Как добиться плоского живота за короткое время

Идеальное тело – результат упорного труда, отнимающего много усилий и требующего определенного образа жизни. Однако сделать живот плоским в домашних условиях за неделю не получится – процессы подтяжки кожи и сжигания жира занимают гораздо больше времени. Если проблема не велика, и нужно убрать лишь небольшую складку, достаточно будет нескольких недель. Если же жировая прослойка заметна не только в области живота, потребуется несколько месяцев упорной, но приятной борьбы с отложениями.

Нормализация питания

Начать борьбу необходимо с переработки рациона. На первом месте – отказ от всего, что вызывает вздутие, газообразование и повышает калорийность меню:

  • газировка;
  • жевательная резинка;
  • жирные блюда;
  • простые сахара и быстрые углеводы (фастфуд, сладости, мучное);
  • жирное мясо;
  • магазинные соусы и полуфабрикаты, консервированная пища.

Нужно переработать подход к привычкам питания, условиям потребления пищи. Диета должна быть размеренной, сбалансированной:

  • едят от 5 до 6 раз в сутки;
  • порции делают маленькими – размером с ладонь;
  • не едят за 3-4 часа до сна;
  • вечером употребляют только белки, овощи, минимизируют потребление фруктов и углеводов;
  • ограничивают соль – ее избыток приводит к отекам, которые отражаются на животе;
  • обязательно следят за калорийностью.

Чистая негазированная вода – волшебный эликсир для активации процесса сжигания жиров и приобретения плоского живота. Нужно выпивать 1,5-2 литра в день.

Продукты для сжигания жира