Плоский, но слишком рыхлый живот, побуждает многих женщин начать борьбу за красивую фигуру. Дряблость и обвислость – результат множества факторов, которые воздействуют на девушку по одному или в сочетании друг с другом. Может потребоваться не один год, чтоб привести запущенный торс в порядок. Если приложить максимум усилий и выявить точную причину обвисания, этот процесс легко ускорить.
Причины дряблости живота
Наиболее распространенная причина появления дряблого и обвисшего живота, покрытого мелкими складками или морщинами, — это беременность без надлежащего ухода за кожей. Подобная проблема встречается даже у молодых девушек. Резкое увеличение, а потом такое же стремительное уменьшение живота приводит к растяжению кожи. Для восстановления требуется значительный срок и дополнительная помощь. Но есть и другие факторы, которые могут привести к дряблости:
- Отсутствие физической активности. Сидячий образ жизни и минимум движений приводят к тому, что мышцы полностью теряют тонус, а метаболизм замедляется. Это приводит к плохому питанию тканей, потере эластичности кожи.
- Стремительная потеря веса. Если под действием стресса или диеты женщина за 1-2 месяца потеряла несколько десятков килограмм, кожа просто не успеет стянуться вслед за сожженным жиром.
- Плохое, несбалансированное питание. Чтобы худеть, недостаточно не есть совсем. В организм должны поступать витамины, клетчатка и минералы, но из правильных источников, а не из фастфуда и газировок. Чем дольше человек питается второсортной пищей, однообразными блюдами, тем выше риск получить плохую кожу, полностью утратившую эластичность и красоту.
Установив причину, по которой живот стал рыхлым, женщина может составить полноценную программу по решению проблемы.
Чаще всего появление висячего живота с неэластичной кожей – это результат действия нескольких факторов. Не все женщины задумываются о правильном питании, а во время беременности прилагают недостаточно усилий для профилактики дряблости. Отсутствие физической активности только усугубляет ситуацию. Рыхлый живот, как следствие, можно наблюдать уже в 28-35 лет.
Борьба с дряблой кожей
Активнее эпидермис подтягивается и восстанавливается в молодом возрасте. Однако и после 35-40 лет можно рассчитывать на то, что комплексный подход – сочетание физкультуры, косметики и рационального питания – за 3-4 месяца улучшит состояние живота. Для полного устранения дряблости потребуется от 10-12 месяцев.
Чтобы убрать дряблый живот, для начала нужно перестать есть большими порциями и вводить в рацион вредные продукты. Особенно это касается женщин, которые уже родили, но после беременности так и не отказались от привычки потреблять пищу до той поры, пока живот «не затрещит по швам».
Чаще всего лишние килограммы – это следствие определенных правил питания. Вот, что придется изменить:
- отказаться от еды на ночь;
- научиться есть мало, но 5-6 раз в сутки – подобный подход активирует метаболизм;
- фастфуд, жирные блюда, магазинные соусы, рафинированные и промышленные сладости – под запретом;
- много фруктов, овощей, нежирного мяса – основа рациона для борьбы с весом и дряблостью кожи.
Очень полезны для восстановления тонуса такие продукты: жирная морская рыба, авокадо, нерафинированные растительные масла по 1-2 ст. л. в сутки, ананасы, грейпфруты, кисломолочные продукты.
Косметические процедуры в домашних условиях
Правильное питание нужно подкреплять косметическими процедурами. Только так избавиться от дряблой кожи в области живота можно с закреплением результата. Очень эффективны обертывания:
- мёд и растительное масло (нерафинированное) – смесь готовят из 2 ст. л. подогретого продукта пчеловодства, 50 мл оливкового масла и 2-3 капель витамина E;
- горчица и мёд – смешивают 4 ст. л. жидкого продукта и 2 ст. л. пастообразной горчицы;
- масло какао — мнут руками и наносят на поврежденные участки;
- ламинария – водоросли заваривают в кипятке, а когда они разбухнут, наносят на нужную область.
После применения смеси наматывают пленку и ложатся под одеяло на 20-30 минут. При использовании жгучих составов время сокращают до 15-20 минут.
Обертывания – самые эффективные процедуры подтяжки кожи в домашних условиях. Можно добавлять эфирные масла, красный перец и множество других компонентов.
Готовят скрабы и маски, которые используют во время душа. Очень популярны рецепты из растительного масла и порошка красного перца, кофе и мёда или сахара. Также можно применять магазинные продукты с лифтинг-эффектом.
Кофе при приготовлении скрабов использую молотый, желательно – неиспользованный. В нем содержится больше полезных веществ, чем в кофейной гуще. Хорошо работает морская соль – питает кожу, очищает от старых клеток. Самые полезные эфирные масла – лимон, жожоба, апельсин, можжевельник, корица, герань.
Физические упражнения
Неотъемлемая часть борьбы с неприятным последствием беременности, похудения или несбалансированного питания – физическая нагрузка. Упражнения убирают лишний жир, подтягивают кожу, а в сочетании с косметикой и народными рецептами творят настоящие чудеса. Ускоряют кровообращение и устраняют причины дряблости – низкий тонус мышц и кожи. Лучше всего убирает рыхлость живота:
- бег – влияет на организм комплексно;
- нетяжелый ребристый обруч – до 1,2 кг весом, создает массажный эффект и разбивает жировые клетки, а также подтягивает эпидермис;
- упражнения на скручивания – прорабатывают прямые и косые мышцы;
- упражнение «планка» — влияет на большую часть мышц, требует минимум времени;
- упражнение «маятник» — махи ногами в лежачем положении с чередованием зависания в воздухе;
- подъем ног на 10-15 см от пола и их удержание от 10 до 60 секунд по мере нарастания подготовки;
- плавание – один из самых простых и эффективных способов борьбы с обвисшей кожей.
Кроме этих упражнений можно обратить внимание на аквааэробику, занятие на эллипсоиде, йогу с асанами, при которых напрягаются и растягиваются мышцы пресса.
Массаж как дополнение
Массажные процедуры способствуют похудению, разглаживают и подтягивают кожу. Их проводят в домашних условиях или в кабинете у специалиста. Можно пользоваться разными методиками, например, хорошо убирает дряблость вакуумная техника.
Дома самомассаж делают с эмульсиями или кремами, народными средствами (масла, мёд). Лучше всего для этого подходят оттягивающие и пощипывающие движения, сминающие и поглаживающие, но только без чрезмерного усердия. Длительность процедур – от 10 до 20 минут.
Профессиональная помощь
Решить проблему можно в кабинете врача-косметолога такими радикальными методами:
- армирование кожи – инъекции гиалуроновой кислоты;
- LPG-массаж – применяют специальный прибор для разминания кожи;
- криотерапия – воздействие холодным воздухом;
- мезотерапия – введение в кожу специальных составов;
- химический пилинг – отшелушивание глубоких слоев кожи.
Аппаратная косметология обладает очень высокой эффективностью, но у нее могут быть противопоказания и побочные действия, в том числе – возврат к прежнему состоянию через 6-12 месяцев после курса.
Профилактика дряблости кожи
Чтобы не решать проблему обвисшего и рыхлого живота, следует помнить о правилах профилактики косметологических дефектов:
- активные прогулки и занятие спортом лучше всего поддерживают тонус кожи и мышц;
- придерживаться сбалансированного питания нужно всегда, не только в некоторые периоды жизни;
- отлично действует на кожу самомассаж и контрастный душ;
- чрезмерное облучение ультрафиолетом негативно сказывается на эпидермисе;
- важно предотвращать обезвоживание – выпивать не менее 1,5 л ежедневно;
- нельзя допускать резкого набора или потери веса;
- во время беременности нужно постоянно использовать увлажняющую косметику и масла для кожи.
Отказ от курения и алкоголя – неотъемлемое условие здорового образа жизни и красивой кожи.
Избавиться от дряблости живота, складок и рыхлой кожи можно, но это потребует длительного времени. Нельзя использовать один метод, важно комплексно подходить к решению проблемы. Только полный пересмотр образа жизни, в особенности питания и активности, поможет избавиться от косметического дефекта и предотвратит его появление в будущем.
