Как бороться с большим животом у женщин

Все женщины хотят выглядеть отлично в плане фигуры. Причина тому не эстетические идеалы каждой, а постоянное созерцание примеров с экрана телевизора – актрисы, певицы, модели. Начиная сравнивать себя с кем-то, женщина в первую очередь обращает внимание на фигуру, а точнее – на свой живот, талию, бедра. Возникает желание выяснить, что нужно делать, чтобы поддерживать себя в форме. Однако делать и рассуждать – это разные вещи. Делать гораздо сложнее, и не каждой женщины хватает надолго. После срыва очень сложно вернуться к диете, упражнениям, здоровому образу жизни.

Причины появления большого живота у женщин

Психологический дисбаланс может стать причиной увеличения веса

Большой живот у женщин – это общее определение дисбаланса между частями тела. Типов фигур очень много – более 10, и каждый имеет свои особенности, достоинства и недостатки. У кого-то полные ноги, кто-то вынужден подкачивать плоские ягодицы, кому-то мешают большие бедра. Первый и самый важный аспект – как женщина относится к себе, насколько стесняется своих форм. Известны случаи, когда работа с психологом делала свое дело и человек сбрасывал вес, не переставая питаться прежним образом. «Подобное притягивает подобное»: думая о лишнем весе, человек его притягивает, вернее – не отпускает. Он уйдет тогда, когда станет лишним, когда о нем перестанут думать.

Неправильное питание не только негативно сказывается на внешности, но и вредит здоровью

Причина вторая – питание, не соответствующее типу фигуры. Сладкое, мучное, жареное и жирное плохо переваривается в организме. Поджелудочная железа просто не в состоянии выделить столько ферментов, чтобы переварить все съеденное за день. Поэтому проблема толстого живота – самая маленькая проблема, с которой можно и нужно бороться. Дальше будет хуже:

  • начнутся проблемы с желчным пузырем;
  • забьется каловыми камнями кишечник и живот станет еще больше;
  • поджелудочная железа из-за непомерных нагрузок начнет работать хуже и тогда поправится не только живот, но и остальные части тела.
Сидячая работа тесно связана в увеличением жировой прослойки живота

Третья причина – малоподвижный образ жизни, сидячая работа. Возникает переизбыток калорий – их поступает больше, чем расходуется. Максимум, что может позволить себе полная женщина, которая хочет похудеть – сладкий чай один раз в день. Все остальное – булочки, печенье, хлеб, жареную картошку – придется забыть. Сидя на работе весь день, нужно представить себе положение внутренних органов – они ощущают недостаток кислорода, потому что сдавлены жировыми складками. Подкожный жир – это не самое страшное. Есть висцеральный жир, который откладывается вокруг каждого органа. Он не дает крови нормально циркулировать, органы задыхаются.

Из-за плохого переваривания пищи и слабой двигательной активности у полных женщин часто бывают запоры. Если кто-то надеется, что при этом кишечник опорожняется полностью, он глубоко заблуждается. Часть массы остается внутри и постепенно закупоривает толстый кишечник. В результате от него остается только средняя часть, диаметром около сантиметра для вывода каловых масс. Остальное пространство занято твердыми как камень конкрементами.

По статистике к 40 годам у человека накапливается около 6 кг камней в кишечнике, если он регулярно не проводит его очистку и страдает запорами.

К частым причинам роста живота можно отнести заболевания внутренних органов – опухоли кишечника или матки. Это не отдельная причина, а следствие предыдущей. Через стенки кишечника впитывается вода и забирает токсичные вещества из тканей. Если этого не происходит, канцерогены накапливаются и провоцируют заболевания. У каждой женщины есть свое слабое место в здоровье, поэтому неправильный образ жизни в первую очередь бьет по нему. Онкологические заболевания в брюшной полости чаще всего бывают следствием загрязнения кишечника и снижения иммунитета, а без него ни один организм не сможет справиться с онкологией. Увеличение живота также может быть симптомом патологических процессов в организме.

Еще одна возможная причина того, что женщина резко поправилась – беременность. Она может начаться в любом возрасте, в том числе в период менопаузы, когда, казалось бы, этого не может быть. В самых сложных ситуациях женщина узнает о своем положении уже в родильном зале. Один плюс – здоровый ребенок и приятно удивленная мать. Поэтому прежде чем убирать живот как у беременной, нужно убедиться с помощью теста в своем положении.

Эффективные способы борьбы с большим животом

В первую очередь необходимо отказаться от фастфуда, сладкой газировки

Человек, который всегда или хотя бы периодически сидел на диетах или голодовках, занимался в спортзале, никогда не запустит себя до такого состояния, что живот свисает до колен. При первых признаках лишнего веса женщина начнет уединяться, чтобы не обедать со всеми, перестанет перекусывать и постоянно пить газировку. Это будет продолжаться до тех пор, пока формы не придут норму. Нужно начинать с диеты, а лучше с ограничений. Например, перестать есть сладкую сдобу, но пару кусочков черного хлеба можно оставить. Нельзя, чтобы организм резко ощутил переход с одного способа питания на другой. Все нужно делать незаметно и постепенно. Когда уровень сахара упадет, можно исключать жареное и жирное. Однако лучше сначала убрать все мучное, так как эти продукты доставляют больше всего проблем.

Следующий шаг – физкультура. Если сидеть на диете, можно ограничиться пешими прогулками на работу и с работы. Даже 20 минут движения будут полезными – не для похудения, а для здоровья. В японских компаниях во время рабочего дня все сотрудники выходят на разминку, потому что это указ руководителя. Можно придумать для себя нечто подобное.

Спортивные нагрузки не помогут похудеть. Избавиться от огромного живота и жировых отложений можно только снижением количества калорий. Они сжигаются при движении, но с легкостью восстанавливаются при плотном обеде или ужине. Есть еще один способ сжечь лишнее, не мучая себя голодом – белковая диета. Молочный белок стимулирует метаболизм, так как на его переваривание нужна энергия. Если не есть сахар и мучное, организм будет вынужден расходовать собственные запасы. То же самое касается мяса. Для очистки кишечника можно использовать различные виды капусты, морковь, свеклу. Если есть подозрение на наличие каловых камней, перед диетой желательно сделать гидроколонотерапию, чтобы организму было легче.

Не нужно думать во время диеты о жире на животе, иначе организм будет воспринимать это как желание сохранить прежние формы и ни за что не отпустит лишнее.

Профилактика

Профилактика ожирения и большого живота у женщин – это постоянное следование режиму питания и физических нагрузок. Так живут всю жизнь Тина Тернер, Шер, Шерон Стоун и другие. У них есть стимул – зрители и высокооплачиваемая работа. Это единственное, что отличает обычных женщин от звезд, поэтому первым так сложно придерживаться режима и быть дисциплинированными в плане еды.