Как правильно делать самомассаж коленного сустава у детей и взрослых

Особенности выполнения массажа коленного сустава обусловлены спецификой его устройства, так же, как и техники, разработанные для других суставных комплексов. При выполнении самомассажа коленного сустава, в отличие от лечебных манипуляций, которые проводит профессиональный массажист, требуется осторожность при выполнении и необходимо знание некоторых тонкостей.

Лечение любой суставной патологии – комплексный метод, в который включается медикаментозное лечение, физиотерапия, диета, лечебная физкультура и массаж поврежденной области. При артритах и артрозах любой этиологии допускается проведение курсов в целях купирования болевого симптома. Манипуляции в этом случае проводят так же, как и массаж колена после травмы.

Цель любых лечебных мероприятий при поражениях суставов – улучшение кровообращения и восстановление подвижности мышц, которая нарушается из-за изменений в структуре хряща, кровоизлияний или временной неподвижности конечности.

Рекомендации к проведению

Массаж коленного сустава после травмы помогает восстановить подвижность и функциональность мышечных групп, атрофированных после длительной статичности.

Правильно проведенные манипуляции способствуют оптимизации кровотока, снабжению мышц кислородом и питательными веществами, что дает восстановление функциональности, устраняет спазмы и напряжение.

Дислокация колена позволяет человеку самостоятельно проводить лечебные манипуляции с коленом, и это значительно облегчает реабилитацию, если он настроен решительно и хочет побыстрее вернуться к прежним занятиям.

Если правильно делать самомассаж коленного сустава, то это позволяет решить одновременно несколько проблем, но требует при этом знания тонкостей его выполнения. Они хорошо известны профессиональному массажисту.

Важные моменты при самомассаже

Если нет возможности пользоваться его услугами, для получения необходимых знаний лучше предварительно посмотреть видео самомассажа коленного сустава, в котором излагаются основные требования и приводится правильная последовательность лечебных манипуляций. Это позволит избежать возможных осложнений от неквалифицированных действий, оптимизировать сам процесс, прибавив к нему дополнительные задачи и попутно их разрешая. Главные условия, при которых возможно получение нужного результата, обязательны при любой методике:

• непременное увлажнение области предполагаемого повреждения;
• необходимая лечебная гимнастика, сделанная перед началом, которая разогревает группы мышцы и подготавливает их к предстоящим процедурам;
• принятие негорячего душа или ванной (если нет возможности проводить лечебную гимнастику), хоть и послужит неравноценной заменой, но недостаточно компенсирует необходимый разогрев;
• технику выполнения можно посмотреть на видео, но домашний массаж лучше проводить после консультации мануального терапевта, который осмотрит колено, бедро и подскажет проблемные области, нуждающиеся в повышенной нагрузке, или в применении особой техники;
• массажное масло или крем необходимо подбирать индивидуально, исходя из поставленных целей или негативных реакций, которые могут возникнуть у конкретного человека на его компоненты;
• самомассаж, как и любой массаж, должен выполняться по ходу сосудов — лимфатических и кровеносных;
• главное условие проведения процедур – должна отсутствовать боль, жжение и другие неприятные ощущения, которые могут указывать на воспаление, бурсит или другие состояния, когда массаж нежелателен;
• продолжительность и сложность сеансов увеличивается постепенно, и только на протяжении нескольких месяцев они переходят, при постоянном выполнении, из простых и коротких – в более сложные и длительные;
• применение специализированных техник _ методики Бубновского, цигун, должно сначала проводиться под наблюдением специалиста и врачебным контролем за состоянием больного;
• на начальном этапе, без соответствующих знаний, лучше делать самостоятельно самый простой массаж, чтобы не навредить суставу и не перевести болезнь в стадию обострения.

Заболевания опорно-двигательного аппарата настолько специфичны, что даже один проведенный непрофессиональный сеанс может заново спровоцировать воспаление или навредить коленному суставу, который только начал реабилитироваться.

Показания к применению и ожидаемые эффекты

Решить возможность проведения массажных процедур после травмы может только ортопед или травматолог. Он определяет наличие показаний, исходя из существующей патологии, стадии ее развития, оценивает эффекты, которых можно достигнуть.

Нужен ли массаж при артритах и артрозах, определяет ревматолог, который не разрешает проведение манипуляций, если проходит или назревает острая стадия болезни, когда делать их строго противопоказано, потому что сустав будет болеть еще больше.

Основные показания к массажу коленного сустава – реабилитация после травмы, оперативного вмешательства, артриты и артрозы в хронической фазе. Лечебные манипуляции проводятся с целью:

• устранения болевого симптома;
• восстановления нормального уровня двигательной активности;
• расслабления мышечных околосуставных тканей, снятия спазмов и напряжения, освобождения их от скоплений венозной крови;
• оптимизации кровотока и лимфотока (лимфодренажный);
• реабилитации нервно-сосудистых соединений и восстановления проходимости нервных импульсов (точечное проведение);
• ускорения процессов регенерации за счет нормализации кровоснабжения и поступления к поврежденному суставу питательных веществ и кислорода.

Даже правильно проведенный антицеллюлитный массаж бедер может решить часть задач, которые поставлены перед пациентом, но особенность лечебного самомассажа состоит в его целенаправленном воздействии на область, где локализована коленная чашечка.

Профессионально проведенный курс лечебного массажа помогает решить проблемы дисплазии сустава даже у ребенка, когда она – результат неправильного внутриутробного развития. Взрослый может достигнуть отменных результатов, если проявит настойчивость и решительность в реабилитационном процессе.

Проведение самомассажа в домашних условиях

Самые эффективные методики массажных комплексов, в том числе, точечный и лимфодренажный – должны выполняться человеком, у которого есть специальные знания.

Простой и доступный массаж в домашних условиях может осуществлять и сам больной, если он соблюдает необходимые условия, предварительно проконсультировался с профессионалом и получил одобрение от лечащего врача.

Проведение самостоятельного комплекса проходит в 3 этапа, и используются в нем только определенные движения:

• после предварительно сделанной лечебной гимнастики или душа, больной находится в позе сидя, при этом больная нога выпрямляется, а здоровая сгибается в колене, сустав увлажняется массажным маслом или кремом, разогретым до комнатной температуры;
• массаж колена осуществляется обеими руками, на правой ноге сверху находится правая ладонь, на левой – левая, первое движение – поглаживание, выполняется руками в противоположных направлениях;
• положение тела изменяется, распрямляется здоровая нога и сгибается больная, поглаживание проводится и на втором колене, даже если оно не болит (при двустороннем поражении упражнение выполняется с одинаковой продолжительностью и интенсивностью);
• растираются боковые поверхности правого и левого сустава, движения осуществляется в направлениях вперед и назад;
• руки упираются большими пальцами в коленную чашечку, остальные разминают боковые поверхности сустава, проводя круговые движения, а затем разрабатывая их (никаких болезненных ощущений при этом быть не должно, поэтому особенно нажимать не стоит);
• кожа вокруг сустава слегка прихватывается пальцами и двигается несколько раз (в зависимости от того, как долго проводится самомассаж), вверх и вниз вокруг суставной полости и коленной чашечки;
• завершающий этап проходит так же, как и начальный: выполняются поглаживания, которые достаточно интенсивны для оптимизации кожного покрова, но не приносят никаких болевых ощущений.

Главная особенность домашнего массажа – осторожность и деликатность, которая не повредит пораженному суставу, но выполнит поставленные задачи. Остальные техники при этом состоянии применяться не должны, даже антицеллюлитная, потому что непрофессиональный массаж может стать обоюдоострым оружием и усугубить негативные проявления болезни.

Массаж – только одно из возможных средств, которые пациент может использовать самостоятельно. Лечебная гимнастика, ортопедический медовый пластырь, который рекомендует доктор Бубновский, массирование поясницы, бедра, голени и даже шеи для оптимизации системного кровотока, банки – все это виды лечения, которые больной может применять в домашних условиях.

Лечение суставных патологий не может проводиться только таблетками и уколами, и в современной ортопедии огромное внимание уделяется гимнастике, массажу и другим процессам, которые позволяют обойтись без лекарств или хотя бы ограничить их применение. Но любые меры по реабилитации, связанные с физическим воздействием на сустав должны проводиться специалистом, или хотя бы под его наблюдением. Это поможет избежать негативных последствий.