Подвздошно-реберная мышца поясницы является одной из частей общего мускула с аналогичным наименованием. Он, в свою очередь, входит в мышечный массив, выпрямляющий позвоночник. Поскольку поясничный мускул является частью крупного отдела, выделить его при прощупывании крайне трудно. При выявлении болезненной симптоматики нужно опираться на знание анатомии и топографии либо на показания функциональных тестов.
Анатомия подвздошно-реберной мышцы спины
Элемент относится к глубоким спинным мускулам. Стартует от подвздошного гребня, внутренней стороны поверхностной пластинки пояснично-грудной фасции. Проходит вбок и вверх и формирует в завершении своего рода зубцы. Их место прикрепления тонкими сухожилиями – 8–9 нижние ребра.
Иннервация идет за счет дорсальных ответвлений спинномозговых нервных ответвлений поясницы. Кровообеспечение производится задними межреберными и поясничными артериями.
Функции мускула
Мышца отвечает за разгибание и наклон позвоночного столба в пояснице и поддерживает его с задней и боковых сторон. Также она опускает ребра, благодаря чему помогает резко выдохнуть.
При зафиксированных ребрах мускул во время сдвига таза вверх и удержания передвигаемой конечности, поддерживает малый мускул ягодицы на противоположной стороне. Нижние пучки волокон за счет оттягивания и укрепления ребер формируют опору для диафрагмы.
Работа при занятиях спортом
Динамическое и статическое предназначение мускула при двустороннем сокращении – разгибание корпуса и поддерживание его вертикально. В первом случае его нормальное функционирование необходимо:
- метателям молота или диска;
- гребцам;
- тяжелоатлетам;
- спортивным гимнастам;
- толкателям ядра;
- прыгунам в высоту, с шестом и в воду;
- пловцам брассом.
Идеальное исполнение статической функции – поддерживания тела вертикально – требуется спортивным гимнастам, тяжелоатлетам, боксерам, фехтовальщикам, хоккеистам, горнолыжникам, конькобежцам и теннисистам.
Во время одностороннего сокращения мускул придает устойчивость корпусу при наклонах. Если произошли нарушения данной функции, невозможно стрелять из винтовки. Также мышечный отрезок принимает участие вместе с косыми мускулами живота во вращении тела и помогает достичь высоких результатов метателям копья, диска и молота, толкателям ядра, спортивным гимнастам, каякерам, прыгунам в воду и фигуристам.
Выявление проблем: характер боли, пальпация
Чтобы обнаружить дисфункции именно этого мускула, нужно прежде всего обратить внимание на возникающие болевые ощущения. В случае подвздошно-реберной мышцы спины, болевой синдром опускается книзу, в ягодичную область и вдоль подвздошного гребня. При серьезных болезнях возможны трудности при вставании со стула и подъеме по лестнице. При этом характерно рефлекторное напряжение поясничных мускулов.
При повреждении мышечных волокон и находящихся поблизости нервов возможны люмбаго и люмбальгия. Первый синдром – острые стреляющие болезненные ощущения в пояснице, а второй – подостро появляющиеся и нерезкие боли. Приступы люмбаго часто возникают при переохлаждении, во время работы или отдыха на сквозняке. Их интенсивность сохраняется от 30 минут до нескольких часов.
Если в мускуле начался воспалительный процесс, именуемый миозитом, боли не такие сильные, как в предыдущем случае. Поясница скорее ноет, и в состоянии покоя неприятные чувства не проходят, а при движении усиливаются. Часто этот недуг проявляется во время беременности вследствие сильной нагрузки на отдел поясницы.
При прощупывании мускула поясницы проводят исследование состояния мускульных полос, лежащих сбоку позвонков Т7–Т12. Пытаются определить места прикрепления к ребрам подвздошно-реберной мышцы спины. Для этого опускаются книзу в поясничный отдел к крестцовой зоне и подвздошному гребню. Затем, продвигаясь кверху, выявляют и сам мускул.
Однако поблизости пролегает длиннейший мышечный массив, и определить различия между этими мускульными отрезками методом пальпации может только специалист.
Функциональные тесты
Функциональное мускульное тестирование способствует оценке состояния мышечных волокон, обнаружению дисбаланса. Проверить силу сокращения повздошно-реберного мускула, локализующего в зоне поясницы, можно следующими способами:
| Изначальное положение | Метод проведения | Рекомендация |
| Исследуемый ложится на живот и опускает руки вдоль тела ладонями вниз. | Врач одной рукой придерживает тазовую часть обследуемого, а второй нажимает на грудной отдел позвоночного столба, оценивает одновременно положение тела. Затем пальпирует разгибательные мускулы поясницы. | Требуется приподнять верхнюю часть корпуса, несмотря на сопротивление, и держать тело в этом положении некоторое время. |
| Исследуемый ложится на бок, слегка согнув спину в пояснице. | Доктор оценивает одновременно положение тела. | Необходимо скрестить руки на затылке и попытаться разогнуть спину, выпячивая грудь. |
На проблемы могут указывать нарушения осанки, нередко проявляющиеся в форме узелков либо напряженных точек. У людей с сильными позвоночными и ослабленными бедренными разгибателями отмечают избыточный прогиб в районе поясницы, но они порой не способны приподнять тело от поверхности.
Чтобы выявить укорочение мускула, исследуемому в положении лежа на боку рекомендуют максимально согнуться в пояснице и бедрах, подтянув ноги к животу при выпрямленном тазе. Проблема имеет место быть, если выполнить подобное упражнение до конца крайне сложно. Человек ощущает мягкое сопротивление и натяжение спинных мускулов.
Упражнения для тренировки мускула
Чтобы избежать спазмов мышцы, ее надо тренировать. Большинство физкультурных комплексов, несмотря на важность мышечного отрезка, недостаточно делают на нем акцент. Чтобы мускул находился в нормальном тонусе, следует делать несложную йоговскую растяжку. Время проведения занятий не больше 10 минут, их можно выполнять где угодно:
- «Всадник». Сделайте сильный выпад назад левой конечностью, опустив коленку на пол. Попытайтесь максимально низко опустить тазобедренную область левой конечности к полу и при этом удерживать тело строго вертикально или прогнувшись назад. Для наиболее глубокой растяжки согните левую конечность в коленке и прижмите пятку к правой ягодичной мышце, также сохраняя вертикальное положение корпуса.
- «Полумост». Лягте на спину, упритесь ступнями согнутых конечностей в пол, поднимите бедренную часть вверх до тазовой линии.
- Наклон вперед. Сидя с присогнутыми ногами (коленки и стопы вместе), уложите корпус на бедра и, пытаясь максимально далеко вперед подвинуть нижнюю реберную часть, руками тоже тянитесь вперед. Таким образом нужно сложиться в две параллельные линии, насколько это возможно. Нижние конечности постепенно выпрямляйте, при этом ребра и бедренная часть должны быть максимально прижаты друг к другу.
От основных мускульных судорог также помогает массажный курс, но упражнения доступнее и проще.
Если человек чувствует болевые ощущения в пояснице, спазмы и избыточное напряжение мускулов, ему нужно обратиться к врачу. Быстрое лечение мышечных недугов поможет избежать серьезных последствий – атрофии мышечных тканей и заболеваний позвоночного столба.
