Лечебное плавание при сколиозе

Сколиоз – это искривление позвоночника, при котором спина принимает s-образную форму или форму дуги. Если не начать лечение заболевания на начальной стадии, происходит сбой в работе внутренних органов за счет сдавливания и изменения формы грудной клетки. Терапевтические мероприятия на 1-2 стадии позволяют полностью избавиться от патологии.

Польза лечебного плавания

Водная гимнастика помогает укрепить мышечный корсет, что особенно важно для лиц, страдающих искривлением позвоночника. За счет повышения упругости мягких тканей, окружающих столб, постепенно уходят и другие деформации (остеохондроз, грыжи и т.д.).

Упражнения в воде помогают предотвратить заболевания позвоночника. За счет укрепления мышечных структур позвоночник возвращается в естественное положение, снижается нагрузка во время занятий на спину и равномерно распределяется по всем отделам.

Непосредственно искривление позвоночника занятиями в бассейне полностью предотвратить невозможно, но значительно снижается риск нарушения осанки.

Показания и противопоказания

Бассейн при сколиозе нельзя посещать в некоторых случаях:

• респираторное заболевание в острой стадии;
• нестабильность позвонков;
• мочекаменная болезнь, хронические сердечные патологии (миокардит и др.);
• нарушение целостности кожного покрова, в том числе вызванное инфекционным поражением;
• туберкулез, включая костный;
• венерические заболевания.

Лечебное плавание при сколиозе взрослому больному и ребенку назначают, если искривление имеет 1 или 2 степень. При 3 степени показаны щадящие упражнения в бассейне под контролем  инструктора, после прохождения комплексной диагностики.

Правила, которые нужно соблюдать

Упражнения во время плавания при сколиозе 1-2 степени должны быть дозированными. Не нужно злоупотреблять водной гимнастикой. Оптимально посещать бассейн не более 3 раз в неделю. Стоит обратить внимание на температуру воды – она должна быть от 28 до 32 градусов.

Плавать при грудном сколиозе нужно регулярно. За несколько занятий не удастся исправить нарушение осанки, заболевание будет прогрессировать. Минимальный курс лечения – 3 месяца. В любом случае определить оптимальный срок посещения бассейна сможет только врач, учитывая особенности заболевания:

• при 1 и 2 степени – 6 месяцев;
• при 3 степени – до 3 лет;
• при 4 степени – на этапе подготовки к операции.

Плавание при сколиозе у детей и взрослых рекомендуется выполнять в стиле брасс. Если присутствует кифозное искривление грудного отдела позвоночника, технику соблюдают в положении на спине. При других нарушениях осанки – на груди. Хорошо помогает исправить деформацию спины плавание стилем баттерфляй без выведения рук из воды.

При изменениях в позвоночном отделе упражнения во время занятия проводятся с применением доски, которую подкладывают под живот. Можно плавать стилем кроль.

Лечебное плавание от сколиоза нужно проводить по правилам:

• кроме занятий в воде нужно использовать и другие методы лечения: физиотерапию, массаж и др.;
• не злоупотреблять самолечением, новые упражнения в воде нужно обговаривать с лечащим врачом;
• на начальном этапе проводятся движения с минимальной активностью и нагрузкой, которые увеличивают постепенно;
• важно контролировать дыхание и не допускать сбоя в ритме;
• запрещены упражнения, при выполнении которых возникает боль в позвоночнике.

При сколиозе полезными будут синхронные и асинхронные упражнения в бассейне. К первым относятся движения, сохраняющие срединное положение позвоночного столба, при которых нагрузка распределяется равномерно, а вогнутая и выпуклая части спины напрягаются одинаково. Асинхронные упражнения предполагают неравномерное воздействие на вогнутые и выпуклые части позвоночника. Подобный комплекс подбирает врач в индивидуальном порядке.

Примерный комплекс упражнений

Пользу и хорошие результаты принесут упражнения, которые выполняются правильно и не приносят дискомфорта. Если ощущается боль во время занятия, нужно окончить выполнение движений и обратиться к врачу для коррекции курса лечения.

Не нужно на первом занятии злоупотреблять повышенными нагрузками. В начале выполняются упражнения с минимальной амплитудой и силой, увеличивая с каждым последующим сеансом. Постепенно увеличивают и время нахождения в воде.

Нарушение осанки 1 степени

Примерный комплекс упражнений для взрослых и при детском сколиозе:

• Стать лицом к бортику, положить руки на него, вдохнуть, задержать дыхание, погрузиться в воду с головой, на выдохе подняться в исходное положение. Повторить упражнение до 20 раз.
• Лечь на спину, плыть на спине, гребя двумя руками в такт на дистанцию до 200 м.
• Сделать вдох, погрузиться с головой под воду, делать ритмичные движения нижними конечностями, на выдохе вынырнуть, поджать колени к животу, удерживая спину ровно, носки и колени должны находиться по разным сторонам. Повторить до 10 раз.
• Проплыть 200 м стилем баттерфляй, гребки делать полусогнутыми руками, спина должна быть прямой.
• Проплыть 200 м стилем кроль с доской.

Оканчивают сеанс плавания упражнениями на дыхание.

Нарушение осанки 2 степени

Выровнять спину помогает плавание стилем брасс на груди и выполнение асинхронных движений. При боковом искривлении полезны кувырки вперед и назад, плавательные движения, лежа на спине с одной поднятой ногой, скольжение по воде с вытянутыми вперед руками.

Примерный порядок упражнений при нарушении осанки 2 степени:

• разминка, дыхательная гимнастика;
• заплыв стилем брасс;
• скольжение по воде с вытянутыми руками на длинную дистанцию;
• выполнение асинхронных упражнений, подобранных лечащим врачом.

В конце сеанса делают упражнения на дыхание.

Дыхательные упражнения в воде

Кроме основного комплекса в бассейне нужно выполнять дыхательные упражнения, например, по методике Катарины Шрот. Они положительно воздействуют на внутренние органы и грудную клетку, способствуя исправлению деформации.

На 2 и последующих стадиях нарушения осанки по типу сколиоза происходит изменение естественного расположения реберных костей, которые становятся вогнутыми на одной стороне и выпуклыми с другой. Если пренебрегать лечением, формируется горб.

При наличии сколиоза больные неосознанно используют выпуклую часть грудной клетки, что препятствует движению обратной стороны (спинного отдела). Как итог – сколиоз усугубляется и прогрессирует.

При разработке комплекса упражнений в бассейне специалист учитывает такие изменения. Дыхательную гимнастику проводят в течение 30 дней курсами (по 2 раза в год). Общее время выполнения дыхательных упражнений в неделю – 2 часа.

Во время дыхательной гимнастики задействуется впавшая часть грудной клетки. Это способствует постепенному выравниванию искривления позвоночника.

Другие виды спорта, допустимые при сколиозе

Сколиоз – это заболевание опорно-двигательного аппарата, которое помогают исправлять специальные физические упражнения. Однако выполнять лечебно-физкультурный комплекс нужно в соответствии с правилами и строго под контролем специалиста. В противном случае не избежать осложнений.

Виды спортивной деятельности, разрешенные при сколиозе:

• вис на турнике и упражнения на перекладине – способствуют снятию нагрузки с позвоночника и укреплению мускулатуры;
• упражнения на тренажерах;
• бег.

Нельзя лечить сколиоз и другие нарушения осанки несимметричными нагрузками. К ним относят фехтование, единоборства, при которых одна часть тела напрягается, а другая расслабляется.

Узнать, разрешено ли заниматься плаванием и другими видами спорта при сколиозе, можно у врача. Самолечение опасно и наносит дополнительный вред здоровью.