Можно ли вылечить плоскостопие у взрослых

Одним из наиболее распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата является плоскостопие. Оно представляет собой нехарактерное опущение продольного или поперечного свода стопы. Его возникновение у взрослого человека может вызывать множество неприятных ощущений, начиная от дискомфорта при ходьбе, заканчивая сильной отечностью и болевым синдромом.

Причины возникновения и основные симптомы плоскостопия

Отпечаток здоровой ноги и при плоскостопииНа формирование плоскостопия у взрослых влияет много факторов как внешних, так и внутренних. Они негативно воздействуют на организм человека, провоцируя, тем самым, опущение свода стопы. К наиболее распространенным внешним факторам можно отнести:

  • неправильную, некачественную обувь с жесткой подошвой или на высоком каблуке (более 4 см);
  • длительные и регулярные нагрузки на ноги, свойственны представителям некоторых профессий. Например, продавцы, которые вынуждены весь рабочий день стоять;
  • отсутствие физических нагрузок, приводящее к утрате тонуса некоторых мышц и связок;
  • всевозможные растяжения, ушибы, переломы костей и связок стопы.


Среди внутренних факторов, влияющих на формирование плоскостопия, следует отметить:

  • генетическую предрасположенность к возникновению заболевания;
  • сопутствующие недуги опорно-двигательного аппарата, например, острый артрит;
  • смещение центра тяжести при беременности или ожирении;
  • гормональные сбои в организме.

Основные признаки плоскостопия напрямую зависят от стадии заболевания. Например, на первой наблюдается незначительное уплощение свода стопы. Оно вызывает дискомфортные ощущения при ношении привычной обуви. На второй стадии возможно наличие отека стоп, лодыжек. Постоянно присутствуют болевые ощущения при ходьбе. На третьей стадии заболевания человек не может подолгу ходить и стоять. Кроме этих признаков плоскостопия симптомы у взрослых дополняются головной болью, дискомфортом в области спины, значительной деформацией стопы.

Традиционное лечение плоскостопия

Массаж при плоскостопииКак вылечить плоскостопие у детей – знают многие, но все чаще возникает вопрос, можно исправить деформацию ноги у взрослого или нет? К счастью современная медицина достигла такого уровня развития, при котором даже очень тяжелые недуги поддаются терапии. Плоскостопие – не исключение, врачи говорят, что можно его вылечивать и в домашних условиях. Главное, в таком случае – правильно выбрать методы.

Исправление плоскостопия, в первую очередь должно начинаться с укрепления связок и мышц стопы, приведения их в прежний тонус. Обычно для этого используют массаж и физиотерапию. Как поперечное, так и продольное плоскостопие поддается исправлению с помощью ортопедических стелек. Их подбирают в зависимости от индивидуальных симптомов и лечение в таком случае проходит очень эффективно. Ортопеды рекомендуют носить стельки от 6 до 8 часов в день.


Массаж является обязательной процедурой и благодаря ему можно вылечить плоскостопие. Его проводят курсами минимум через день на протяжении 2 недель. Кроме стоп во время массажа разрабатывают спину и голени, чем значительно улучшают состояние мышц и опорно-двигательного аппарата, в целом.

Физиотерапевтические методы назначают с целью улучшения кровообращения, уменьшения боли и приведения стоп в тонус. К сожалению, некоторые из них нельзя осуществлять в домашних условиях. Например, магнитотерапия, электроферез требуют врачебного присутствия и контроля.

Лечебная физкультура при плоскостопии

Упражнения при плоскостопииЛечебная физкультура – это самый важный метод в лечении плоскостопия у взрослых. Комплекс упражнений следует повторять ежедневно, не менее 2 раз. Огромное достоинство гимнастики состоит в возможности ее выполнения самостоятельно в домашних условиях. Но до того, как лечить плоскостопие у взрослых с помощью гимнастики следует обратиться к врачу за консультацией.
Рекомендуют выполнять такие упражнения:

  1. Медленная ходьба на внутренней, внешней стороне стопы, а также на носочках и пяточках.
  2. Круговые вращения стоп попеременно в разные стороны.
  3. Захватывание пальцами ног мелких предметов и их перемещение с одного места на другое.
  4. Поочередное сгибание и разгибание пальчиков, натягивание носочка.
  5. Катание специального массажного мячика стопами ног.
  6. Катание стопами гладкой палки.

При регулярном выполнении этих простых упражнений, быстро станет ясно, можно ли вылечить плоскостопие у взрослых? Результат после гимнастики заметен уже после первого курса. Но для сохранения эффекта и дальнейшей положительной динамики стоит заниматься физкультурой до полного выздоровления. Также, кроме специализированных упражнений, врачи рекомендуют заниматься общеукрепляющими видами спорта. Например, при заболеваниях опорно-двигательного аппарата идеально подойдет бассейн.

Народные методы лечения

Многие сомневаются, можно ли исправить плоскостопие народными методами. На самом деле их использование давно доказало свою высокую эффективность. Чаще всего народные средства применяют для обезболивания. Например, очень действенным средством заслужено считается компресс из полыни. Для его приготовления нужно заранее сделать крутой отвар. Для этого, свежие очищенные листья полыни заливают кипятком и настаивают несколько часов. Зачем, готовый отвар наносят на марлю и прикладывают к стопам на ночь. Это средство отлично утоляет боль.

Также известно много способов, как избавиться от плоскостопия с помощью специальных ванночек. Они положительно влияют на расслабление мышц, снимают болевой синдром, улучшают кровообращение. Наиболее простым и полезным вариантом для отпаривания является обычная соленая вода. Она не пересушивает кожу, выступает хорошим антисептиком. Для ее приготовления, конечно, лучше использовать морскую соль, но если такой не оказалось под рукой, подойдет и обычная кухонная.

Кроме этого, в поисках эффективных средств того, как исправить плоскостопие, следует обратить внимание на разнообразные массажные коврики. Их можно использовать вместе с лечебной физкультурой и другими методами. Также, подобный коврик легко сделать самостоятельно из морской гальки или других гладких камней.

Безусловно, лечить плоскостопие взрослому человеку значительно сложнее, чем ребенку, ведь опорно-двигательный аппарат уже сформирован. Но при наличии желания избавиться от него все-таки возможно. Важно понимать, что наибольшую эффективность в лечении может оказать только комплекс методов и разнообразных процедур. Поэтому следует совместно применять традиционную, народную медицину, физиотерапию и лечебную гимнастику.