Иногда стремящиеся похудеть люди настолько ограничивают себя в еде, что диета превращается в настоящий голод. Столь экстремальные методы чреваты опасными осложнениями. Голодание вызывает нарушения в процессе обеспечения организма полезными веществами. Первым дефицит снабжения ощущает головной мозг – голова начинает болеть и кружиться.
Причины голодной цефалгии
Для нормального существования организму необходимо ежедневно получать определенное число калорий, а также витаминов и микроэлементов. Недостаток того и другого приводит нарушению обмена веществ, а это в свою очередь негативно сказывается на сердечно-сосудистой и вегетативной нервной системах. Поводы к развитию такого состояния:
- Снижение в крови концентрации глюкозы, являющейся главным источником питания для мозга. Глюкозиды поступают в организм с углеводами, отказ от которых при голодной диете, хотя и ведет к быстрой потере веса, может стать причиной гипогликемического криза, развивающегося при падении уровня глюкозы в крови ниже 3,5 ммоль/л. Начавшись с головной боли, такой криз может закончиться потерей сознания – голодным обмороком. Особенно опасно в этом плане так называемое сухое голодание, когда человек отказывается не только от пищи, но и от воды. Некоторые диетологи считают гипогликемию не причиной, а провоцирующим фактором, ведущим к ее развитию.
- Усиленная работа гипоталамуса – участка мозга, регулирующего нейроэндокринную функцию. Здесь расположен так называемый центр насыщения, откуда при длительной голодной паузе в организм поступают тревожные сигналы, понуждающие человека к принятию пищи. Чем более активно работает эта система, тем сильнее ощущается голодная цефалгия. Подобный защитный механизм, сформировавшийся за миллионы лет эволюции, помогает человеку, как и другим высшим живым существам, не умереть от голода.
- Психологическая зависимость от еды. Когда человек, привыкший к обильной и высококалорийной пище, начинает резко ограничивать свой рацион, он испытывает нехватку эндорфинов, которые принято называть «гормонами радости». Действие этих веществ на организм напоминает действие опийных наркотиков – они вызывают положительные эмоции и повышают болевой порог. На фоне недостатка эндорфинов он понижается, боль ощущается острее, чем обычно.
При дефиците питательных веществ, в особенности углеводов, кора больших полушарий головного мозга работает с большим напряжением, стремясь поддержать необходимый уровень активности обменных процессов. Это приводит к быстрому истощению ресурсных запасов организма. Работа мозга «на износ» в таких условиях провоцирует возникновение головной боли.
У сторонников лечебного голодания имеется свой взгляд на проблему. Они считают, что цефалгия является следствием распада и выведения из организма скопившихся в нем шлаков. Также при ограничении поступления питательных веществ организм переключается на потребление внутренних ресурсов. В этом случае происходит активное уничтожение скопившихся запасов. Когда человеку удается полностью очиститься от шлаков, головные боли прекращаются, а все органы начинают активно функционировать.
Основные симптомы
Голодная цефалгия имеет ряд специфических симптомов, которые позволяют быстро дифференцировать ее среди других разновидностей. Головная боль от голода распознается по следующим признакам:
- Характер – болезненные ощущения не имеют отчетливой выраженности. Они приглушены, смазаны, человек ощущает дискомфорт, но не сразу осознает его причину.
- Локализация – боль начинается в области лба, затем распространяется на виски, от длительного голода начинает болеть и затылок.
- Показатели артериального давления – оно, как правило, снижается, интервалы между ударами сердца растут.
Головная боль при голодании обычно сопровождается головокружением, иногда человека начинает слегка тошнить. Среди симптомов, не имеющих прямого отношения к церебральной зоне, следует отметить:
- Слабость в ногах – они становятся «ватными».
- Мелкий тремор (дрожание) рук.
- Вялость и сонливость – спать хочется даже днем.
Определить, что голова болит именно от голода, помогает прекращение строгой диеты. Обычно симптоматика голодной цефалгии проходит менее чем через час после того, как человеку удается нормально поесть.
Если несмотря на восстановление привычного режима и рациона головокружение и головные боли не прекращаются, для выяснения их причины необходимо обратиться к врачу.
Как бороться с головной болью
Лечебное голодание входит в практику многих методик по оздоровлению организма, но чтобы не нанести ему вреда, голодать нужно правильно. Входить в режим голодания и выходить из него необходимо с соблюдением определенных правил, которые помогут избежать неприятных сопутствующих симптомов, в том числе головной боли:
- Накануне голодания нужно максимально очистить кишечник при помощи клизмы, иначе скопившиеся в нем шлаки начнут всасываться в стенки прямой кишки, отравляя организм – это может стать одной из причин возникновения приступов голодной цефалгии.
- Нельзя ограничивать питьевой режим, напротив, пить при голодании следует больше обычного – не менее двух литров в день. В качестве питья нужно использовать негазированную минеральную воду – это ускорит процесс растворения и выведения токсинов.
- Полностью исключать принятие пищи можно не более чем на два-три дня, при этом следует ориентироваться на свое самочувствие – в случае признаков его ухудшения необходимо сразу же начать выходить из голодного режима.
- Выходить из голодания надо постепенно, вводя в рацион вначале свежевыжатые фруктовые и овощные соки без добавления сахара и соли, затем салаты из свежих овощей и фруктов, каши из натуральных злаков. Переходить на более калорийную еду – обезжиренный творог, кефир или йогурт без вкусовых добавок и красителей, нежирную рыбу, мясо птицы и кролика – нужно на второй-третий день после выхода из голодания. Кратность приема пищи – 6-7 раз через каждые полтора-два часа. Есть необходимо небольшими порциями – не более 150-200 г. Употребление острой, соленой, жирной и жареной еды после голодания лучше избегать, иначе его эффект пойдет насмарку.
- Если несмотря на принятые меры предосторожности при голодании все же болит голова, облегчить болевой синдром помогут пешие прогулки на небольшое расстояние на свежем воздухе.
Прежде чем использовать практику диетического голодания, необходимо обязательно посоветоваться с врачом. При беременности в любом триместре, а также при большинстве хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта полное голодание категорически противопоказано.
Здоровым людям нужно выбирать для голодания время выходных дней либо отпуска, поскольку совмещать разгрузку с необходимостью выполнять профессиональные обязанности нежелательно.
Врачи не рекомендуют пытаться снимать цефалгию, возникшую на почве голодания, при помощи фармацевтических средств. Большинство лекарственных препаратов анальгезирующего и сосудорасширяющего свойства рассчитано на прием незадолго до еды, во время либо сразу после принятия пищи. Употреблять их на голодный желудок противопоказано.
С целью избавиться от головной боли во время голодания допустимо применять травяные чаи и отвары без добавления сахара. Готовить их можно из валерианы, мяты, лимонника, душицы, чабреца. Избежать психологического дискомфорта при голодании поможет какое-нибудь увлекательное занятие или хобби, помогающее человеку отвлечься от мыслей о еде.
