Как быстро подтянуть обвисший живот

Обвисший, дряблый живот – причина для беспокойства женщин всех возрастов. Появляется косметический дефект под действием многих факторов – не обязательно только из-за ожирения. Современная медицина, косметология и народная практика предлагает десятки способов устранения этого недостатка. Их грамотное сочетание способно дать поразительные результаты.

Причины появления обвисшего живота

Висячая кожа, жировые складки и другие дефекты возникают из-за ослабления мышечного корсета, потери эластичности кожи и жировых отложений в гипертрофированной форме:

• Чрезмерное количество жира под кожей из-за стресса, малоподвижного образа жизни и неправильного питания. Немалую роль играет и дисбаланс гормонов, все чаще встречающийся у молодых людей.
• Быстрый набор веса при беременности и стремительное похудение после родов. Кожа, если при вынашивании ребенка о ней не заботиться, теряет эластичность, растягивается и обвисает.
• Процессы старения, приводящие к обезвоживанию и хрупкости эпидермиса. Эта проблема может затронуть даже тех женщин, которые никогда не сталкивались с лишним весом и дряблостью кожи.
• Слабый корсет мышц брюшного пресса. Возникает из-за отсутствия физических нагрузок, которые приводят к снижению тонуса.
• Быстрое похудение. Если человек с ожирением стремительно сбрасывает вес, кожа не успевает подтягиваться и отвисает. Дефект затрагивает не только живот, но и ягодицы, бедра, бока, руки, ноги.

Неправильно думать, что с отвисанием живота могут столкнуться только полные женщины. Этот дефект с возрастом настигает любого человека, если не заботиться о состоянии кожи в течение всей жизни.

Лучшие методы для борьбы с отвислым животом

В программу, которая помогает быстро убрать обвисший живот, входит целый комплекс методов. Их можно разделить на 4 группы: питание, физические нагрузки, косметические средства и профессиональные методы, включая хирургическую коррекцию.

Техники массажа

Массаж можно делать в домашних условиях самостоятельно или посещать кабинет специалиста. Правильные движения стимулируют кровоток, разбивают жировые клетки, нормализуют состояние кожи.

Начните с поглаживающих движений проблемной зоны, затем пощипывайте и оттягивайте кожу, мните её. Завершить процедуру следует похлопывающими и поглаживающими действиями. Массажист способен применять другие методики, предполагающие использование особых знаний и навыков.

Можно использовать специальные силиконовые банки для вакуумного массажа. Этот метод намного эффективнее простых ручных техник, доступных в домашних условиях. Перед процедурой кожу увлажняют маслом, ставят банку и водят ею по часовой стрелке, а также от пупка к бокам.

Существует метод японского массажа, однако выполнять его лучше после консультации со специалистом. Это оздоравливающая процедура, основанная на методике карате-до.

Маски и обертывания

Натуральные рецепты обладают высокой эффективностью. Для подтяжки обвисшей кожи можно использовать следующие компоненты:

• водоросли – продаются в сушеном виде в аптеках, их разводят и наносят на кожу;
• бадяга и мумие – смесь подтягивает эпидермис, раздражая его и вызывая обновление верхнего слоя клеток;
• маски и обертывания на основе кофе – избавляют от дряблости за счет антиоксидантного эффекта; молотые зерна кофе разглаживают складки, помогают от растяжек;
• аптечная глина – эффективнее всего голубой минерал, обладающий лучшим подтягивающим действием;
• обертывания на основе натурального меда – продукт смешивают с сухой горчицей и наносят на живот;
• масляные обертывания – используют кокосовое, оливковое, льняное, пшеничное масло с добавлением эфиров апельсина, лимона, можжевельника, мандарина или пихты.

Накладывать смеси нужно на 20-30 минут, а при наличии в их составе перца или горчицы – на 15 минут. Обязательно укутывают пленкой и ложатся под одеяло.

Обертывания – один из самых лучших способов внешнего воздействия на кожу. Для достижения результата нужно пользоваться рецептами как минимум 1 раз в неделю в течение 2 месяцев.

Кремы и скрабы

Скраб обладает прекрасным отшелушивающим действием, запуская регенерацию кожи, за счет чего она становится упругой и подтянутой. Готовят составы из компонентов:

• растительное масло в сочетании с красным перцем, имбирем, горчицей крупного помола, кофейной гущей;
• крем можно сделать из мёда с любыми дополнительными компонентами;
• можно использовать перемолотую цедру цитрусовых, смешанную с гелем для душа.

Неплохо действует сахарный, солевой скраб в сочетании с содой. Их, как и процедуры обертывания, нужно применять 1-2 раза в неделю на постоянной основе.

Применение воды

Простая вода помогает быстро подтягивать обвисшую кожу на животе. Лучше всего действуют кубики льда, которыми нужно протирать живот 1-2 раза в день после душа. Особенно эффективна процедура перед обертыванием или скрабированием.

Полезен для избавления от «фартука» на животе контрастный душ. Принимать его нужно так: сначала включают горячую воду и направляют струю в течение минуты на кожу, затем меняют режим на холодный. Чередуют воду в течение 5-6 минут.

Баня и сауна открывают поры, выводят вредные вещества и оздоравливают. Эти процедуры полезны в борьбе за упругость и красоту живота.

В магазине можно купить крем, сыворотку или гель для подтяжки и лимфодренажа кожи. Однако обращайте внимание на то, чтобы в составе не было спиртов, сульфатов и хлора. Эти продукты приводят к обезвоживанию клеток. Также можно покупать смеси растительных и эфирных масел: касторового, лавандового, миндального.

Обруч для подтяжки

Убрать растянутую кожу лучше всего поможет нетяжелый обруч с массажными шариками – до 1,5 кг весом (лучше посоветоваться с врачом, особенно после недавнего кесарева сечения). Заниматься нужно 1-2 минуты в первые дни, постепенно увеличивая время до 20-30 минут.

Физкультура для живота

Убрать растянутую кожу помогут физические упражнения:

• Прокачка пресса. Скручивания, подъемы ног, классические повороты туловища, скрещивания корпуса.
• Планка. Одно из лучших упражнений для всех групп мышц, оно также помогает бороться с висящим животом.
• Растяжка. В лежачем положении тянут руки и ноги, потихоньку скручиваясь, разводя их в разные стороны.

Чтобы живот ушел навсегда, тренировки необходимы каждому человеку. Положительно влияет на кожу йога – асаны, нацеленные на растяжку, напряжение брюшного пресса.

Имбирь

Жиросжигающее средство особенно эффективно для подтягивания живота после похудения и в его процессе. Продукт принимают внутрь и используют в качестве средства для массажа:

• Смесь для массажа. Берут 500 г свежего корня, измельчают, смешивают с 500 г соли и жарят на сковороде. Перекладывают продукт в марлевый мешочек и каждый день делают легкий массаж кожи.
• Чай для похудения. Заваривают 10 г корня в 250 мл кипятка, настаивают 30-40 минут и пьют 1-2 раза в день.

Имбирь – сильнодействующий продукт, перед его использованием нужно получить консультацию у врача.

Процедуры в кабинете косметолога

В косметологии к наиболее эффективным физиотерапевтическим процедурам устранения висячего живота относят:

• лимфодренаж;
• вакуумный массаж;
• применение лазера;
• электростимуляцию;
• липолиз.

Специальное оборудование в кабинетах специалистов, особенно лазерное, позволяет выполнять особые процедуры:

• RF-лифтинг;
• фототермолиз;
• микротоковое воздействие;
• фотоомоложение.

Все они нацелены на активизацию обменных процессов в клетках эпидермиса, разрушение жировых отложений и активацию выработки эластина, коллагена.

Принципы питания для устранения проблемы

Без нормализации питания, как и без физкультуры, добиться устойчивых результатов не получится. Отказ от жирной пищи, фаст-фуда – главное условие начала эффективной борьбы с лишним весом. Также важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов:

• повышенное количество белка – до 2 г на 1 кг веса – стимулирует сжигание подкожных жиров;
• достаточное количество растительных жиров без избытка – от 25 до 40 г – поддерживает функции организма;
• «правильные» углеводы – фрукты, мёд, злаки, крупы – придают энергии.

Простые сахара ухудшают состояние эпидермиса. Важно помнить о достаточном количестве жидкости – не менее 2 л. Вода необходима для здоровья и процессов регенерации, похудение без нее будет невозможным.

Хирургия для подтяжки живота

К хирургическим операциям пациенты прибегают в крайних случаях, например, при резком снижении веса, когда кожа настолько утратила привычный вид, что не может быть восстановлена простыми способами.

Абдоминопластика – операция по устранению лишней кожи и остатков подкожного жира. Это сложное хирургическое вмешательство, которое проводят по медицинским показаниям под общим наркозом.

Армирование – процедура, при которой под кожу вводятся гели из гиалуроновой кислоты, поддерживающие и формирующие каркас. После этого применяются специальные мезонити, поддерживающие брюшную стенку и кожу изнутри.

Получить эффект за 1 день можно только при хирургическом вмешательстве. Физиотерапия и лазерные процедуры также дают видимый результат после 1-2 сеансов, но требуют прохождения полного курса. Физкультура, питание и косметические процедуры дают стабильный результат уже через 1-2 месяца в зависимости от ситуации.

Профилактика обвисшей кожи

Чтобы проблема больше не беспокоила или никогда не появлялась, придерживайтесь здорового образа жизни и заботьтесь о коже:

• пейте достаточное количество воды и правильно питайтесь;
• занимайтесь по мере сил физкультурой;
• увлажняйте кожу с помощью домашних и магазинных средств;
• делайте самомассаж;
• обязательно обрабатывайте кожу во время беременности;
• откажитесь от курения и алкоголя.

Здоровый образ жизни – лучший способ защиты здоровья и красоты тела.