Лето – идеальное время года, подходящее для пребывания на свежем воздухе и насыщения организма витаминами. Понятие летнего отдыха неразрывно связано с такими приятными и полезными процедурами как речные/морские купания и солнечные ванны. Особенно они нравятся девушкам – солнечные лучи придают коже золотистый оттенок. Но когда наступает беременность, женщины задумываются, можно ли им загорать на солнце, и как это скажется на ребенке.
Правила приема солнечных ванн при беременности
Беременность – не болезнь, а нормальное состояние, обусловленное естественной биологической функцией. Когда женщина совершенно здорова и вынашивание проходит без отклонений, у нее нет нужды в отказе от привычного образа жизни. Однако во всем необходимо соблюдать разумную меру. Это правило относится и к загару. Существуют давно известные правила, помнить о которых необходимо всем, кто хотел бы получить от солнечных ванн только пользу. Для женщины, ожидающей ребенка, правильное поведение при загорании особенно важно:
- Температура окружающего воздуха в момент принятия солнечных ванн должна быть не ниже +25 и не выше +28 градусов по Цельсию, при этом не должно быть слишком влажно или чересчур сухо.
- Загорать можно с утра до 10 часов и вечером после 17 часов.
- Находиться на открытом солнце не следует: лучше расположиться в тени деревьев или под навесом. В этом случае доза ультрафиолета будет более мягкой, таким же получится и загар.
- По времени непрерывный сеанс загара не должен превышать 10-15 минут, после чего нужно уйти в помещение, чтобы дать организму передохнуть. Чтобы быстрее охладить кожу, можно принять прохладный душ, но температура воды не должна быть слишком низкой – резкий перепад может спровоцировать сосудистый спазм, что вызовет осложнение в течении беременности. Спустя полчаса можно вновь выйти на воздух.
- Грудь и живот необходимо прикрывать – нахождение на солнце с открытым животом при беременности на ранних сроках, как и на протяжении всего периода вынашивания, крайне нежелательно. Чтобы этого избежать, нужно носить специальный купальник для беременных. Но даже в этом случае лучше не показываться на солнце в одном купальнике – предпочтительнее легкий просторный сарафан или парео из хлопчатобумажной ткани. Беречь нужно и голову – носить широкополую панаму или шляпу из соломки.
- Посещения людных пляжей необходимо избегать – лучше выбрать более спокойное место. Чем больше народа находится вокруг беременной женщины, тем выше для нее риск подхватить какое-либо инфекционное заболевание.
- Находясь на солнце, необходимо больше пить, желательно простую воду.
- Категорически запрещается дремать – это может привести к перегреву и ожогам, которые в состоянии беременности особенно опасны. Передозировка ультрафиолета крайне негативно отражается на состоянии головного мозга плода, у которого отсутствует собственная система терморегуляции.
Если женщина, не имеющая осложнений в течении беременности, соблюдает вышеуказанные правила, находясь на солнце в летнее время года, солнечные ванны будут полезны как ей самой, так и будущему малышу.
Как защититься от солнечных ожогов
Реакция кожи на солнечные лучи зависит от фототипа, которых в европеоидной расе выделяют четыре:
- I – кельтский: кожа розоватого или молочного оттенка, покрытая большим количеством веснушек. Волосы рыжеватые с разной степенью цветовой насыщенности, глаза светло-голубые либо светло-серые. «Кельты» не способны загореть – их кожа быстро получает ожоги. Людям этого типа не стоит длительное время находиться на солнце.
- II – европейский светлокожий: светлая кожа, без веснушек либо с небольшим их количеством, волосы – от светло-русых до светло-каштановых, глаза голубые, серые или зеленые. Таким людям загорать можно, но весьма аккуратно, так как они легко обгорают;
- III – европейский темнокожий: кожа чуть смугловатая или цвета слоновой кости, глаза светло-карие, волосы от темно-русых до светло- или темно-каштановых. На такую кожу загар ложится ровно и красиво – она приобретает золотистый оттенок;
- IV – средиземноморский: кожа смуглая, цвет глаз – темно-карий или черный, волосы того же оттенка. Люди этого типа быстро загорают и редко обгорают.
Все эти разновидности кожи нуждаются в защите от ультрафиолетовых лучей. Обладатели последних двух типов меньше других подвержены риску солнечных ожогов, но длительное прямое облучение негативно влияет и на их кожный покров. Использование солнцезащитного крема при загаре в состоянии беременности обязательно. При I и II типах кожи нужно средство с пометкой не ниже SPF-30 (буквы означают англоязычную аббревиатуру, переводимую как «солнцезащитный фактор», цифры – степень защиты), для III и IV подойдет SPF-20.
К компонентам крема от загара при беременности следует относиться особенно внимательно — они должны быть только естественного природного происхождения. Наличие в составе синтетических ингредиентов, красящих веществ и ароматизаторов, способных вызвать аллергию, исключено.
Польза и вред загара при беременности
При правильном поведении на солнце, его лучи способны принести большую пользу как самой матери, так и будущему ребенку. На ранних сроках солнечные ванны помогают:
- преодолеть свойственные беременным в первые три месяца перепады настроения: способствуют повышению в крови уровня «гормонов счастья» – эндорфина, серотонина, дофамина;
- повысить синтез витамина D, улучшающего состояние кожи, волос, ногтей, зубов, укрепляющего скелет женщины и младенца, предотвращая риск развития рахита у малыша;
- укрепить иммунитет беременной, оберегая ее от респираторно-вирусных инфекций;
- поднять уровень гемоглобина в крови, снижая риск возникновения гипоксии плода;
- ускорить метаболические процессы в материнском организме, что способствует полноценному развитию ребенка.
Существуют и факторы риска, среди которых:
- опасность перегрева и ожогов кожи;
- риск развития кровотечений;
- нарушение водно-солевого обмена;
- снижение выработки фолиевой кислоты, что может привести к нарушениям формирования центральной нервной системы плода.
Особенно опасно воздействие подобных негативных факторов на поздних сроках. Чем меньше времени остается до родов, тем аккуратнее женщина должна относиться к солнечным ваннам.
Если возникают какие-либо проблемы со здоровьем при вынашивании, загар превращается в процедуру, повышающую степень риска. Абсолютные противопоказания:
- сахарный диабет;
- сердечно-сосудистые патологии;
- перепады артериального давления;
- сбои в работе эндокринной системы;
- нарушения пигментации.
При неблагополучном течении беременности длительное пребывание на солнце может спровоцировать кровотечение и стать одной из причин выкидыша. Кроме того, передозировка ультрафиолета может нарушить состав крови и привести к развитию серьезных гематологических патологий.