Почему одна грудная мышца больше другой у девушек, мужчин и женщин

Асимметрия человеческого тела — явление вполне нормальное. Если она не доставляет эстетического или физического неудобства своему владельцу. Но если правая грудная мышца больше левой у женщин или наоборот, это причиняет некоторые неудобства. То же самое можно сказать о мужчинах, парнях, усиленно занимающихся в тренажерном зале.

Так устроено природой

Асимметрия заложена природой

Природой предусмотрена некоторая разность в параметрах левой и правой сторон человеческого тела. Поэтому о строгой симметрии говорить точно нельзя. Это можно доказать при помощи обычно сантиметровой ленты. Одна стопа обязательно будет длиннее, так же как и кисть руки, ухо, грудь.

Иногда явные передние искажения возникают из-за уровня освещенности и угла зрения. Прежде чем бить панику по поводу разного размера грудных мышц, попробуйте посмотреть на себя слева и справа в другое время суток и в иное зеркало. Может быть, проблемы и вовсе нет.

Симптомы патологии

Если речь идет об обычной асимметрии, явно просматриваются такие признаки:

  • Различный размер молочных желез. Особенно часто встречается одна грудная мышца больше другой у девушек в 14 лет и чуть младше/старше, в активный период полового созревания.
  • Разные очертания грудной мышцы. С подобной проблемой часто встречаются спортсмены.
  • Различия в очертаниях сосков. Из-за разного размера молочной железы именно у женщин ареола может иметь больший/меньший диаметр.


Если причина разного размера двух сторон тела кроется в синдроме малой грудной мышцы, симптомы имеют другую картину:

  • Явное ощущение чувства жжения в плече, локтевом суставе или в зоне сгиба кисти в момент длительного напряжения конечности.
  • Болезненность от шеи до ладони ночью.
  • Затруднения с поднятием или вращением руки со стороны пострадавшей мышцы.
  • Легкое искривление позвоночника (может и не просматриваться).
  • Приподнятое или приопущенное плечо.

Определять симптомы и проводить лечение синдрома малой грудной мышцы должен только специалист.

Причины патологий

Сколиоз может быть причиной явной патологии

Чаще асимметрия грудных мышц возникает по таким причинам:

  • Сколиоз или кифоз. Любые нарушения осанки мешают нормальному кровообращению в определенных мышцах. В результате они недополучают питания и как следствие частично усыхают.
  • Особенности спорта или профессии. У водителей, компьютерщиков, кузнецов, тяжелоатлетов приходится постоянная нагрузка на мышцы одной стороны тела. Как результат они имеют существенный прирост в объеме.
  • Физиология левшей и правшей. Если человек постоянно работает по максимуму одной и той же конечностью, мышца груди будет иметь больший размер с искомой стороны тела.
  • Травмы. При любых нарушениях целостности костной или мышечной ткани организм в этой зоне недополучает питания. Как результат, мышцы становятся меньше. То же самое происходит при обездвиженности одной части тела. Группа мышц с этой стороны просто атрофируется, усыхает.

    В период кормления молочные железы могут различаться по величине, если чаще прикладывать малыша к одной из них
  • Неправильная техника выполнения силовых упражнений на одну из сторон. В результате либо левая грудная мышца больше правой у мужчины, либо наоборот. Одна сторона тела будет увеличиваться под нагрузкой, а вторая оставаться на месте. В худшем случае от такого подхода к спорту может случиться травма.
  • Период полового созревания у девушек. Чаще размеры обеих молочных желез приходят в норму к 17-18 годам (иногда ранее – в 16 лет) либо разница между ними становится еле заметной. Поэтому девочка-подросток должна спокойно относиться к такому явлению.
  • Кормление грудью (у женщин). Особенно если мама предпочитала чаще прикладывать малыша к одной из молочных желез. В этом случае грудь теряет форму неравномерно.
  • Синдром малой грудной мышцы. Болезнь еще называют синдромом Райта-Менделовича. Возникает при мышечно-тонических и нейродистрофических изменениях в тканях малой грудной мышцы. В результате страдают сосуды и нервы, проходящие под ней. Код МКБ-10 при таком состоянии М62.5 и М62.6.

Если рука, плечо, кисть или локоть со стороны уменьшенной части тела не беспокоят, синдром Райта-Менделовича можно исключить и искать другую причину асимметрии груди.

Диагностика и лечение

Проба Райта

Чтобы выявить точную причину патологии, врач проводит осмотр пациента. Оцениваются ровность осанки, симметрия плечевого пояса, конечностей, бедер. Здесь же врач проведет пробу Райта. Заключается она в поднятии и заведении за голову руки со стороны меньшей грудной мышцы. Если причина в синдроме Райта-Менделовича, буквально через 20-30 секунд пациент будет жаловаться на жжение и боль в области груди, плеча, локтевого сустава, ладони. Поскольку в таком положении происходит максимальное давление на сосудисто-нервное сплетение плечевого пояса.

Врач дополнительно проводит пальпацию больных тканей.

Триггерные точки на теле

Если причина асимметрии груди – синдром малой грудной мышцы, лечение выполняют так:

  • Растяжки. Их делают на продольном валике, уложенном вдоль позвоночника. Необходимо лечь спиной на такой валик и развести руки в стороны. В подобном положении мышцы груди максимально тянутся, снимается тонус.
  • Массаж триггерных точек. Его выполняет только специалист. Особенно хорош миофасциальный массаж. В домашних условиях можно прорабатывать больную зону теннисным мячиком. Его укладывают на пол под плечо и выполняют как бы катание телом. Прикладной мяч должен двигаться по круговой линии в пораженной зоне, прорабатывать малую грудную и латеральный край мышцы, который прилегает к краю дельтовидной плечевой.
  • Гимнастика. Показано максимальное отведение рук назад. Можно просить родственника или друга помочь с этим. Пациент усаживается на пол, на колени, отводит руки назад. Помогающий должен взять конечности и плавно потянуть их к себе, параллельно приподнимая вверх.

Гимнастику нужно делать очень аккуратно, без резких движений.

Действия при иных причинах асимметрии

Сильные нагрузки могут привести к травме

Мужчины, женщины, девушки и парни полагают, что если нагрузить меньшую мышцу физически, она скорее придёт в норму. Здесь всё не так просто. Непомерные нагрузки способны спровоцировать травму. Происходит это по таким причинам:

  • Под повышенной нагрузкой отстающая мышца не работает, как положено. Скорее в дело включаются второстепенные вспомогательные сухожилия, ткани. Происходит это по причине повышенных усилий и неправильной техники выполнения упражнений.
  • Дополнительно ослабленные ткани при получении усиленной нагрузки выделяют большое количество стрессовых гормонов (катаболических). А они вместо того чтобы давать прирост мышечной массе наоборот разрушают её.
  • Последний нюанс негативного воздействия усиленных тренировок – невозможность полноценного восстановления нагруженных мышц при непомерных занятиях.

При любом тренинге и в любом возрасте важно помнить одну заповедь — тише едешь, дальше будешь. Исправлять свое тело в лучшую сторону никогда не поздно.

Как правильно увеличить прирост слабой мышцы

Жим штанги лежа

Можно попытаться натренировать слабую сторону тела такими упражнениями:

  • Отжимания от пола как мужчинам, так и женщинам. Необходимо за один подход выполнять не менее восьми отжиманий. По мере натренерованности нагрузку нужно увеличивать.
  • Жим штанги лежа. Подходит только изрядно подготовленным спортсменам. Начальный вес нужно брать не более 10-15 кг на одну сторону.

Только после того как человек сможет отжаться с лёгкостью 50 раз от пола, можно приступать к регулярным занятиям с тренером в спортивном зале.

Искривления позвоночника

При проблеме искривления позвоночника необходимо обратиться к ортопеду

Если причина асимметрии груди заключается в неправильной осанке, следует обратиться к ортопеду. Врач назначит лечебную физкультуру, массаж, гимнастические упражнения. Комплекс направлен на то, чтобы снять тонус мышц, скорректировать искривление позвоночного столба, улучшить кровообращение в тканях. Особенно хороший терапевтический результат дают подобные занятия при первой или второй степени сколиоза. Лучше всего удается лечить таким способом подростковые искривления позвоночника у мальчиков и девочек. Кроме того, правильный комплексный подход к терапии сколиоза предотвращает развитие дальнейшего остеохондроза. Так же как и любые физические упражнения.

Иногда врач рекомендует ношение ортопедического корсета. Особенно это актуально для тех людей, чья работа связана с длительным сидением, состоянием, поднятием тяжести.

Если у женщины приобретенная асимметрия груди после периода лактации, можно сделать пластическую операцию. Но подобные мероприятия показаны только при кардинальных расхождениях в размерах молочных желёз. В остальных случаях лучше применять контрастный душ, гимнастику, лёгкий массаж груди жестким полотенцем.