Целлюлит на животе – проблема, знакомая многим женщинам. Она способна причинить сильный эстетический дискомфорт, однако подлежит легкому устранению. Подход к борьбе с целлюлитом должен быть комплексным. Большинство процедур, входящие в него, приятны для эмоционального состояния и тела.
Причины появления целлюлита на животе
Предрасполагающих факторов для формирования бугорков на коже много, но главным считается гормональный дисбаланс, начинающийся в период полового созревания или во время климакса. Из-за нарушения кровообращения мелкие сосуды изменяются, что приводит к дефициту кислорода. Из-за этого клетки отмирают и формируют затвердевшие жировые бугорки.
Спровоцировать целлюлит могут такие факторы:
- наследственность;
- неправильное питание с включением жирных, углеводистых блюд, недостаток фруктов и овощей;
- низкая физическая активность;
- резкий сброс веса;
- дисфункции яичников или надпочечников;
- злоупотребление алкоголем и курением;
- проблемы с кровообращением;
- длительные стрессы и эмоциональные нагрузки.
Целлюлит – это не косметический дефект толстых людей, а проблема, которая может наблюдаться даже у очень худых женщин.
Определение причины целлюлита важно с точки зрения борьбы с ним. Ведь без устранения болезни или гормональных нарушений патология будет постоянно возвращаться.
Базовые правила образа жизни для борьбы с целлюлитом
Перед началом физических упражнений и применения косметических средств важно пересмотреть образ жизни. Самый быстрый и эффективный способ избавления от целлюлита на животе в домашних условиях:
- Нормализация здоровья лимфатической системы. Очищение от токсинов, повышение потребляемой жидкости, лимфодренажный массаж и сбалансированная диета.
- Очищение печени. Такие продукты, как яйца, брокколи, клюква способны очищать орган, подверженный загрязнению. Устранение фастфуда из рациона улучшит обмен веществ.
- Укрепление мышечного корсета. Кроме похудения на диете важно заниматься физическими нагрузками, ориентированными на весь организм. Некоторые комплексы особенно эффективны для устранения жира на животе.
Важным условием для устранения целлюлита будет умение бороться с повседневным стрессом. Для этого необходимо найти любимое занятие, хобби, практиковать аутогенные тренировки и другие методы сокращения стресса.
Физические нагрузки
К наиболее эффективным упражнениям, которые помогут избавиться от целлюлита на животе за неделю в домашних условиях, относят:
- «Велосипед». Упражнение выполняют лежа, двигая ногами, как при езде на велосипеде.
- Выпады. Взяв в руки тяжелую гантель, выпадают с ровной спиной по очереди правой и левой ногой, сохраняя угол в 90 градусов между полом и бедром.
- Приседания. Берут в руки гантели и приседают до самого пола, опуская кулаки со спортивными снарядами.
- «Ножницы». Упражнение хорошо разглаживает складки на животе и помогает бороться с целлюлитом. Лежа на полу, поднимают левую ногу, держа правую прямо. Затем меняют конечности.
- Тренировки кардио. Планка, беговые упражнения, аэробика, плаванье очень хорошо помогают от целлюлита, особенно бег и водные упражнения.
- Бег по лестнице. Самый эффективный вид пробежки от целлюлита на животе – по лестнице вверх и вниз.
Помочь в борьбе с апельсиновой коркой способны такие виды спорта, как боевые искусства, бодифлекс, аэробика.
Обертывания от целлюлита
Эффективный способ устранения бугорков на коже – обертывания с использованием натуральных компонентов и косметических средств:
- смесь готовят за 30-60 минут до процедуры, не используют старые продукты;
- выполняют обертывание 1-2 раза в неделю в течение 2-3 месяцев;
- обязательно укутываются пленкой и ложатся под одеяло;
- длительность обертывания зависит от ингредиентов, но не менее 15 минут.
Для процедуры отлично подходят такие рецепты: 50 г глины с водой, заваренный зеленый чай с медом и корицей, уксус, смешанный с водой. Хорошо помогают от целлюлита обертывания с морскими водорослями.
Перед обертыванием необходимо провести процедуру очищения кожи, используя скраб из кофе. Для этого измельченные зерна смешивают с сахаром или солью, добавляют немного меда или мыла. Очищают кожу в течение 1-2 минут массажными движениями и принимают душ.
Техники массажа
Массаж способствует ускорению кровотока, нормализует движение лимфы и выравнивает рельеф, «разбивая» жировые отложения. Выполнить его можно самостоятельно в домашних условиях. Без использования каких-либо приспособлений поглаживают, похлопывают кожу, разминают и пощипывают ее. Лучше всего сходить на первую процедуру к мастеру, чтобы понять особенности методики.
Во время массажа можно пользоваться антицеллюлитными кремами, а также натуральными продуктами:
- подогретым медом, смешанным с эфирными маслами;
- любым растительным маслом: оливковым, кокосовым, персиковым, виноградным или миндальным;
- жиросжигающими сыворотками и эмульсиями.
В домашних условиях можно делать вакуумный массаж, используя специальные приспособления или банки. Обычно в комплекте к ним есть полноценная инструкция.
Массаж делают курсами по 10-15 процедур периодичностью 1-2 раза в неделю. Затем коже дают отдохнуть такое же количество времени. Злоупотреблять массажными процедурами не следует.
Другие эффективные методы
Избавиться в домашних условиях от целлюлита на животе можно с помощью следующих способов:
- Соляная ванна. Принимают ванну, в которую добавили 500 г морской соли. Температура не должна быть ниже 37 градусов. Проводят 1 сеанс в неделю.
- Успокаивающий массаж с антицеллюлитными эфирами. Лучше всего от корки помогает смесь из 90 мл масла лесного ореха, соединенного с 30 каплями эфира лимона, такого же количества эвкалипта, шалфея, кедра и кипариса.
- Использование перцового пластыря. После распаривания на живот наклеивают пластырь, кожа должна быть сухой и обезжиренной. Держат его 20 минут. Сильное жжение должно отсутствовать. Однако при аллергии пользоваться пластырем запрещено.
Каждый дополнительный метод должен подкрепляться рациональным питанием. Не следует в один промежуток времени использовать разные смеси для массажа, обертываний, а также сочетать их с антицеллюлитными ваннами.
Профилактика целлюлита на животе
Чтобы не было потребности в устранении апельсиновой корки, важно регулярно следить за здоровьем, избегать алкоголизма и курения, а также нормально спать. Если нет возможности активно заниматься спортом, нужно совершать хотя бы пешие прогулки по 30-60 минут в день. При использовании медикаментов необходимо строго руководствоваться дозой, назначенной доктором.
Отказ от высоких каблуков – еще один способ профилактики. Давление на ступню приводит к ухудшению питания сердечной мышцы, из-за чего ухудшается кровообращение. Той же особенностью обладают узкие брюки, корсеты и плотные пояса. Важно следить и за осанкой во время ходьбы, не пребывать длительно в одной позе и не сидеть, закинув ногу на ногу.
