Бывают ситуации, когда на ближайший выходной планируется дружеская вечеринка, романтический ужин в ресторане или веселый пикник на природе, но все наряды стали тесноваты в талии. Оперативно подобрать подходящую одежду большего размера, не всегда удается. Но если в распоряжении есть хотя бы один-два дня, за это время возможно слегка подкорректировать фигуру.
Почему отвисает живот
Быстро подтянуть живот в домашних условиях, не прибегая к помощи косметических салонов, и сбросить за сутки до двух килограммов, заодно уменьшив объем талии на 2-3 сантиметра, под силу большинству женщин, если речь не идет об ожирении. Обычно этого бывает достаточно, чтобы наряды, которые недавно идеально сидели на фигуре, снова стали впору. Такого мгновенного эффекта надолго не хватит: если не поддерживать его систематически выполняемыми физическими упражнениями и диетой, спустя пару дней сантиметры и килограммы непременно вернутся обратно. Но как кратковременная мера экстренное похудение достижимо.
Чтобы решить, какой способ коррекции использовать, нужно постараться определить, что стало поводом к увеличению объема талии. Это может быть спровоцировано не только лишними килограммами, вызванными избытком калорий в пище.
- Чрезмерное ослабление мускулатуры передней мышечной стенки – в этом случае небольшой живот может выпирать из-под одежды даже у худощавых женщин.
- Нарушение процесса метаболизма – самое незначительное замедление обмена веществ ведет, в том числе, к увеличению жировой прослойки на животе и боках.
- Вялая перистальтика кишечных петель – хронические запоры приводят к скоплению фекальных масс в толстом кишечнике и растягиванию мускулов брюшного пресса.
- Недосыпание – недостаток полноценного отдыха способствует ослаблению тонуса сердечно-сосудистой системы, провоцируя застойные явления в системе кровообращения, что становится причиной задержки жидкости в организме.
Еще одной причиной неожиданного появления животика может стать беременность. Девушки с нестабильным циклом не всегда обращают внимание на сбои в календаре менструаций, считая их обычными задержками. В аптеке свободно продаются тест-полоски, позволяющие женщине самостоятельно определить факт наступления беременности до посещения гинеколога. Случаи, когда она становится сюрпризом для будущей мамы, достаточно редки. И все же иногда происходят.
Способы быстрого похудения
Чтобы здоровой женщине подтянуть живот за 1 день в домашних условиях, необходима мотивация – без некоторого напряжения силы воли и ущемления своих привычек и желаний здесь не обойтись. Если событие, ради которого девушка решила убирать лишние килограммы и сантиметры, предстоит в воскресенье, начинать готовиться к нему нужно с вечера пятницы. Хорошо, если имеется сантиметровая лента и напольные весы: подтверждение результатов собственных усилий служит отличным стимулом, а эмоциональное состояние сказывается на всех процессах в организме.
Первым шагом к тому, чтобы привести себя в порядок за короткий срок, станет отказ от вечернего приема пищи. Если это кажется совершенно невозможным, ужин нужно сделать более ранним и менее калорийным. Если предстоит очень быстро убрать живот, категорически не рекомендуется есть после 18 часов. И даже садясь за стол до наступления ограничивающего времени, нужно постараться выйти из-за него полуголодным. В качестве блюда вечернего меню вполне достаточно салата из свежих овощей – огурцов, капусты, шпината, – приправленных небольшим количеством оливкового масла или лимонного сока. Если не можете съесть салат совсем без хлеба, замените его одним подсушенным тостом или ржаным хлебцем. Завершить трапезу можно стаканом обезжиренного кефира. Лечь спать лучше пораньше, отказавшись от сидения в интернете и просмотра любимых сериалов. Перед сном нужно взвеситься и измерить объем талии.
Если наблюдается нерегулярность стула, нелишним будет принять перед сном мягкое слабительное в средней дозировке, чтобы оно подействовало с утра.
Суббота должна стать разгрузочным днем.
- Фруктовый – допустимо есть любые свежие фрукты, кроме бананов и винограда. Лучше выбрать кислые сорта яблок.
- Овощной – подойдут свежие огурцы, помидоры либо капуста.
- Молочный, кефирный или творожный – на выбор, однако все эти продукты обязательно должны быть обезжиренными.
Фрукты и овощи при желании можно заменить свежевыжатыми натуральными соками из них – не магазинными, а домашнего приготовления. О сахаре и соли не может быть и речи. Первый завтрак предполагается в 8-9 часов утра, каждый последующий прием пищи – с интервалом в 2 часа. За день необходимо съесть 2 кг фруктов/овощей, или 1 кг творога, либо выпить 2 литра молока/сока/кефира. При таком рационе потерю полутора килограммов веса в течение дня можно гарантировать.
Тем, кто хотел бы сделать фигуру более стройной визуально, рекомендуется делать обертывания. Для них можно использовать как готовые, так и самостоятельно составленные антицеллюлитные маски. Выбор можно сделать среди продуктов марок «Альганика», «Секреты бабушки Агафьи», «Новосвит». Они оказывают разогревающее и дренирующее действие (удаляют влагу из подкожного жира), способствуют ускоренному распаду жировых клеток, выравнивают и увлажняют дерму, делая ее подтянутой и эластичной. В их составе только натуральные продукты – ароматические масла, водоросли, голубая глина, экстракты кофе, лимонника, красного перца, горчицы, натуральный мед. Тем, кто имеет нежную, чувствительную кожу или склонен к аллергическим реакциям, трех последних компонентов лучше избегать.
Маску наносят на чистую разогретую кожу тонким равномерным слоем, затем укрывают ее пищевой пленкой, утепляют и ложатся. Процедура может длиться от нескольких минут до нескольких часов – в этом случае лежать не обязательно, напротив, будет полезно совместить ее с движением и выполнением физических упражнений. По окончании пленку снимают и принимают душ. Завершая день, желательно снова взвеситься и измерить талию – приятные сюрпризы гарантированы.
Визуальная коррекция фигуры
Если живот достаточно большой, и вес превышает норму на 5-10 кг, похудеть за 1 день наверняка не удастся. В этом случае удержать свисающий в низ живот поможет корректирующее утягивающее белье, способное создать визуальный эффект стройности. Однако надеть его можно далеко не под любую одежду.
Для тех, кто страдает ожирением, ни один из упомянутых рецептов быстрого похудения не подойдет. В этом случае необходимы длительные комплексные меры, включающие диету, гимнастику, косметические процедуры. Таким людям нужно бороться с лишним весом только под наблюдением врачей.
