Как самостоятельно делать массаж живота для похудения в домашних условиях

Можно самостоятельно делать массаж живота для похудения в домашних условиях и корректировать свою фигуру. Регулярные процедуры в совокупности с правильным питанием и физической нагрузкой позволяют добиваться хороших результатов.

Эффективность самомассажа для похудения живота в домашних условиях

Чтобы убрать жировой фартук, нужно правильно питаться, заниматься спортом и регулярно делать массаж

Разрушить жировые клетки разминаниями рук нельзя, их можно только сжечь, совершая определенные физические упражнения. Массаж помогает ускорить этот процесс. В этом его главная ценность. Он вызывает усиление кровоснабжения в зоне воздействия. В результате происходит активация метаболизма: отложения не лежат запасом, а расходуются на другие нужды.

Даже если воздействовать только на один участок тела, можно стимулировать оздоровление всего организма. Чтобы убрать жировой фартук с помощью самомассажа живота, нужно много времени. Но терпение и работа над собой позволит заметно уменьшить объем собственной талии. Выбирая данный метод воздействия, важно помнить о том, что существуют запреты на проведение описываемой процедуры:

  • обострение любых болезней желудка и кишечника;
  • воспаление, протекающее в области малого таза;
  • активный рост доброкачественных или раковых опухолей.

Нельзя делать массаж во время простуды, при повышении температуры тела, в дни менструации и при беременности. После кесарева сечения и проведения аборта должно пройти два месяца.

Подготовка к манипуляциям

Выполнять массаж нужно при опорожненном кишечнике. Это позволит одинаково интенсивно воздействовать на брюшную стенку. Не стоит выполнять процедуру на совсем голодный желудок. Оптимальное время – после завтрака, спустя полчаса после приема легкой пищи. Перед тем как начать сеанс, специалисты рекомендуют прилечь на твердую ровную поверхность, под колени положить подушку и максимально расслабить мышцы тела.

Необходимо помнить о том, что все производимые движения должны иметь одно направление — строго по часовой стрелке. Это позволит стимулировать пищеварение и улучшить кровоснабжение. Активное питание тканей предусматривает увеличение количества доставляемого кислорода. Он способствует сжиганию жиров.

Виды массажа и техника выполнения

Цель любой практики – вызвать активный приток крови к проблемной зоне. Лучше всего для этих целей подходит щипковый метод. Он помогает одновременно разбивать жировые отложения, ускорять обменные процессы, улучшать питание тканей. Чтобы было проще его выполнять, необходимо предварительно нанести на кожу увлажняющий крем или специальное масло. Принцип проведения массажа прост:

  1. Легкими поглаживающими движениями разогревается поле воздействия — если это не делать, в дальнейшем после проведения процедуры на коже могут появиться некрасивые синяки.
  2. При помощи рук формируется небольшая складка. Ее нужно схватить и сжать так, чтобы большой палец руки оказался по одну ее сторону, а с другой расположились все остальные четыре.
  3. Производится движение, похожее на то, как выдавливается зубная паста из тюбика.
  4. Начинается массаж от пупка, двигаться нужно по кругу в сторону хода часовой стрелки.
  5. Каждый раз глубина захвата и радиус воздействия увеличивается.
  6. Делается три подхода.
  7. Далее кожа растирается сухим махровым полотенцем.
  8. Завершается сеанс поглаживанием.

Важно помнить о том, что сильных болевых ощущений щипковый массаж вызывать не должен. Если все сделано правильно, кожа станет красной и будет слегка покалывать. Результат можно ждать не ранее, чем через месяц, при условии, что процедура будет выполняться ежедневно, и будет длиться не менее пятнадцати минут.

Баночный

После баночного массажа могут остаться синяки

Выполнение массажа предполагает применение специальных приспособлений. Они продаются в любой аптеке, представлены в широком ассортименте. Специалисты для решения поставленной задачи рекомендуют приобретать изделия средних размеров диаметром 5 см. Массаж выполняется следующим образом:

  1. Предварительно кожа смазывается массажным маслом или детским кремом.
  2. Участок воздействия разогревается разглаживающими и щипковыми движениями.
  3. Банки нагреваются горящей палочкой.
  4. Устанавливаются на проблемную зону так, чтобы кожа в них всосалась на полтора сантиметра.
  5. Рукой перемещаются по часовой стрелке, не отрывая от поверхности тела.
  6. Один сеанс длится не дольше десяти минут.

После живот нужно прикрыть теплым махровым полотенцем и полежать в таком состоянии. Вакуум, который формируется внутри банки, воздействует на кожу, нервные окончания и кровеносные сосуды. Он стимулирует лимфатический ток и приток крови к проблемной зоне. Поэтому после окончания процедуры поверхность кожи краснеет. Жировая клетка разрушается, устраняется межклеточный застой (причина формирования целлюлита), очищаются закупоренные протоки потовых и сальных желез. Организм избавляется от большого количества токсинов, солей, ацетона и мочевины.

Использование банок повышает тонус кожи, укрепляет соединительную ткань, но их применение причиняет сильную боль. После первых сеансов остаются синяки. Вначале придется мириться с таким дискомфортом. Специалисты уверяют, что со временем все проходит, поэтому последние процедуры в комплексе происходят без болезненных ощущений.

Медовый

Важно использовать только натуральный мед

Продукт пчелиного производства обладает уникальными целебными свойствами. Он хорошо усваивается организмом, легко впитывается в кожу и моментально попадает в кровь. В результате поверхность эпидермиса хорошо подтягивается и становится более упругой, усиливается лимфатический ток, организм очищается от токсинов. Чтобы выжить их процедуры максимальную пользу, необходимо усвоить правильный алгоритм ее проведения.

  1. Перед массажем важно принять горячую ванну или попариться в парилке (это позволит разогреть кожу и открыть поры на ней), потом обработать тело скрабом, смыть его теплой водой, промокнуть кожу полотенцем.
  2. Нанести тонким слоем мед, совершая при этом прямолинейные, круговые и зигзагообразные движения без растяжений.
  3. Когда первый слой впитается, наносится второй, при этом ладонь нужно плотно прижимать к телу, а потом отрывать ее.
  4. Так обрабатывается весь жировой валик до появления покраснения.
  5. На завершающем этапе сладкая основа смывается водой.
  6. Длительность одного сеанса не должна превышать 20 минут.

Делать медовый массаж нужно через день. Ожидать результат можно после завершения курса, состоящего из десяти сеансов.

Отзывы о результатах

Елена 36 лет: С момента родов прошел год, на животе остался большой жировой фартук. Пробовала худеть при помощи диет, вес уходил, но жир на брюшине оставался. Что я только не делала: и пресс качала, и по утрам бегала. Ничего!!! Подруга посоветовала делать щипковый массаж. Я, если честно, отнеслась к этой затее скептически, но упорно ровно месяц щипала себя перед телевизором утром и вечером. К моему удивлению складка стала тоньше. Тогда решила возобновить бег, стала стараться питаться правильно. И все пошло, как надо. Девочки, всем советую попробовать, проявить упорство и терпение, и у вас все получится!!!!

Оксана 43 года: Роды после сорока – сами знаете, большая рулетка. Нам повезло, сынишка родился нормальный, у меня осложнений не было, но остался большой живот. На нем остались страшные растяжки. Решила избавляться от него при помощи баночного массажа. Сначала пожалела, что затеяла все это: было очень больно, на коже остались синяки. Но после третьего сеанса стало легче, растяжки побелели, объем талии стал заметно уменьшаться. Буду обязательно продолжать и заканчивать курс.

Иванова Светлана

Врач терапевт второй категории, трансфузиолог, стаж 29 лет

Диагностика и лечение проблем с опорно-двигательный аппаратом (голень) и животом.

  • боль и дискомфорт в животе;
  • ушибы и травмы голени;
  • кашель, боли в груди;
  • ОРЗ, ОРВИ;
  • пищевое отравление;
  • простуда;
  • насморк;
  • общее недомогание;
  • головная боль;
  • ломота в суставах;
  • повышенная температура.

Образование

  • Диплом по специальности "Лечебное дело (Лечебно-профилактическое дело)", Чувашский государственный университет им. И.Н. Ульянова, медицинский факультет (1990 г.)
  • Интернатура по специальности "Избранные вопросы терапии", Казанская государственная медицинская академия (1996 г.)

Курсы повышения квалификации

  • "Вопросы нефрологии для терапевтов", Государственный институт для усовершенствования врачей имени В.И. Ленина (1995 г.)
  • "Терапия", Казанская государственная медицинская академия (2001 г.)
  • "Трансфузиология", Российская медицинская академия последипломного образования МЗ РФ (2003 г.)
  • "Терапия и пульмонология", Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию (2006 г.)
  • "Трансфузиология", Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию (2007 г.)
  • "Трансфузиология", Институт усовершенствования врачей Министерства здравоохранения и социального развития Чувашии (2012 г.)
  • "Терапия", Институт усовершенствования врачей Министерства здравоохранения и социального развития Чувашии (2013 г.)
  • "Терапия", Российский университет дружбы народов (2017 г.)

Место работы: клиника МедЦентрСервис на Курской