Болезненные месячные – проблема множества женщин, однако не всегда она считается естественной физиологической реакцией. Боль в этот период связана с выработкой простагландина, а также с некоторыми другими факторами.
Причины болей при месячных
Первичная и вторичная дисменорея – основные факторы, симптомокомплексы, влияющие на развитие болезненности:
- Первичная дисменорея. Возникает у молодых женщин и подростков, часто сопряжена с гормональными изменениями, стрессом и тревожностью. Спазмы сочетаются с головной болью, тошнотой, сохранением неприятных симптомов в течение всего цикла. Если симптомы не связаны с серьезными болезнями, они исчезают с возрастом или после родов.
- Вторичная дисменорея. Характерна для женщин старше 35 лет. Возникает на фоне заболеваний и воспалительных процессов в органах малого таза, включая миомы, эндометриоз, неврит, спайки после операций.
Не всегда причины болезненной менструации скрыты в дисменорее. Неприятные ощущения могут развиваться из-за повышенной активности щитовидной железы, спирали, после родов или абортов, на фоне несбалансированного питания и анатомических особенностей матки.
Тревожные признаки при месячных
Если боль стала сочетаться с дополнительными симптомами, следует обратиться в скорую помощь:
- спазмолитики не дают результата после применения;
- возникли обильные кровотечения в сочетании с невыносимой мигренью;
- сильная, постоянная тошнота, проявление рвоты.
Насторожиться следует и в том случае, если неприятные симптомы появились в период месячных впервые и раньше не причиняли дискомфорта.
Прежде чем убирать боль в животе, следует убедиться, что это не признак аппендицита или другой патологии. Для этого требуется диагностика в период между менструациями. При появлении острых признаков следует сразу же обращаться в скорую помощь.
Медикаментозная помощь при болях
Прием медикаментов оправдан, но предварительно врачи рекомендуют получить консультацию у доктора. Наиболее распространенная группа – это спазмолитики, которые устраняют спазмы гладкой мускулатуры и кровеносных сосудов:
- Но-шпа или Дротаверин – средства на основе дротаверина, которые принимают внутрь 2-3 раза в день, либо ставят внутримышечно;
- Папаверин – средство на основе одноименного вещества, которое можно использовать в виде ректальных свечей;
- Спазмалгон – сильнодействующий спазмолитик с противовоспалительным эффектом;
- Пенталгин, Мин, Ибупрофен и другие НПВС – используются при комплексном решении проблемы, обычно действуют сильнее спазмолитиков.
Важно помнить, что избавляться от сильной боли в животе в домашних условиях при месячных с помощью таблеток можно только в течение 3 дней. Если после этого срока боль сохраняется, лучше обратиться к врачу.
Проверенные народные методы
В домашних условиях помочь от болезненных ощущений могут способы, не требующие приема медикаментов. Однако они эффективны в основном при тянущей, умеренной боли:
- Сухое тепло. Термопластырь или умеренно горячая грелка способствуют устранению спазма гладкой мускулатуры, за 10-20 минут избавляют от боли. Однако держать грелку не рекомендуется дольше этого срока 2-3 раза в день. Теплый душ, а после него – надевание шерстяных или других теплых, комфортных вещей способствует облегчению.
- Образное вмешательство. Под этим термином понимается применение аутогенных тренировок, медитации и релаксации, практика позитивного настроя и дыхательная гимнастика, которые улучшают настроение и помогают избавиться от боли.
- Массаж. Легкие поглаживания живота по часовой стрелке помогают снять спазмы. Выполнять массаж нужно в лежачем положении, приподняв ноги с помощью подушки. Массируют живот, а затем поясницу, легонько нажимая на болезненные точки.
- Применение успокаивающих чаев. Ромашка, мелисса, малина, вишня и крапива – настои с использованием этих трав избавляют от спазмов, улучшают настроение, снижают уровень раздражительности и апатии.
Спокойствие и отдых также полезны при появлении болей во время месячных. Достаточно иногда принять правильное положение, чтобы спазмы успокоились.
Гимнастика как способ борьбы с болью
Хорошо в домашних условиях помогает от болей в животе во время месячных легкая физическая нагрузка:
- Сгибания. Ложатся на спину и подгибают колени на вдохе. Затем отрывают таз от пола, удерживая его наверху, ступни плотно прижаты к поверхности. На выдохе кладут таз на пол, делают 5-6 подходов.
- Приподнимание ног. Ложатся на спину рядом со стеной, ноги поднимают вверх так, чтобы можно было упереться в стенку ступнями. Начинают надавливать на стену, расслабляются.
- Упражнение «Кошка». Встают на четвереньки, во время вдоха выгибают спину вверх, во время выдоха – прогибаются и тянут шею вверх.
- Лежа на животе. Замыкают руки за головой в замок. Пытаются поднимать ноги и голову, формируя коромысло.
Любое из этих упражнений не требует усилий и физической подготовки, для выполнения достаточно свободного пространства, ровного пола и стены.
Физически упражнения нельзя недооценивать. Это эффективный способ борьбы с застоем крови, от которого может развиваться боль, со слабостью мышечного аппарата.
Что нельзя использовать для снятия боли
При болезненных ощущениях внизу живота во время месячных не рекомендуется использовать холод: прикладывать ледяные пакеты, грелки и прочее, а также принимать контрастный душ. Все это может привести к переохлаждению и развитию воспалительных процессов.
Не рекомендуется во время месячных пить от болей алкоголь. Он усиливает кровотечение и болезненные ощущения. Злоупотребление обезболивающими средствами также нежелательно.
Особенности питания
Иногда для устранения дискомфорта достаточно пересмотреть рацион:
- во время месячных рекомендовано ограничение мясных, мучных и молочных продуктов;
- помогают организму овощные и фруктовые соки, а также нектары из ягод, они хорошо борются с воспалением;
- витаминные и минеральные комплексы с кальцием, магнием, железом и полным спектром витаминов – необходимое условие для хорошего самочувствия.
Также следует отказаться от никотина – курение приводит к задержке жидкости, сужению сосудов, усиливает поступление крови в матку и спазмы.
Профилактика болей
Чтобы болезненные ощущения никогда не беспокоили женщину, необходимо придерживаться правильного образа жизни не только время месячных:
- употреблять как можно меньше алкоголя;
- полностью отказаться от курения;
- контролировать уровень стресса, высыпаться;
- правильно питаться, ограничивая употребление пряностей, кофеина и сладостей;
- привносить в жизнь как можно больше приятных эмоций;
- заниматься любимым видом спорта;
- соблюдать питьевой режим – не менее 1 л жидкости в сутки.
Нужно находить время на те дела, которые радуют. Что касается регулярной половой жизни – это спорный вопрос. Расценивать то, что некоторые врачи советуют заниматься сексом не менее 3 раз в неделю, как единственную истину, не следует.
