Как расслабить челюсть и почему она непроизвольно сжимается

Постоянное напряжение в челюсти оказывает негативное влияние на внешний облик человека. Исходя из вынужденного положения челюстей меняется овал лица, появляются брыли и второй подбородок, смещаются носогубные складки. Возникают болевые ощущения. Если симптомы носят регулярный характер, стоит обратиться к врачу.

Симптомы нарушений

Внешние различия между нормальной и спазмированной челюстью

Напряжение в челюсти – это гипертонус, спазм, стойкое повышение мышечного тонуса в области жевательных мышц. Есть методики, которые помогают расслабить челюстные суставы и снять чрезмерное напряжение с мышц. Однако перед их применением нужно посетить врача и провести диагностику челюсти, установить причину этого явления.

Избыточное напряжение в челюсти – серьезная проблема и встречается она часто. Жевательные мышцы являются самыми мощными в теле. Они развивают усилие до 70 кг. Человек заставляет их работать практически на износ.

В организме человека только сердечная мышца способна работать без перерыва. Остальные должны иметь время на отдых. Но даже ночью пациенты стоматологов и ортодонтов стискивают, сжимают челюсти, а также скрипят зубами.

Виски могут болеть при спазме челюсти

Чрезмерное напряжение челюсти проявляется дополнительными симптомами:

  • негативные изменения нижней трети лица – потеря четкого угла, появление брылей, неровность нижнего контура, дефекты носогубного треугольника;
  • спазмы и судороги;
  • боль в суставе, переходящая в височную область;
  • головная боль;
  • хруст при жевании, открывании рта;
  • заложенность ушей.

Дисфункция височно-нижнечелюстного сустава (ДВНЧС) проявляется по-разному. Многие пациенты вообще не подозревают о существовании проблемы со здоровьем, пока не посетят остеопата или другого специалиста в этой области.

Звон и боль в ушах, неприятные ощущения в глазах, чувствительность зубов при отсутствии явных стоматологических проблем не всегда вызывают подозрения. Различные проявления гипертонуса пациенты не связывают с патологией в челюсти и суставах, поэтому не получают должного лечения.

Определение качества работы ВНЧС

Нейромиография лицевого нерва

Полноценную диагностику может произвести только врач. Однако и пациенты могут сами выявить некоторые проблемы с челюстью.

  1. Сомкните губы. Обратите внимание, что в норме зубы должны остаться в свободном положении, не сжатыми между собой.
  2. Сомкните зубы. Постарайтесь почувствовать, не сжимается ли одна сторона плотнее, чем другая. Вспомните, на какую сторону вы предпочитаете жевать. Височно-нижнечелюстной сустав является парным органом, поэтому работать левая и правая сторона должны равномерно и симметрично.
  3. Откройте и закройте рот. Движения нужно выполнять медленно. Это позволит прочувствовать не отходит ли нижняя челюсть при движении в сторону. Возможно, она отклоняется, а затем возвращается вновь к центру.

Если один из суставов работает с отклонениями, становится гипомобилен, второму приходится выполнять дополнительную работу. В результате он расшатывается и растягивается, становясь гипермобильным.

Дальнейшие наблюдения покажут, что голова немного наклонена в сторону, а одно предплечье чуть выше другого. Челюсть напрямую связана с шейным отделом позвоночника, поэтому врач наверняка определит остеохондроз. Уровень ключиц будет разным, а одна из тазовых костей выше другой. Таким образом, дисфункция повлияет на тело в целом.

Есть еще более простой тест, который также можно провести самостоятельно и сделать выводы о возможном напряжении в челюсти. Максимально широко откройте рот. Определите, какое количество пальцев поставленной ребром ладони сможете ввести между зубов. Норма – 3-4 пальца, но вместе с тем важно почувствовать нет ли болевых ощущений или иных подозрительных явлений.

Причины развития дисфункции

Причины напряжения в челюсти разнообразны. Боль, щелканье, хруст – это сигнал о том, что с организмом не все в порядке. К причинам дисфункции челюсти относят:

  • травмы, в частности перелом лицевого сустава;
  • патологии ротовой полости (заболевания десен, неправильный прикус, сложности во время ношения брекетов и протезов);
  • остеомиелит;
  • артрит, артроз;
  • гайморит;
  • невралгия тройничного нерва;
  • злокачественная опухоль.

По мнению психологов и психотерапевтов, часто причина постоянной скованности в челюсти заключается в нервном перенапряжении, хронической усталости, стрессе и эмоциональном выгорании.

Точную причину патологии, степень повреждения, сможет выявить только специалист в этой области после некоторых диагностических мероприятий. Подобное состояние возникает как у взрослых людей, так и у детей. Даже если это явление носит периодический характер, стоит посетить врача. Пациент должен четко озвучить все симптомы. Это важно при сборе анамнеза.

Напряжение в нижней челюсти, сильная боль, которая отдает в определенную часть лица, внезапные спазмы мускулатуры могут свидетельствовать о начале воспалительного процесса в тройничном нерве. Нередко при такой патологии возникает и зубная боль.

Мышечные спазмы, которые возникают при зевании, употреблении твердой пищи, могут быть вызваны травмой, в том числе застарелой. Нередко спазмы и судороги сопровождаются легким отеком. Когда к напряжению присоединяется закладывание в ушах, следует обратиться за консультацией к отоларингологу. Важно исключить заболевания гортани, горла, гайморит, различные опухоли. В некоторых случаях это может быть проявлением невралгии.

Иногда напряжение возникает при бруксизме – скрежете зубами. Часто пациент не подозревает о такой патологии, так как сжатие челюсти и скрежет появляются только ночью во время сна. Утром после пробуждения человек может испытывать напряжение, спазмы, боль в челюсти и голове.

Методы диагностики

УЗИ височно-нижнечелюстного сустава

Чаще всего специалисты назначают:

  • УЗИ челюстного сустава;
  • КТ или МРТ;
  • рентгенографию;
  • лабораторные анализы крови.

Немаловажной частью диагностики является тщательный осмотр, пальпация и жалобы пациента.

Лечение и методы профилактики

Схема лечения должна быть направлена на устранение заболевания, которое вызвало такой симптом. Терапия, как правило, комплексная. Врач может назначить миорелаксанты, но они не решат основной проблемы.

Быстро расслабить мышцы челюсти можно с помощью специальных упражнений или массажа, который выполняется самостоятельно. Упражнения для расслабления челюсти простые, они не требуют специальных навыков, но одно из важных условий для быстрого достижения эффекта заключается в регулярных занятиях.

Тренировка мышц челюсти

Для выполнения потребуется пробка от бутылки. С ее помощью можно растянуть и разогреть напряженные мышцы. Ее следует вставить между зубами и удерживать в таком положении в течение 10-15 минут. Во время этого нужно следить чтобы между растянутых мышц не возникло перенапряжения. Если ощущения неприятные, пробку можно немного укоротить.

По мере расслабления следует вставлять пробку большего размера. Когда почувствуете приятное тепло, ее можно подвигать из стороны в сторону, а также назад и вперед. Достаточно 2-3 минут. Далее то же упражнение можно повторить лежа. При этом нужно занять максимально удобное положение, при котором снимется напряжение в области шеи и плечевого пояса.

Для безопасного расслабления нижней челюсти хорошо подходит самомассаж. Перед выполнением нужно вымыть руки. Откройте рот и найдите место скрепления верхней и нижней челюсти. Осторожными круговыми движениями массируйте эту область в разных направлениях. Нельзя слишком сильно нажимать на сустав, чтобы не вызвать неприятные ощущения и боль. Кроме этого, весьма полезны наклоны головы к правому и левому плечу, повороты и круговые движения.