Валик под спину оказывает положительное воздействие на позвоночник. За счет применения устройства удается достичь положительных терапевтических результатов, что особенно важно при дегенеративно-дистрофической патологии структур опорно-двигательной системы, деформациях позвоночного столба. Изделие полезно людям, которые подвержены воздействию систематических повышенных нагрузок на спину.
Зачем нужен валик для спины
Валик для спины применяется с целью механического воздействия на мягкие ткани и костные структуры. При этом удается получить несколько важных положительных эффектов:
- Улучшение кровообращения в тканях, а также их питания.
- Усиление оттока лимфы, что способствует снижению застоя жидкости в межклеточном веществе тканей.
- Нормализация течения обменных процессов в различных структурах, включая хрящевые компоненты, сухожилия, связки, костные основы.
- Укрепление всех компонентов опорно-двигательной системы области позвоночника.
- Нормализация функционального состояния межпозвоночных соединений, нервных волокон спинномозговых корешков, всего позвоночного столба.
- Освобождение нервных волокон ущемленных спинномозговых корешков в области выхода из канала позвоночника при дегенеративно-дистрофической патологии позвоночника.
Положительное воздействие на мягкие ткани, структуры опорно-двигательной системы дает основание применять валики для спины при следующих патологических состояниях:
- Остеохондроз с постепенным уплощением межпозвоночных дисков и ущемлением спинномозговых корешков.
- Грыжа межпозвоночного диска – формирование выпячивания, которое сопровождается разрывом периферических фиброзных волокон. При заднебоковой локализации выпячивания возможно механическое сдавливание нервных волокон спинномозгового корешка, что сопровождается болью.
- Протрузия межпозвоночного диска – формирование грыжевого выпячивания без повреждения периферических фиброзных волокон.
- Нарушение осанки, которое имеет врожденное или приобретенное происхождение и включает сколиоз, лордоз, кифоз.
- Остеолистез, сопровождающийся смещением позвонков относительно друг друга.
- Чрезмерное повышение тонуса поперечнополосатых мышц спины.
- Перенесенные травмы, которые включают ушибы мягких тканей, растяжения, разрывы сухожилий, связок, вывихи или подвывихи суставов, переломы костных оснований.
- Нарушение кровообращения в головном мозге, спровоцированное дегенеративно-дистрофической патологией в шейном отделе позвоночника.
Применение валика для массажа спины будет полезным людям, деятельность которых связана с повышенной нагрузкой на позвоночник. При этом удается предотвратить развитие дегенеративно-дистрофической патологии.
Можно ли сделать своими руками
Массажный валик для спины цилиндрический можно купить в специализированных магазинах или в аптеке. Есть несколько видов изделий. В зависимости от предназначения выделяют:
- Валики для сидения, которые прикрепляют к спинке стула или кресла автомобиля.
- Изделия, предназначенные для подкладывания под шею на ночь.
- Валики, которые используются во время сна вместо обычных подушек.
- Аксессуары для гимнастических упражнений.
- Изделия для сна, которые подкладывают под поясничный отдел позвоночного столба.
Валики могут иметь цилиндрическую или овальную форму. Виды наполнителей:
- латекс;
- пенополистирол;
- прессованный лен;
- висколастик;
- опилки из можжевельника;
- гречневая шелуха.
Изделие можно изготовить своими руками дома. Наибольшую популярность и положительные отзывы получил можжевелово-лавандовый валик для спины, который помогает снижать тонус мышц, оказывает благоприятное влияние на нервную систему. Для изготовления необходим специальный чехол из плотной ткани, который затем нужно заполнить стружкой и сшить. Готовое изделие должно иметь цилиндрическую форму и размер около 10 см в диаметре. Его можно использовать в качестве валика для сиденья, сна, вместо подушки, а также для выполнения специальных упражнений, направленных на укрепление мышц спины в домашних условиях.
Врачи могут рекомендовать использовать упор для спины торговой марки Torneo, который может выдерживать до 100 кг веса и не становится плоским, толщина практически не изменяется. Популярные и доступные изделия выпускает французская компания Декатлон.
Как применять ортопедический валик
Валик для спины представляет собой универсальное ортопедическое изделие, которое можно применять различными методами:
- Подкладывание под поясницу или под шею во время сна, что дает возможность снизить нагрузку на соответствующие отделы позвоночника, улучшить кровообращение в них.
- Прикрепление к спинке стула на уровне шейного, грудного или поясничного отдела позвоночного столба. Такое применение в первую очередь необходимо для людей, которые длительное время проводят в положении сидя, в частности в машине или офисе.
- Использование вместо подушки, на которой можно спать. Приобретается валик полукруглой формы с мягким наполнителем – латексом или полиуретаном.
- Применение в качестве дополнительного средства для выполнения определенных гимнастических упражнений. При этом валик подкладывается под ноги или спину, после чего выполняется «прокатка» на нем, что дает возможность повысить нагрузку на определенные группы мышц.
Популярна методика японского доктора Фукуцудзи. Для выполнения упражнения можно сделать простой цилиндрический валик из хлопчатобумажного полотенца. Занятия проводятся на твердой ровной поверхности. Суть заключается в подкладывании валика под поясницу или под лопатки, при этом ноги лежат прямо, стопы обращены внутрь, руки за головой соединены со стороны мизинцев. Лежать таким образом можно до 5 минут. В результате растягивается позвоночник, укрепляются мышцы живота.
С осторожностью должен использоваться деревянный китайский ролик, который может вызвать повреждение структур опорно-двигательной системы при нарушении техники. Большое внимание уделяется упражнениям для комплексного лечения дегенеративно-дистрофической патологии позвоночника или нарушений осанки.
Чтобы выбрать оптимальный способ использования ортопедического изделия, предварительно рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Допускается одновременное применение нескольких изделий.
Противопоказания и побочные эффекты
Использование изделий в виде массажера исключается при наличии у человека следующих противопоказаний:
- Острая боль в спине независимо от происхождения.
- Хроническая патология в стадии рецидива или острые заболевания сердечно-сосудистой, дыхательной системы, внутренних органов, сопровождающиеся нарушением функционального состояния.
- Снижение минеральной плотности костной ткани вследствие чего повышается риск развития патологических переломов.
- Перенесенные в недавнем времени компрессионные переломы или трещины позвонков.
- Разрывы или растяжения связок в области паха.
- Острая интоксикация организма с повышением температуры, общей слабостью на фоне простуды или бактериальной инфекции любой локализации.
- Развитие корешкового синдрома, сопровождающегося болью в спине, онемением кожи, снижением мышечной силы невыясненного происхождения. Вначале требуется проведение достоверной объективной диагностики изменений.
- Онкологический процесс с формированием злокачественной опухоли любой локализации в организме человека.
- Период беременности, грудного вскармливания, особенно после кесарева сечения, так как возможен вред для женщины или ребенка. Не рекомендуются занятия во время месячных.
Перед началом использования валика для спины важно убедиться в отсутствии противопоказаний. Это поможет избежать осложнений и отрицательных последствий для организма.
При выполнении специальных упражнений с валиком по методике японского доктора Фукуцудзи не исключается развитие нескольких побочных эффектов:
- головокружение;
- потемнение в глазах;
- резкая головная боль;
- покалывание в коже и мышцах;
- тошнота, которая на высоте интенсивности может сопровождаться рвотой;
- острая боль в области спины;
- развитие обморочного состояния.
Побочные эффекты развиваются на фоне неправильного выполнения методики или наличия определенных индивидуальных особенностей организма, которые не были учтены до начала занятий. При появлении первых признаков нежелательных реакций гимнастику с валиком следует прекратить до выяснения причин.
Пользоваться валиком будет полезно здоровым людям для профилактики проблем со спиной и позвоночником. Одновременное похудение, достаточная двигательная активность помогут избежать заболеваний других органов и систем. Чтобы точно узнать, сколько и какие проводить занятия, какой подобрать валик, нужно посоветоваться с врачом.
