Остеохондроз (хондроз) шейного, грудного, поясничного, пояснично-крестцового отдела позвоночника – дегенеративно-дистрофический процесс, протекающий в межпозвонковых дисках и прилегающих тканях. Если соблюдать назначения лечащего врача, можно замедлить прогрессию заболевания и снизить риск негативных последствий.
Ограничения при остеохондрозе
Одна из главных рекомендаций при заболевании – исключение переохлаждения воспаленного отдела. Если не удалось избежать застуживания позвоночника, нужно принять теплую ванну или растереть спину льняным либо хлопчатобумажным полотенцем. Полезно употребление горячего чая из трав.
Противопоказание при остеохондрозе – тяжелая работа, поднятие предметов с большим весом. Если это необходимо, их переносят с прямой спиной и ровной головой, исключая скручивание и наклон корпуса. Если нужно поднять предмет с пола, который упал, сначала приседают на корточки.
Резкие, импульсивные движения при развитии дегенеративного процесса исключают. При занятии спортом, например, во время выполнения упражнений ЛФК в тренажерном зале, повороты и наклоны туловища выполняют плавно, размеренно. В противном случае возникает резкая боль в спине и другие осложнения.
Нужно правильно спать при остеохондрозе. Не рекомендуется использовать слишком высокие подушки. Лучше приобрести ортопедическое приспособление для сна с умеренной жесткостью. Мягкая подушка способствует высокому напряжению шеи, вызывая деформацию мышц. Не стоит использовать мягкий матрас. В таком случае защемляются и перенапрягаются мышцы спины во время сна, что повышает выраженность болевых ощущений. Оптимально, если матрас будет ортопедическим, как и подушка. Он сохраняет правильное анатомическое положение позвоночного столба.
При заболевании нужно сбалансированно питаться. Нельзя есть много соли, в том числе как приправу, принимать алкоголь в повышенном объеме. Последний задерживает жидкость в организме, вызывая отечность позвоночного столба. Жирная пища – причина избыточного веса.
Противопоказание для женщин – ходьба в обуви на высоких каблуках. Такие модели способствуют нарушению осанки, естественного изгиба позвоночника, что в свою очередь замедляет восстановление межпозвоночных дисков.
Офисный стул или кресло должны иметь высокую и удобную спинку. Это позволит исключить появление дискомфорта в спине во время сидения за компьютером и усиления выраженности иных симптомов заболевания.
Остеохондроз и плавание
Отдых на море при остеохондрозе полезен. Купание в морской воде позволяет:
- укрепить и создать мышечный корсет, развить мышцы спины и пресса;
- создать максимально приближенный к естественному изгибу позвоночника;
- расслабить мышцы и убрать болевые ощущения.
Можно купаться в море и выполнять физические упражнения на суше. Это поможет загореть и восстановить физическую активность спинного отдела. ЛФК нужно выполнять только после купирования острой стадии.
Рекомендации по плаванию в море или бассейне:
- противопоказаны скручивания спины, которые возможны при выполнении техники кроль;
- полезно плавание стилем брасс, когда все движения выполняются симметрично;
- плавать на спине ногами с опущенными вдоль туловища руками можно при развитии шейного остеохондроза за счет расслабления мышечного корсета спины;
- нужно исключить излишнее напряжение во время плавания, движения не должны быть резкими.
После занятия в бассейне рекомендуется принять контрастный душ с обливанием горячей и холодной водой поочередно.
Можно ли ходить в баню
При остеохондрозе можно жить полноценной жизнью, заниматься спортом, ездить на море, но при условии соблюдения врачебных рекомендаций. Возможность ходить в баню с таким диагнозом зависит от стадии заболевания и общего состояния здоровья.
Если остеохондроз позвоночника протекает в стадии обострения, присутствует острая боль, имеется выраженная протрузия и выпячивание диска, любое прогревание пораженных сегментов запрещено. При отсутствии дискомфорта на этапе ремиссии можно посещать баню и сауну.
Эффективность парилки:
- Восстановление процесса доставки полезных веществ в зону с воспалением. За счет усиления кровообращения происходит активизация капиллярного кровотока, быстрее поступает кислород и питательные компоненты в патологический участок.
- Расслабление мышц спины и организма в целом. За счет прогревания туловища расслабляются все мышечные структуры, расположенные на теле. Это способствует снижению частоты поступления болевых импульсов в церебральный отдел, что объясняет прекращение возникновения дискомфорта в позвоночнике.
- Укрепление мышечного корсета, повышение тонуса. Это также способствует снятию болевого синдрома, вызванного спазмами мышц.
- Активное выведение из организма шлаков, других токсических веществ через открывшиеся поры.
В некоторых случаях подобные мероприятия запрещены. При определении возможности посещения бани и сауны врач учитывает:
- форму остеохондроза (острую или хроническую);
- стадию заболевания (начальную или запущенную);
- выраженность и частоту болевого синдрома;
- сопутствующие патологии (в особенности, сердечно-сосудистой и дыхательной систем).
Во время проведения банных процедур происходит активизация лимфооттока в организме, восстанавливаются поврежденные ткани позвоночного столба и деформированные участки хрящей в дисках.
Баня разрешена при остеохондрозе, но такое лечебное мероприятие не избавляет от причины заболевания, действует симптоматически.
Физиотерапия
В комплексное лечение остеохондроза входит физиотерапия. Используются различные методики, польза которых заключается в следующем:
- устранение болевого синдрома, отечности, иных симптомов воспаления;
- расслабление мышечных структур;
- восстановление кровообращения в пораженных сегментах;
- ликвидация зажатия нервных корешков;
- улучшение обменных процессов.
Назначают электрофорез, магнитотерапию и лазеротерапию, криотерапию, лечебную физкультуру и массаж. В последнем случае используют различные массажные техники: поглаживание, растирание, разминание, вибрацию и др. Основное показание к проведению массажа – стадия ремиссии заболевания, когда отсутствуют выраженные симптомы дегенеративного процесса.
Полезны ванны при остеохондрозе. В воду добавляют скипидар, хвою, соду и соль, радон. Процедуры проходят в санатории или специальных физиотерапевтических кабинетах при больницах.
Сидеть в лечебной воде при остеохондрозе нужно до 15-20 минут. Существуют контрастные ванны (с чередованием теплой и прохладной воды) и холодные. Одни из самых эффективных – ванны с добавлением отваров и настоев из лекарственных трав, которые помогают тонизировать организм и расслабить мышечные структуры.
Лекарственные препараты
Так как лечение остеохондроза должно быть комплексным, назначают лекарственные препараты, которые используют для обезболивания, а также для снятия клинических проявлений воспалительного процесса. При легкой боли назначают таблетки и местные препараты. В тяжелых случаях проводят блокаду и делают эпидуральную анестезию.
В зависимости от цели использования существуют следующие виды блокад:
- паравертебральная для быстрого устранения острой боли;
- противовоспалительная для устранения воспалительной реакции в мышцах, нервных корешках, других структурах;
- параартикулярная и интраартикулярная для блокады сустава;
- проводниковая для устранения воспаления в периферической нервной системе.
Эпидуральные блокады ставят при сильной боли и остром воспалении. Разрешается делать процедуру в домашних условиях, но под контролем врача.
Остеохондроз – заболевание, которое требует комплексного подхода, выполнения общих и специфических рекомендаций. Ограничиваться домашней терапией не стоит.
