Подкожный жир – источник энергии для организма и согревающая прослойка. Однако порой его количество превосходит норму в несколько раз. В этом случае необходимо худеть и приводить тело и здоровье в порядок. Каждому человеку подходит свой способ избавиться от живота. Зависит он от предпочтений в питании, образа жизни, рабочего графика. Можно учесть все варианты и подобрать именно тот комплекс мер, который вызовет наименьшее количество побочных эффектов и неприятных ощущений.
Основные причины появления жировых отложений на животе у женщин
Самая распространенная причина появления лишних килограммов – ограниченная подвижность и переедание. Чаще всего это связано с работой. Придется больше внимания уделять питанию и начинать двигаться активнее, например, ходить домой пешком или выходить на прогулки раз в день.
После родов у женщин меняется обмен веществ, и организм начинает накапливать жир быстрее, чем до появления ребенка. Сказывается ослабление тонуса мышц и отсутствие времени на поддержание фигуры.
Третья причина скорее психологическая, чем физическая. Проявляется она также после родов. Женщина, как она сама считает, сделала большую работу: вышла замуж, родила ребенка, занимается семьей. В этот момент происходит самоустранение. Нет особого стремления кому-то нравиться, поэтому лишние килограммы не считаются проблемой. Психологами замечено, что люди с заниженной самооценкой гораздо чаще имеют проблемы с лишним весом и стараются это даже подчеркнуть, мотивируя тем, что они себя любят такими как есть. На деле получается обратное: лгать можно окружающим, но не себе. Чем больше женщина убеждает себя, что у нее все хорошо, тем меньше она себе нравится. Нарастает внутреннее недовольство собой, что выливается в стресс. Коррекция внешнего вида и фигуры способна разорвать порочный круг и внушить уверенность в себе, но для этого нужно постараться.
Если женщине необходимо постоянно быть на виду, она вынуждена поддерживать форму, потому что знает: встречают по внешности. Проблемы с лишним весом встречаются чаще у домохозяек, чем у бизнес-леди, потому что у первых обычно напрочь отсутствует мотивация следить за собой и своим весом. Работа над фигурой ограничивается разговорами о еде.
Зависимость от вкусов – проблема сродни наркомании. Человек старается найти новые ощущения и не может отказаться от вкусной еды, даже если она не приносит пользу. Любители фастфуда в их числе. Все знают, что шаурма, форнетти, гамбургеры в больших количествах вредны с точки зрения фигуры, но не все могут отказаться от ежедневного употребления данных продуктов.
Прием противозачаточных таблеток также сказывается на фигуре. Происходит это не у всех женщин, но иногда случается.
Эндокринные заболевания
К сожалению, не все причины столь безобидны, как лень и непонимание своих желаний. Многие эндокринные заболевания могут привести к ожирению и потребовать длительного лечения. Иногда необходимо провести всю оставшуюся жизнь, принимая лекарства для нормализации состояния.
К таким заболеваниям относятся:
- Сахарный диабет. Человек вынужден принимать инсулин, чтобы нормализовать сахар в крови. После уколов инсулина необходимо обязательно есть, чтобы не случился инсулиновый шок. Сахарный диабет – наследственное заболевание, поэтому следить нужно не столько за фигурой, сколько за качеством питания в молодом возрасте. Панкреатит – серьезный повод заботиться о своем здоровье регулярно.
- Заболевания щитовидной железы. Гипофункция щитовидки в большинстве случаев приводит к накоплению жировых отложений и лишнему весу. У женщин это заболевание встречается в несколько раз чаще.
- Синдром Иценко-Кушинга – тяжелое нейроэндокринное нарушение коры надпочечников и работы гипофиза. Болеют чаще всего в молодом возрасте – от 20 до 40 лет. Характеризуется нарушением обмена веществ, расстройством работы половых гормонов, разрушением костной ткани. Требует серьезного лечения. Ожирение в данном случае всего лишь один из симптомов.
Прежде чем начинать сжигать жир на животе, необходимо проконсультироваться у диетолога: является ожирение медицинской проблемой или следствием нарушения питания.
Опасность жировых отложений на животе
Лишние килограммы представляют опасность с точки зрения здоровья. Существует 2 вида жира: абдоминальный (подкожный) и висцеральный (внутренний). Второй гораздо опаснее, так как на внутренних органах образуется слой жировой ткани, который мешает нормальной работе:
- нарушается лимфодренаж;
- снижается кровоток в сосудах по причине отложения холестериновых бляшек;
- из-за недостатка кислорода могут появиться злокачественные опухоли;
- работа сердца нарушается, вследствие чего начинаются проблемы с органами дыхания.
Вероятность образования висцерального жира с возрастом увеличивается. После 40 лет количество половых гормонов начинает снижаться и они не участвуют в сжигании жировых клеток.
У мужчин в возрасте часто вырастает «пивной» живот. В пиве содержатся фитоэстрогены – аналоги женских половых гормонов, блокирующие выработку тестостерона, который естественным образом борется с жиром. Мужчины более склонны к накоплению висцерального жира, поэтому инфаркты у них происходят чаще.
Висцеральные накопления могут быть и у худых людей, но они менее заметны, хотя не менее опасны. В норме они не должны превышать 15% от всего жирового запаса организма. Их задача – защита внутренних органов от внешних механических воздействий, то есть амортизация.
Абдоминальный жир – это подкожная клетчатка. Устранить ее легче, при этом нужно применять массаж и различные процедуры для кожи, чтобы она не обвисала.
Лишний вес и онкология
Ученые доказали связь кислородного голодания и рака. В органе, который не получает достаточного количества кислорода, клетки мутируют и перерождаются чаще. Инфекция активно развивается там, где нет кислорода, и погибает, если процесс оксигенации восстанавливается.
Иммунитет хуже работает, если кровь густая и в ней находятся непереваренные остатки пищи. Это наглядно показывает темнопольный микроскоп: у человека берут каплю крови из пальца и рассматривают, что присутствует в плазме: микроораганизмы, личинки гельминтов, нерабочие иммунные клетки и многое другое.
Есть случаи спонтанного излечения от рака с помощью голодовки или перехода на сырую пищу. Врачи скептически относятся к такому процессу, считают, что ошиблись с диагнозом. На самом деле все закономерно: организм очищается, исчезает причина заболевания, затем сама болезнь.
Способы борьбы с проблемой
Чтобы быстро убрать жир с живота у женщин, можно обратиться к таким способам:
- прием таблеток для похудения;
- усиленные тренировки в спортивном зале;
- диета;
- липосакция;
- голодовка.
Необходимо совмещать сразу несколько способов, чтобы похудеть в животе и других участках тела. У нормостеников и гиперстеников процесс похудения превращается в способ жизни. Если на какое-то время ослабить нагрузки или перестать принимать препараты для снижения веса, он быстро возвращается и в гораздо большем количестве, чем до начала работы над собой.
Пилюли для похудения
Поскольку лишний вес – это глобальная проблема, многие производители предлагают довольно действенные растительные препараты. Не вдаваясь в подробности состава, необходимо знать, что эти средства действуют наверняка: жир начинает расщепляться, независимо от того, поменялся способ питания или нет.
После приема таблеток жировые клетки распадаются, а вместе с ними в кровь выделяются токсичные вещества. Вывести их из организма – задача почек. Если человек не употребляет чистую воду в нужном количестве, продолжает пить газированные напитки, кофе, чай, соки, то нагрузки на почки возрастают в несколько раз. Это может привести к острой недостаточности. В таких случаях человека госпитализируют и вливают внутривенно физраствор, чтобы убрать обезвоживание. Поэтому, прежде чем пить таблетки для похудения, нужно знать, как правильно организовать питьевой режим.
Без коррекции питания пить жиросжигающие препараты дорого и бесполезно, так как при расщеплении жира возрастает потребность в глюкозе. Мозг при этом требует частых перекусов и сладкого. Если вовремя себя не остановить, процесс будет идти медленно. Чтобы привыкнуть к низкому сахару в крови, нужно держать себя в кулинарных рамках как минимум неделю.
Тренировки
Полному человеку начинать интенсивные тренировки опасно, так как организм может не выдержать нагрузок. Это касается в первую очередь сердечно-сосудистой системы. Сначала необходимо похудеть и снизить количество висцерального жира, а затем постепенно доводить фигуру до совершенства и применять различные мази, кремы и гели для подтяжки кожи живота.
Особое внимание уделяется упражнениям на пресс и общим нагрузкам в кардиозале. Если одновременно не следовать диете, мышечная масса начнет увеличиваться и окажется, что вместо похудения человек набрал пару лишних килограммов, хотя при этом чувствует себя лучше и выносливее.
Диеты
Чтобы похудеть в области живота, лучше настраиваться на долгосрочные диеты, так как они больше подходят для поддержания массы тела. Для этого существует несколько видов:
- кремлевская диета;
- Аткинса;
- Дюкана.
Их объединяет одно: преобладание белковых продуктов или полный отказ от жира и углеводов в пользу белка. В кремлевской диете можно есть все, но каждый продукт имеет определенное количество баллов. Чтобы не поправиться снова, придется считать их ежедневно.
В диете Дюкана ничего считать не нужно. Прописаны разрешенные и запрещенные продукты, а также схема питания, помогающая сжечь жир на животе и других частях тела. Один компонент обязателен к приему ежедневно – овсяные отруби. Вода – не менее 2 литров в день, не считая других жидкостей.
Диета Аткинса также предусматривает список запрещенных и разрешенных продуктов. Преобладают белки, углеводов очень мало. Меню нужно разбивать на 4 приема пищи. Количество дозволенных белков можно есть в любом количестве. Углеводы распределять равномерно.
Голодовка
Начинать голодовку самостоятельно рекомендуется в спокойной обстановке. Лучше, когда человек находится один или в группе, которая также практикует периодические отказы от пищи для похудения или очищения организма.
Голодать без воды категорически запрещено. Сухая голодовка – вершина мастерства, к которой нужно долго готовиться, чтобы не навредить своему организму.
Липосакция
Избавление от жира с помощью пластической операции – временная мера, если не поддерживать вес диетой и тренировками. Минусов у процедуры много:
- дорогое удовольствие;
- вес быстро возвращается;
- нужно восстанавливаться после операции;
- риск заражения;
- обвисшая кожа, если проводится только удаление жира без подтяжки.
Плюс один – потеря веса без усилий над собой. Приобрести хорошую фигуру можно быстро.
Профилактические меры
Лучшей профилактикой ожирения является контроль массы тела, особенно если у человека есть склонность к набору веса или эндокринные заболевания. Лучше не допустить набора килограммов, чем потом долго сидеть на диете. Если момент упущен и все-таки пришлось сгонять лишнее, появляется вторая проблема: удержать вес в норме. Сделать это можно только одним способом: придерживаться правильного питания пожизненно. Если человек расслабляется и начинает позволять себе мучное, сладкое, трансгенные жиры и дешевые продукты – вес возвращается.
Чтобы поддерживать мышцы в тонусе, поможет гимнастика. Делать упражнения не обязательно в спортзале. Домашние тренировки не менее эффективны, если человек занят на работе, а дома ждет семья.
Время от времени можно принимать курсом препараты или чаи для похудения, но делать это по инструкции. Аптечные сборы для снижения веса имеют один нюанс – они способны вызвать обезвоживание, так как являются мочегонными. Самым безопасным для здоровья является препарат для спортсменов – L-карнитин. Он способствует расщеплению жира, чистит сосуды мозга, снижая риск инсульта и инфаркта, тонизирует организм. Принимать его нужно перед тренировками, чтобы ферменты распределились по всему организму равномерно.
Отзывы людей, столкнувшихся с лишним весом
По отзывам большинства женщин и мужчин, наиболее предпочтителен комбинированный метод похудения, где главное место занимает питание, а тренировки и косметические процедуры с кожей – второстепенное. Лучше всего получается удержать вес, когда процесс сжигания жира происходит медленно: организм успевает адаптироваться и не испытывает стресс, который рождает страх. Второй раз пройти через все процедуры после стресса обычно сложнее.
Негативные отзывы оставляют женщины, которые не следовали правилам диеты, но несколько месяцев безрезультатно ходили в зал. Количество потребляемых калорий не соответствовало количеству расходуемых.
Препараты для похудения подвергаются постоянной критике из-за незнания элементарных процессов, происходящих в организме.
