Реально ли избавиться от висячего живота

Обвисшая кожа на животе – распространенная проблема многих женщин. Подобный дефект считается косметическим, но доставляет много неудобств и дискомфорта, поэтому хочется избавиться от висячего живота быстро и без лишних усилий. Для повышения упругости дряблой кожи врачи разработали большое количество методик, которые в комплексе помогут достичь желаемого результата.

Причины появления обвисшего живота

Отвисший живот после кесарева

Проблема обвисшего живота беспокоит не только тучных, но и стройных людей. Кожа на теле способна обвисать по трем причинам: чрезмерная толщина подкожной жировой клетчатки, сниженный кожный или мышечный тонус. Проблема может появиться при наличии следующих факторов:

  • Слишком большой слой подкожного жира. Появление лишних килограммов связывают с перееданием, сидячим образом жизни, гормональным дисбалансом, стрессом, отсутствием качественного сна. Увеличение объема жира приводит к тому, что кожа может отвисать. Особенно выражена проблема в области живота, бедер, ягодиц.
  • Стремительное похудение. У людей с лишним весом существует проблема перерастяжения кожного покрова. Поэтому после потери за короткий период большого количества килограммов, живот, бедра и другие проблемные части тела будут «висеть».
  • Потеря кожей эластичности в результате процессов старения. Женщины, которые никогда не сталкивались с проблемой ожирения или невысокого мышечного тонуса, с возрастом замечают, что их живот начинает свисать.
  • Слаборазвитые мышцы брюшного пресса. У людей, которые пренебрегают физическими нагрузками, проблема отвисшего живота появляется при отсутствии лишнего веса.
  • Набор веса на фоне беременности. Стремительно растущий плод в матке женщины способен значительно растягивать кожу и мышцы в области живота, они теряют свой естественный тонус. У девушек, которые мало времени уделяли своему физическому состоянию и внешнему виду, растянутые живот и бока остаются после родов.

Проблема растянутого живота беспокоит женщин, которые столкнулись с кесаревым сечением. После родов им необходимо гораздо больше времени для восстановления организма, поэтому похудеть в короткий срок в этой ситуации не удается.

Способы борьбы с обвисшей кожей на животе

Избавиться от непривлекательного фартука и подтянуть кожу в области живота возможно. Для коррекции фигуры следует выбрать комплексный подход.

Правила питания

Чтобы эффективно худеть и вернуть телу привлекательную форму, необходимо кардинально изменить рацион. Прибегать к жестким диетам или голоданию нецелесообразно, поскольку это даст обратный результат. Меню худеющего человека должно быть разнообразным, обеспечивать организм полезными витаминами, минералами. Важно соблюдать оптимальный баланс между белками, жирами, углеводами. Рацион может состоять из следующих продуктов:

  • нежирное мясо (курица, кролик);
  • рыба;
  • молочная и кисломолочная продукция минимальной жирности;
  • овощи, фрукты и ягоды;
  • крупы и бобовые;
  • яйца.

Чтобы убрать лишние килограммы, вся употребляемая еда должна быть приготовлена при помощи варки, тушения, запекания. Необходимо отказаться от кондитерских и мучных изделий, сладких напитков, жареной, копченой и чрезмерно соленной пищи. Рекомендуется каждое утро пить стакан воды, чтобы запустить пищеварение и обменные процессы в организме.

Массаж

Следует использовать натуральный качественный мед, предварительно провериться на аллергию

Получить подтянутый и упругий живот можно при помощи массажа. Женщина может выполнять его самостоятельно в домашних условиях или обратиться за помощью к специалистам. Активные массажные движения способствует приливу крови к проблемным участкам и улучшает отток лимфы. В результате процесс сжигания жира происходит интенсивнее.

Чтобы улучшить внешний вид живота, массаж необходимо выполнять регулярно. На очищенную кожу наносят любое косметическое масло или крем, после чего производят поглаживающие движения, пощипывания, постукивания. Длительность процедуры должна составлять не меньше 15 минут.

Обертывания

Обертывания – эффективный метод для улучшения внешнего вида кожи и уменьшения объема живота. При выполнении процедуры активируются обменные процессы в тканях, ускоряется процесс сжигания жировых отложений. Существует огромное количество рецептов для проведения обертываний:

  • Ламинарии. Для выполнения процедуры в кипятке запаривают 4 столовых ложки сухих водорослей. Готовую массу укладывают на живот, после чего обматывают его пищевой пленкой.
  • Мед. Используют натуральный пчелиный продукт, к которому добавляют какао-порошок и несколько капель цитрусового экстракта.
  • Горчица с медом. Процедура должна выполняться с особой осторожностью, чтобы избежать ожогов кожи. Для приготовления косметологической смеси 2 столовые ложки горчицы смешивают с таким же количеством натурального меда.

В процессе выполнения процедуры необходимо прилечь и укутаться теплым одеялом. Через 30-40 минут кожу очищают от загрязнений и вытирают насухо. На область живота наносят питательный крем, чтобы восполнить потерянную во время обертывания влагу.

Упражнения

Чтобы похудеть и улучшить внешний вид живота, необходимо ежедневно выполнять специальные упражнения:

  • Японский метод. Используют обычное махровое полотенце, из которого сформируют валик. Его укладывают под спину на уровне пупка, лежа на твердой поверхности. Ноги удерживают на ширине плеч, стопы сводят к середине, чтобы большие пальцы соприкасались. Руки заводят за голову ладонями вниз, соединяют мизинцы. В таком положении необходимо находиться 5 минут.
  • Вращение хула-хупом. Желательно использовать тяжелый обруч, можно со специальными массажными шариками. Хула-хуп рекомендуется крутить ежедневно 10-45 минут.
  • Скручивания. Существует много вариантов выполнения упражнения с учетом физической подготовки человека. Можно делать с приподнятыми ногами,согнутыми в коленях под прямым углом, или упираясь стопами в пол.

Кроме упражнений, для улучшения внешнего вида живота рекомендуется много ходить, также полезен бег, езда на велосипеде. Врачи советуют записаться в спортзал, на танцы, в бассейн.

Сроки появления первых результатов и профилактика

Первые результаты при комплексном подходе можно ожидать через 2-3 недели. Но останавливаться на достигнутом нельзя. Необходимо и дальше соблюдать рекомендации относительно питания, заниматься физкультурой и спортом, прибегать к специальным косметологическим процедурам. Если следовать советам специалистов, стойкие результаты удастся получить спустя 2-3 месяца интенсивной работы.

Профилактика заключается в ведении активного образа жизни. Необходимо придерживаться правил рационального питания и не пренебрегать умеренными физическими нагрузками. Следует избегать стресса, не менее важно полноценно отдыхать и спать. Врачи рекомендуют отказаться от курения и алкоголя — эти привычки негативно сказываются на работе внутренних органов и на обменных процессах организма.

Иванова Светлана

Врач терапевт второй категории, трансфузиолог, стаж 29 лет

Диагностика и лечение проблем с опорно-двигательный аппаратом (голень) и животом.

  • боль и дискомфорт в животе;
  • ушибы и травмы голени;
  • кашель, боли в груди;
  • ОРЗ, ОРВИ;
  • пищевое отравление;
  • простуда;
  • насморк;
  • общее недомогание;
  • головная боль;
  • ломота в суставах;
  • повышенная температура.

Образование

  • Диплом по специальности "Лечебное дело (Лечебно-профилактическое дело)", Чувашский государственный университет им. И.Н. Ульянова, медицинский факультет (1990 г.)
  • Интернатура по специальности "Избранные вопросы терапии", Казанская государственная медицинская академия (1996 г.)

Курсы повышения квалификации

  • "Вопросы нефрологии для терапевтов", Государственный институт для усовершенствования врачей имени В.И. Ленина (1995 г.)
  • "Терапия", Казанская государственная медицинская академия (2001 г.)
  • "Трансфузиология", Российская медицинская академия последипломного образования МЗ РФ (2003 г.)
  • "Терапия и пульмонология", Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию (2006 г.)
  • "Трансфузиология", Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию (2007 г.)
  • "Трансфузиология", Институт усовершенствования врачей Министерства здравоохранения и социального развития Чувашии (2012 г.)
  • "Терапия", Институт усовершенствования врачей Министерства здравоохранения и социального развития Чувашии (2013 г.)
  • "Терапия", Российский университет дружбы народов (2017 г.)

Место работы: клиника МедЦентрСервис на Курской