Как убрать напряжение в голове

Периодически возникающая головная боль – явление, знакомое большинству взрослых людей. Сама по себе она является не заболеванием, а лишь одним из симптомов множества патологий, имеющих самые разные причины, как чисто физиологического, так и психосоматического характера. Если боли и чувство напряжения в голове становятся постоянными, на них следует обратить серьезное внимание.

Причины и механизмы развития

Головной мозг – наиболее чувствительная к дискомфорту часть человеческого организма. Его нормальная работа напрямую зависит от кровоснабжения, малейшее нарушение которого сразу же отрицательно сказывается на состоянии человека. Чаще всего подобные нарушения являются следствием сосудистых дисфункций, вызывающих ухудшение проходимости крупных и мелких сосудов. Чем хуже эта проходимость, тем сильнее выражены признаки дефицита поступающих с кровью кислорода и питательных веществ, одним из которых является сильная головная боль.

Аномалии кровотока могут быть вызваны такими заболеваниями:

  • Артериальный атеросклероз – возникающее вследствие нарушения обмена веществ отложение на внутренних стенках артерий холестериновых бляшек, сужающих сосудистый просвет. Чаще всего им страдают пожилые люди – от 50 лет и старше.
  • ВСД (вегето-сосудистая дистония), проявляющаяся на почве функционального расстройства вегетативной нервной системы, управляющей, в том числе, микроциркуляцией крови. Может наблюдаться как у пожилых, так и у молодых людей и подростков.
  • Шейный остеохондроз – при этом заболевании смещенные и деформированные позвонковые тела и межпозвонковые хрящевые диски шейного отдела позвоночника сдавливают прилегающие к ним кровеносные сосуды, идущие в направлении головного мозга.
  • Травмы головы – ушибы, сотрясения мозга, ведущие к образованию внутричерепных гематом.

Помимо патологий, дефицит кровоснабжения головного мозга способны вызвать и чисто физиологические, либо психосоматические состояния.

  • Гиподинамия – недостаток физической активности, способствующий понижению как общего мышечного тонуса, так и тонуса кровеносной системы.
  • Избыточный вес, более чем на 10-15% превышающий физиологическую норму, соответствующую метрическим параметрам тела человека.
  • Длительное сохранение сидячей позы, вызывающее чрезмерное напряжение шейных мышц.
  • Хронические нервные стрессы.

Сосудистая компрессия ведет к нарушению кровотока. Она может быть вызвана механическим сдавливанием сосудов либо их спазмом, возникающим на фоне неуравновешенного психического состояния – волнения, тревоги, нервного возбуждения. Возникающее при всех перечисленных состояниях чувство напряжения в голове вызывает приступ головной боли.

Симптоматическая картина и диагностика

Боль невротического характера отличается от боли, имеющей своей причиной патологическое изменение сосудов либо травму головы. Обычно она не носит постоянного характера, а появляется после сильного физического или нервного перенапряжения, стресса, переутомления. По своему происхождению такая боль может быть вызвана сосудистыми и мышечными спазмами. Головные боли сосудистой этиологии часто сопровождаются:

  • головокружением;
  • тошнотой, иногда доходящей до рвоты;
  • шумом, звоном в ушах;
  • слабостью;
  • состоянием, граничащим с обморочным.

Болевой синдром, вызванный мышечным напряжением головы и близлежащей шейной мускулатуры, имеет тупой ноющий характер и создает эффект внешнего или внутреннего давления на черепную коробку. У человека возникает такое чувство, будто его голову стягивает металлический обруч, давящий на лобную и височные части черепа, либо, напротив, что голова раздувается и готова лопнуть. Болезненные ощущения способны распространяться на глаза, кожный покров головы и лица, иногда возникают «мурашки», чувство онемения.

Также невротическая головная боль способна сопровождаться изменением эмоционального состояния: чрезмерной возбудимостью, острой реакцией на внешние раздражители – свет, звук, либо, наоборот, пассивностью и вялостью.

При часто возникающем чувстве сильного напряжения в голове у человека могут появиться хронические нервные расстройства – неврозы, депрессии. Поэтому следует вовремя выяснять причины таких ощущений и грамотно скорректировать ситуацию.

Высокоточный метод диагностики — КТ головного мозга

При постановке диагноза важно дифференцировать причины головной боли, вызванные патологическими изменениями в сосудах и тканях головного мозга, от причин психосоматического характера. Поэтому пациенты с жалобами на систематические головные боли проходят тщательное инструментальное обследование:

  • рентгеноскопию головы;
  • компьютерную томографию головного мозга;
  • допплерографию сосудов.

Если обнаруживаются какие-либо патологии сосудов или мозга, специалисты приступают к их лечению. При отсутствии внутренних изменений врачи обращают внимание на психоэмоциональное состояние человека – его направляют на консультацию к неврологу и психотерапевту. После постановки точного диагноза решается вопрос о характере необходимой терапии.

Лечение и профилактика

При лечении цефалгии невротического характера, как правило, нет необходимости в госпитализации больного – терапию проводят в домашних условиях. Избавляться от постоянной или периодической головной боли помогают медикаментозные препараты и физиотерапевтические процедуры. В состав курса лекарственных средств, применяемых в подобных случаях, входят:

  • Анальгетики – ненаркотические обезболивающие, которые снимают резкий болевой синдром.
  • Спазмолитики – препараты, способные убирать сосудистые и мышечные спазмы.
  • Комплекс витаминных препаратов.

В большинстве случаев все эти средства имеют форму таблеток или капель.

Физиотерапия невротических головных болей включает массаж, водные процедуры. Хороший терапевтический эффект оказывают дыхательные упражнения, способствующие расслаблению напряженной мускулатуры и снятию стрессового состояния. Их нужно делать медленно и плавно, глубоко вдыхая воздух через нос, на несколько секунд задерживая дыхание, затем выдыхая через рот. После двух-трех минут такого дыхания перестает болеть голова и проходит нервное возбуждение.

Допустимо применение народных средств – травяных сборов успокаивающего действия: перечной мяты, валерианы, пострела. Отвары и настои из них следует принимать на ночь для спокойного сна. Травы отличаются от снотворных препаратов отсутствием привыкания к ним.

В качестве профилактики невротической головной боли рекомендуется соблюдать четкий режим дня, чередуя работу и отдых, стараться избегать чрезмерного утомления и частого повторения стрессовых ситуаций. Необходимы дозированные физические нагрузки, регулярные выезды на природу. Полезны различные хобби, позволяющие на какое-то время отвлечься от напряженного ритма повседневных занятий.