Как бороться с гормональным животом у женщин

Большой живот, покрытый жировыми отложениями, — следствие не только исключительно переедания. Даже у женщин с нормальным весом может наблюдаться крупная складка внизу живота, которая и указывает на гормональные отклонения.

Гормональные причины увеличенного живота

Старайтесь регулярно сдавать анализ крови. При появлении отклонений следует обратиться к врачу.

Железы внутренней секреции, объединенные в эндокринную систему, каждый месяц вырабатывают определенное количество гормонов. Если сбой происходит в одном или нескольких элементах этой системы, страдает весь организм. Проявляться гормональные сбои могут по-разному: в виде ожирения тела или в определенном месте, в форме изменения настроения, ухудшения работы других органов.

Жир на животе чаще собирается, если сбой произошел в железах, ответственных за выработку женских половых гормонов. Терапией нарушения занимается эндокринолог, ответственный за восстановление гормональной системы.

Есть и другое заболевание, затрагивающее гормональную сферу, — сахарный диабет. Но живот при этом нарушении нередко увеличивается вместе с объемами тела. Среди дополнительных симптомов диабета выделяют:

  • сухость во рту и жажда;
  • случайные отеки, постепенно становящиеся хроническими;
  • увеличение позывов к мочеиспусканию;
  • постоянный голод при выраженной слабости.

Любое гормональное нарушение требует реакции со стороны медиков.

Опасность жира в брюшине

Висцеральный жир опасен тем, что копится на внутренних органах

Гормональный жир бывает подкожным и висцеральным. Удалить второй тип отложений намного сложнее, так как он покрывает внутренние органы. Несмотря на то что образуется гормональный живот из-за изменения эндокринного фона, он также может влиять на уровень гормонов, день за днем усугубляя ситуацию. Лишний жир вызывает заболевания обмена веществ пищеварения, почек, печени, повышает риск тромбозов и инфаркта.

Важно бороться с гормональным животом при первых же признаках его появления. Но сжигать жир, расположенный на органах, гораздо сложнее, чем подкожный.

Гормональный жир может скапливаться в малых и небольших количествах. Даже если он доставляет исключительно эстетический дискомфорт, необходимо найти и устранить причину его появления.

Методы устранения гормонального живота

Чтобы избавиться от гормонального живота, нужно пройти полноценную диагностику, сдачу анализов на гормоны. Только так можно точно узнать, в какой именно области проблемы и что нужно лечить. Похудеть без определения проблемы не получится.


Также нужно присмотреться к другим рекомендациям. Навсегда убрать гормональный живот у мужчины или женщины невозможно без нормализации питания. Это – первое по важности условие после восстановления гормонального фона:

  • Сбалансированное питание включает в себя белки, сложные углеводы и как можно больше овощей

    отказ от чрезмерного количества алкоголя – даже качественное вино калорийно и приводит к ожирению, сбою гормонального фона, если пить его постоянно по 5-8 бокалов в день;

  • отказ от белковых и углеводистых блюд в пользу овощей и фруктов – свыше 60% рациона должны составлять растительные продукты, не только в свежем, но и в термически обработанном виде;
  • обогащение рациона постными белками – яйца, рыба, зелень, постное мясо, молочные продукты;
  • больше разнообразия в питании – нельзя каждый день есть одно и то же блюдо, важно чередовать не только набор продуктов, но и калорийность пищи;
  • соблюдение режима – частые приемы пищи маленькими порциями взамен 1-2 кратных трапез большими тарелками;
  • отказ от вредных перекусов – выбирайте фрукты, орехи и сухофрукты, злаковые батончики вместо сладостей и жиров.

Очень важно правильно готовить пищу: запекать, тушить, отваривать, обрабатывать паром. Помогут в борьбе с гормональным животом и специальные продукты: имбирь, специи, зеленый чай, кефир, ананасы и грейпфруты.

Если очень хочется сладостей, позволить их себе можно в первой половине дня. За 2-3 часа до сна нужно отказаться от пищи. Ужин должен быть легким, без жиров и углеводов. Большой пользой обладают супы – они помогают худеть, если готовить их на нежирных и овощных бульонах.

Физические нагрузки

Прогнать жир с живота помогут любые упражнения. Даже если совсем нет времени или сил заниматься спортом, можно нормализовать активность другим путем. Если работа требует много времени, добавьте в график прогулки пешком. Если ходить 4-5 км в день, можно сжечь до 1000 калорий.

Помогут комплексы упражнений: «Велосипед», «Кошка», «Березка», «Ножницы». Выполнять их можно, лежа перед телевизором за просмотром любимого сериала.

Гормональный живот – неприятная проблема, которая появляется на фоне нестабильности в работе эндокринной системы. Заметить отложения можно даже у худых женщин и мужчин. Избавляться от них нужно комплексно, привлекая физические нагрузки, медицинскую терапию и правильное питание.