных веществ. Это стимулирует организм к сжиганию «запасов», отложенных в виде жира животе и боках.

Такой подход предполагает определенные правила:

• отказ от мучного, сладкого и жареного – в этих блюдах содержится больше всего пустых калорий;
• обилие овощей, кроме картофеля, — в них много важных витаминов и клетчатки, есть можно в неограниченных количествах;
• фрукты – можно съедать до 1 кг в день, помня о том, что максимум калорийности в самых сладких фруктах;
• в нежирном мясе минимум калорий, но много белка – кролик, курица, индейка, говядина;
• крупы содержат полезные углеводы, клетчатку и витамины, можно есть в день до 100-200 г;
• молочные продукты необходимы для нормальной работы опорно-двигательного аппарата, выбирать лучше маложирные йогурты, творог и кефир.

Следующий этап, улучшающий эффективность дефицита калорий, — это тренировки.

Занятия спортом

Без спорта не обходится никакое похудение. Сжигание накопленных жиров в ходе тренировки происходит максимально быстро и эффективно. Лучше всего – интенсивные интервальные и кардиотренировки. Силовые используются для набора мышечной массы после сжигания жира. Также они повышают выносливость и ускоряют метаболизм.

Хирургическое вмешательство

Крайняя мера при борьбе с большим пивным животом. Используется, когда проблема настолько колоссальна, что пациенту запрещено заниматься спортом, а диеты не будут эффективны, так как желудок чрезмерно растянут и требует хирургического сокращения.

Применяют такие методики:

• Липосакция. Откачивают подкожный жир у молодых людей, в зрелом возрасте использовать опасно.
• Дермолипэктомия. Применяется для удаления лишнего кожного покрова вместе с жировыми отложениями.
• Абдоминопластика. Используется для подтяжки мышечного слоя передней брюшной стенки.

Однако хирургическим путем невозможно победить висцеральный жир. После операции пациенту необходимо изменить образ жизни и придерживаться диеты.

Профилактика появления пивного живота

Правила профилактики абдоминального ожирения просты и известны, но соблюдать их бывает сложно. Требуется полный пересмотр привычек питания, отказ от рафинированных продуктов, закусок и полуфабрикатов, а главное – от пивного напитка. Пить его можно не чаще 1-2 раз в месяц по 300-400 мл и только в середине дня, а не вечером.

Нужно заниматься спортом, следить за собственным весом и гормональным фоном. Только комплексный подход к собственному здоровью и полноценная забота о себе помогут избавиться от пивного живота и предотвратят его появление.