Что делать при мигрени в домашних условиях

Пульсирующая мучительная головная боль с тошнотой и светобоязнью – это признак мигрени. Болезнь возникает у людей любого возраста и пола, выбивая их из нормального ритма жизни. Госпитализация помогает быстро снять приступ с помощью медикаментозной терапии, но основное лечение осуществляется в домашних условиях. Это комплексный процесс, требующий соблюдения диеты, особого режима дня, своевременного приема назначенных препаратов, контроля триггерных факторов.

Симптомы и причины развития мигрени

Приступ мигрени необходимо остановить до того, как начнутся сильные боли

Мигрень – это заболевание, характеризующееся периодическими приступами сильной головной боли. Их продолжительность колеблется от 4 до 72 часов. Недуг сопровождается чувствительностью к свету, звукам и запахам, тошнотой и рвотой. Очаг боли располагается в височной, лобной или глазной области, он односторонний. Мигрень бывает двух типов:

  1. С аурой – для болезни характерно присутствие симптомов, предупреждающих о начале приступа, клиническая картина состоит из 5 фаз, сменяющих друг друга. Наблюдается в 20-25% случаев.
  2. Без ауры – распространенная форма, при которой головная боль начинается неожиданно.

Частота приступов различная – 1 раз в год или несколько раз в неделю. Они могут долго не появляться, давая надежду на выздоровление. Характерными симптомами мигрени являются:

  • головная боль пульсирующая, распирающая, средней или высокой интенсивности;
  • при мигрени с аурой возникают зрительные нарушения, покалывание и слабость в руках;
  • бледность кожи;
  • тошнота и рвота;
  • боязнь света и шума.

Причиной возникновения недуга является комплекс факторов, в который входит наследственная предрасположенность, влияние окружающей среды, гормональные изменения. Заболевание часто начинается в подростковом возрасте, у детей диагностируется редко. Спровоцировать головную боль могут следующие факторы:

  • депрессия и стресс;
  • травма головы;
  • обезвоживание или голод;
  • недостаток сна;
  • аллергия на пищу или лекарства;
  • сильные запахи;
  • повышенная физическая нагрузка;
  • курение и алкоголь.

У детей болезнь наблюдается из-за переутомления, умственной нагрузки, долго пребывания за компьютером.

У женщин мигрень может проявляться во время менструации или менопаузы. Это периоды, связанные с гормональными переменами. Врачи советуют пациенткам отказаться от приема гормональных контрацептивов, чтобы снизить количество провоцирующих факторов. Приступы во время менструации отличаются высокой интенсивностью, но благодаря известной периодичности их наступления женщина имеет возможность подготовиться к проблеме. Во время беременности уменьшается количество эстрогена и снижается частота возникновения головной боли.

Мужчины страдают от болезни в 3 раза реже, обострение вызывают стрессы, вредные привычки, физическая нагрузка.

Болезнь известна несколько столетий, но лекарства, которое полностью избавит от проблемы, не найдено. Стратегия борьбы с недугом направлена на выявление и исключение триггерных факторов, подбор медикаментов, эффективно купирующих приступ и сопутствующие симптомы. Пациентам рекомендуется ведение дневника, где описываются обстоятельства, предшествующие приступу. Но даже исключение провоцирующих причин не дает гарантии полного отступления заболевания.

Как бороться с мигренью в домашних условиях

Препарат для купирования боли о время приступа мигрени

Лечить мигрень можно дома, но предварительно необходимо посещение врача для установления диагноза и выписки назначений. Терапия предполагает сочетание аптечных средств, рецептов народной медицины, регулировку режима дня и питания.

Прием медикаментозных препаратов

Облегчить головную боль помогают прием анальгетиков: Парацетамол, Аспирин, Ибупрофен, Цитрамон. Эффективность действия средств повышает одновременное употребление кофеина в таблетках. Дополнительно показаны противорвотные препараты: Церукал, Мотилиум. Справляться с приступами высокой и средней интенсивности позволяют специальные лекарства: Сумамигрен, Релпакс, Золмигрен.

Витаминные добавки

Витамины группы В поддерживают нервную систему

Для профилактики головной боли рекомендуется прием биологически активных добавок. Они не являются лекарственными препаратами, но помогают эффективно купировать приступы. Проверенными средствами от мигрени в домашних условиях являются:

  • Препараты магния – устранение дефицита микроэлемента вдвое сокращает частоту сосудистых спазмов. При лечении используется оксид магния в таблетках, суточная доза до 500 мг. Начинают с приема с 120 мг, постепенно увеличивая объем микроэлемента.
  • Рибофлавин (B2) – эффективный способ снизить частоту и силу головной боли, рекомендуется взрослым и детям. Облегчить недомогание поможет 400 мг рибофлавина, детская дозировка 100-300 мг.
  • Омега-3 – полиненасыщенная жирная кислота, защищающая клетки на мембранном уровне. Она улучшает эластичность сосудов, укрепляет нервную и иммунную систему. В качества добавки доза Омега 3 составляет 2000-3000 мг в день, разделенная на 2 приема.
  • Коэнзим Q10 – кофермент задействован в метаболизме митохондрий, его употребление сокращает частоту приступов мигрени. Достаточно принимать 100-300 мг в сутки.
  • Карнитин – вещество синтезируется в организме, предотвращает нарушение метаболизма. Добавка лучше действует в комплексе с Q10. Рекомендуется принимать по 500 мг в день.

Имбирь по своему лечебному действию аналогичен фармацевтическому препарату Суматриптану, купирующему сильные приступы. Снять или облегчить боль при мигрени в домашних условиях быстро и без приема таблеток поможет чай из имбиря или кусочек корня, съеденный в сыром виде. Его употребляют также форме жевательных пластинок.

Специальная диета

Продукты, рекомендованные при мигрени

Придерживаясь правильного питания, можно предотвратить болезненные проявления недуга. Для этого нужно исключить продукты, содержащие тирамин, нитраты, триптофан, глютен, гистамин. Они влияют на работу головного мозга, повышают давление, провоцируют пищевую аллергию. Опасные компоненты содержатся:

  • Тирамин – кофе, йогурт, сыр, алкогольные напитки, жирные мясные бульоны, черные бобы, соевый соус, маринады.
  • Триптофан – мясо птицы, молоко, соя, авокадо.
  • Гистамин – сыры и колбасные изделия длительного хранения, тунец, яйца.

Реакция организма на пищу становится пусковым механизмом возникновения спазма и головной боли. Чтобы избежать проблемы, придется отказаться от шоколада, орехов, грибов. Список продуктов может расширяться индивидуально.

Питание без глютена

Крупы без глютена

Чувствительность организма к глютену, белку, содержащемуся в пшенице, ржи, ячмене и других злаковых, провоцирует приступ мигрени. Процесс связан с выделением химических веществ, провоцирующих расширение кровеносных сосудов и оболочки мозга. Ответная реакция в виде головной боли наступает через 15-20 минут. Исключение глютена (клейковины) из рациона снижает частоту приступов. Из меню исключают:

  • хлеб, бисквиты и макаронные изделия;
  • сухие завтраки;
  • йогурт;
  • консервы (рыбные, мясные, овощные);
  • кетчуп и соусы промышленного производства;
  • колбасные изделия;
  • фабричные приправы и специи;
  • пиво и квас.

При производстве полуфабрикатов часто используется глютен, поэтому от них лучше отказаться. Отказ от клейковины способствует оздоровлению организма, улучшает работу кишечника.

Существуют общие правила питания для людей, страдающих от мигрени:

  • Не делать больших промежутков между приемами пищи, голод опасен.
  • Ограничить употребление жиров, соли, сахара.
  • Есть продукты с высоким содержанием витаминов и минералов.

Соблюдение диеты особенно рекомендуется детям и беременным. Правильно выбранные продукты помогают снять приступ, избавиться от тошноты. Полезна морская рыба, сухофрукты, семена льна, бананы, зелень. Врачи советуют пить компот, морс, травяные чаи, соки.

Режим дня и физическая активность

Умеренная физическая активность снижает риск мигрени

Недостаток сна, усталость, нервное напряжение – это частые причины мигрени. Больному необходимо нормализовать свой режим дня, выделив время на отдых и умеренную физическую активность. Продолжительность сна должна быть не менее 8 часов, но продолжительный отдых также вреден. Стоит приучить себя ложиться и просыпаться в одно время каждый день. Рекомендуются занятия спортом без высоких нагрузок, полезно плавание, ходьба, йога. Следует избегать стрессовых ситуаций, при необходимости заниматься релаксацией, дыхательной гимнастикой, способствующей снятию нервного напряжения.

Как облегчить приступ

Массаж головы помогает уменьшить болезненные ощущения

При первых признаках приближения мигрени (сонливость, жажда, раздражительность) следует принять обезболивающий и противомигренозый препарат. В этом случае промедление недопустимо. Больному желательно прилечь и принять удобную позу в темной комнате с открытыми окнами для доступа свежего воздуха. Важно обеспечить тишину и покой. Универсальное проверенное средство от мигрени в домашних условиях – холодный компресс на лоб и горчичник на затылочную область. В качестве первой помощи стоит сделать массаж головы и воротниковой зоны. Процедура помогает снимать спазм сосудов. Показан контрастный душ.

Не всегда при лечении мигрени у женщин в домашних условиях показан прием таблеток. В период беременности и лактации от большинства медикаментов стоит отказаться. Рекомендуется принять теплую ванну с эфирным маслом лаванды, намазать виски ментоловым карандашом или бальзамом Звездочка. Полезен массаж головы в определенных точках: переносица, основание черепа, виски. Уменьшают боль травяные чаи из лаванды или душицы (1 ч. л. на 200 мл воды).

Люди, страдающие от мигрени, чувствительны к запахам. Эта особенность может быть полезной при ароматерапии. Расслабляющим и обезболивающим эффектом обладают масла: перечной мяты, лаванды, розмарина.

Оцените статью
Добавить комментарий

Выберите лишнее изображение, чтобы отправить комментарий

Популярный материал:

Код МКБ-10 ран голени ноги в зависимости от причины: ушиб, перелом кости
Болезни позвоночника: остеохондроз, грыжа, поясничные боли, артроз позвонков
Шейное сплетение: строение и анатомия мышц, нервы, симптомы, лечение
Грудной отдел позвоночника человека: описание, правильное положение, сколько позвонков и как лечить
Болезни тазобедренного сустава у мужчин, женщин и детей: что может болеть при беге
Упражнения и гимнсатика для восстановления коленного сустава в домашних условиях