Причин для появления болей в спине множество. Разнообразные массажные техники широко используются при болезнях опорно-двигательной системы. Чтобы узнать, можно ли делать массаж при болях в спине, следует определить, из-за чего возник дискомфорт.
Показания для проведения массажа
Два самых уязвимых места позвоночника – шейный отдел и поясничная область. Они подвержены наибольшим статическим и динамическим нагрузкам. Именно здесь чаще всего возникает дискомфорт, тугоподвижность и боль.
Массаж может быть расслабляющим, лечебным и профилактическим. Процедура снижает тонус мышц, освобождает зажатый нерв, предупреждает деформацию хрящевой ткани. Кроме того, улучшается кровообращение в проблемной зоне, корректируется положение позвонков после нагрузки. Курс лечения назначает врач после диагностики. Массаж показан при таких заболеваниях и состояниях:
- хронические болезни позвоночника;
- сколиоз;
- протрузии;
- межпозвонковые грыжи;
- люмбаго;
- защемление седалищного нерва;
- радикулит;
- артроз, артрит;
- миозит;
- неврит.
Расслабляющий массаж полезен тем, кто большую часть суток проводит в сидячем положении, а также строителям и грузчикам, спортсменам, танцорам, работа которых связана с тяжелыми физическими нагрузками.
Массаж при болях в позвоночнике в комплексе с другими процедурами выполняют при различных заболеваниях после стихания острого периода. Процедуру делают пациентам, имеющим склонность к метаболическим изменениям позвоночного столба, и при гипертонусе мышц.
Профилактический массаж показан людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Беременным, для подготовки поясницы к возрастающим нагрузкам. Здоровым людям он полезен для поддержания физической формы, хорошего самочувствия и профилактики развития заболеваний.
Цель и эффективность процедуры
При болях в спине 8 человек из 10 обратившихся к врачу могут вылечиться с помощью массажа. Специалист должен подобрать вид процедуры, интенсивность воздействия, количество сеансов и периодичность курсов.
Массаж ускоряет метаболизм, улучшает кровообращение, устраняет застойные явления в спине. К процессу выздоровления подключается нервная, кровеносная и лимфатическая система.
Во время воздействия на болезненную область несколько увеличиваются межпозвонковые расстояния, позвоночный столб растягивается, высвобождая зажатые нервные корешки. Оставшиеся болезненные проявления исчезают, после устранения компрессии нервной ткани.
С использованием разных массажных техник можно добиться снижения гипертонуса, расслабления мускулатуры, укрепления мышечного корсета. Крепкие мышцы меньше подвергаются спазмам, легче переносят повышенные физические нагрузки.
При хронических заболеваниях в период ремиссии курс массажа назначают, чтобы снизить риск обострений. Лечение нужно начинать еще до сезонного усугубления состояния, а не когда спина начинает болеть. Укрепление мышц дает возможность позвонкам оставаться в нужном положении и не смещаться.
Виды массажа и техника выполнения
Массаж является отличным дополнением в комплексном лечении заболеваний спины. В период реабилитации это метод профилактики осложнений. Для большей эффективности назначают общий классический вид процедуры. Сюда входит воротниковая зона, грудной и пояснично-крестцовый отдел позвоночника. Массаж ягодиц стимулирует работу лимфатической системы. Ускоряется отток жидкости от ног, уходят отеки. После процедуры пациент должен ощущать легкость и подвижность во всем теле.
Манипуляции в области спины выполняют на столе, в положении лежа на животе. Шею и лопатки прорабатывают, когда пациент сидит в массажном кресле. Разновидности отличаются техникой проведения и силой воздействия на тело. Эффективность манипуляции зависит от квалификации и опыта массажиста.
Для снижения трения кожи используются масла. Что предотвращает возникновение неприятных ощущений, синяков и кровоподтеков. Это может быть камфорное и ментоловое масло, облепиховое, виноградное или можжевеловое. Впитываясь в кожу, оно оказывает свое положительное действие.
Тайский массаж предполагает воздействие на мышцы и суставы. Мышцы поясницы находятся в напряжении, даже когда человек лежит. Этот вид массажа убирает зажатость мышечных волокон, восстанавливает внутреннюю гармонию. Во время процедуры пациент одет, чтобы мышцы разогревались и тепло не уходило. Сеанс выполняется на мате. Скольжение рук по телу отсутствует, крем и масло не используется. Массажист воздействует ладонями, локтями, ступнями, коленями.
Точечный массаж или Шиацу выполняют подушечками пальцев, надавливая на определенные точки на теле в течение 3–8 секунд. Расслабляющий вид помогает от боли в плече и шее. Массаж поясницы делают большими пальцами рук. Для снятия боли воздействуют на точки в подколенных ямках. Нажим производится перпендикулярно телу. Сила нажатия зависит от заболевания и характера боли. Расслабляющая методика наиболее эффективна, когда боль вызвана интенсивными физическими нагрузками.
Баночный активизирует клеточный метаболизм. Пациент ощущает тепло, небольшое жжение. Продолжительность сеанса от 5 до 30 минут. Перед процедурой кожу нужно смазать маслом. Внутри банки создается вакуум с помощью горящего тампона или специального насоса. Затем банки устанавливают в нужное место, не затрагивая лимфоузлы и позвоночный столб, минуя место проекции сердца. Их вращают по кругу или по спирали, выполняя массажные движения.
Проблемы в спине возникают как в юности, так и в зрелом возрасте. Не всегда у человека есть возможность воспользоваться услугами квалифицированного массажиста. Поэтому массаж от боли в спине можно делать в домашних условиях. Чтобы овладеть элементарными навыками, нужно познакомиться с самоучителем Михаила Клебановича «Массаж при болях в спине и сколиозах». Учебник дополняется компакт-диском с инструкциями и видео. Чтобы узнать все секреты и тонкости проведения процедуры, можно посмотреть мастер-класс по выполнению массажа.
Противопоказания и меры предосторожности
Массаж запрещен при острой сильной боли и серьезных патологиях опорно-двигательной системы. Также противопоказанием являются следующие ситуации:
- простудные и инфекционные заболевания;
- повышение температуры;
- заболевания кровеносной системы;
- сердечная и легочная недостаточность;
- онкология;
- кожные болезни, открытые раны;
- дорзальная грыжа;
- последние месяцы беременности;
- нервно-психические нарушения.
При болях в спине не рекомендуется прибегать дома к самомассажу, если пациент не знает, когда и какие зоны следует прорабатывать. К тому же самому массировать спину не совсем удобно.
На следующее утро после процедуры может появиться боль, особенно после подъема. Правильно сделанная процедура активизирует обменные процессы, что приводит к скоплению в мышцах молочной кислоты, появлению болезненных ощущений. Поэтому первые сеансы проводят в щадящем режиме, нагрузку увеличивают постепенно.
Дискомфорт – нормальное явление, если он уходит с каждым следующим сеансом. Если же со временем боль не утихает, появляется гиперемия кожи, синяки, кровоподтеки, следует обсудить с массажистом интенсивность воздействия. Существует много разнообразных техник, грамотный специалист сможет выбрать подходящую процедуру.
я поняла спасибо большое