Существует много методик в борьбе с лишними килограммами. Отзывы женщин о самомассаже для похудения живота и боков в домашних условиях указывают на его эффективность при соблюдении некоторых правил. Похудение происходит относительно быстро, но для сохранения полученного результата необходимо приложить немало усилий.
Эффективность массажа в борьбе с животом и боками
С помощью массажа можно убрать жир с живота и боков при одновременных занятиях спортом и соблюдении диеты. Польза от процедуры достигается благодаря следующим действиям:
- улучшается кровообращение, что способствует расщеплению подкожного жира;
- исчезают застойные процессы;
- устраняются дефекты подкожной жировой клетчатки, что приводит к исчезновению целлюлита;
- улучшается обмен веществ в тканях.
Главное условие положительного эффекта – регулярность. Выполнять процедуру рекомендуется 2-3 раза в неделю.
Показания и противопоказания
Массаж полезен при наличии избыточных жировых отложений. Живот и бока являются самой проблемной зоной даже у относительно стройных женщин. Массаж поможет подтянуть фигуру и избавит от целлюлита, который способен появиться на любой части тела. Также процедура полезна для женщин, у которых кожа стала дряблой, утратила свой естественный тонус.
Противопоказания к выполнению массажа в области живота:
- туберкулез, поразивший органы брюшной полости;
- наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта в стадии обострения;
- высыпания, гнойные образования или прочие дерматологические проблемы в области проведения манипуляций;
- воспалительные заболевания органов мочеполовой системы;
- присутствие камней в желчном или мочевом пузыре;
- онкологические заболевания.
Домашний или профессиональный массаж живота категорически противопоказан во время беременности и в первые несколько месяцев после родов. Также желательно воздержаться от процедуры во время месячных.
Виды массажа и техника выполнения в домашних условиях
Сеанс самомассажа проводят, чередуя или комбинируя разные техники.
С использованием меда
Продукты пчеловодства очень полезны для кожи, потерявшей свой естественный тонус и привлекательный внешний вид. Медовый массаж эффективен при наличии выраженных жировых отложений или целлюлита.
Выполнять процедуру нужно очень осторожно. Движения руками максимально плавные, без рывков. Антицеллюлитный массаж лучше всего начинать через 3 часа после еды. Перед нанесением меда на кожу необходимо убедиться в отсутствии аллергии.
Для выполнения качественного массажа нужно следовать простым инструкциям:
- Небольшое количество меда наносят на кожный покров.
- Обработанную зону начинают слегка похлопывать, постепенно увеличивая интенсивность воздействия. Нельзя допускать появления болезненных ощущений.
- Движения постепенно делают более резкими. Ладонью надавливают на кожу, после чего руку отрывают.
Медовый массаж рекомендуется выполнять на протяжении 10 минут. В конце процедуры на коже останется липкая белая смесь, что вполне нормально. Рекомендуется принять душ и нанести на кожу увлажняющий крем.
Щипковый массаж
Методика считается высокоэффективной, особенно если сочетать ее с другими способами похудения. Оказывает помощь в борьбе с лишними килограммами, устраняет спазмы в мышцах, активирует кровоток и избавляет от застойных явлений в тканях.
Чтобы процедура прошла эффективно, необходимо придерживаться простых правил:
- Прилечь на спину и постараться расслабиться.
- Кожный покров обработать массажным маслом или антицеллюлитным кремом.
- Жировую складку аккуратно сжать между пальцами и перебирать, постепенно перемещаясь по всей поверхности живота.
- В начале процедуры на кожу нажимать минимально, постепенно увеличивая интенсивность воздействия.
- После окончания массажа эпидермис тщательно растереть махровым полотенцем до легкого покраснения.
Рекомендуемая длительность процедуры – 15 минут. Если тело женщины хорошо воспринимает подобное воздействие, массаж разрешается выполнять дольше.
Применение банок
Вакуумный массаж считается одним из самых эффективных в борьбе с лишними килограммами на теле. Используются специальные силиконовые банки.
- Приготовить специальную массажную смесь. В качестве базы использовать любое растительное масло в количестве 30 мл, добавить по 5 капель экстрактов различных растений – миндаля, перечной мяты, бергамота.
- Прилечь в удобное положение.
- Смесь нанести на кожу и подождать несколько минут, чтобы она впиталась.
- Поставить банку, чтобы внутрь попала складка кожи высотой до 1,5 см. Перемещать по зигзагообразной траектории или по часовой стрелке.
Баночный массаж выполняют в течение 5-10 минут. При несоблюдении правил на коже могут образоваться синяки и кровоподтеки.
Результаты выполнения массажа
Первый положительный эффект будет заметен через несколько процедур. Окружающие увидят изменения во внешнем виде приблизительно через месяц регулярной работы. В целом результаты зависят от многих факторов:
- Особенности питания. Если соблюдать диету и отказаться от вредных продуктов, удастся избавиться от большего количества лишних килограмм.
- Физическая активность. Усиливает эффект, поскольку положительно воздействует на обменные процессы в организме.
- Соблюдение всех правил и рекомендаций относительно техники выполнения массажа.
Результат зависит и от индивидуальных особенностей человека. При выраженных проблемах с лишним весом применение массажа без спорта и диеты не имеет смысла.
Отзывы
Николь, 21 год. Решила немного подкорректировать фигуру к лету. Села на безуглеводную диету и купила в аптеке банки для выполнения массажа. По отзывам подруг это должно было помочь. За месяц моя талия уменьшилась на 5 см и исчезли бока.
Мария, 36 лет. Периодически делаю себе медовый массаж на животе. Эффект от процедуры очень нравится. Кроме уменьшения объемов, замечаю улучшение внешнего вида кожи. Она становится более упругой и эластичной.
Катерина, 28 лет. Многие спрашивают, как мне удается всегда иметь плоский и подтянутый живот. Конечно, это результат регулярных занятий в спортзале и отказа от сладкого. Но все это было бы бесполезным, если бы не щипковый массаж. Делаю его через день после принятия душа. Это отличный метод в борьбе с целлюлитом и отвисшей кожей.
