Сколиоз – деформация позвоночного столба, которая требует комплексного лечения, особенно на запущенном этапе развития. Для достижения максимального терапевтического эффекта во время терапии нужно соблюдать некоторые рекомендации.
Физическая терапия
Физкультура – один из самых эффективных способов профилактики и устранения деформации позвоночника. Лечебные физические упражнения из ЛФК нужно проводить на любой стадии заболевания. Комплекс врач подбирает в индивидуальном порядке, учитывая степень патологических изменений и особенности общего здоровья.
У детей любого возраста, подростков позвоночник более эластичен, чем у взрослых, поэтому даже при запущенном течении заболевания можно добиться хороших результатов, если систематически выполнять спортивные упражнения.
Силовые нагрузки при сколиозе бывают симметричными и асимметричными. Первые позволяют предотвратить прогрессию патологических изменений и сформировать крепкий мышечный каркас. Вторые предназначены непосредственно для терапии сколиоза.
Занятия проводятся в тренажерном зале или в домашних условиях. Не нужно сразу делать резкие и быстрые движения. Силу увеличивают постепенно, обращая внимание на самочувствие. Боль и другой дискомфорт возникать не должны.
Полезна скандинавская ходьба при сколиозе позвоночника, езда на велосипеде, стретчинг, прыжки на скакалке. Разрешено сидеть на шпагате.
Во время выполнения упражнений в спортзале не рекомендуется поднимать тяжести, в особенности при развитии запущенного сколиоза. Вис на турнике выполняется только под контролем специалиста. Стоит ограничить прыжки с парашютом.
Подушка Мейрама
Приспособление представляет собой валик для спины, выполненный из дерева. Применение подушки помогает растянуть позвоночник и скорректировать правильное положение позвоночника.
Перед проведением занятия на деревянный валик кладут полотенце, чтобы избежать появления боли в спине. Далее принимают положение сидя, за поясницу ставят деревянное приспособление, как можно плотнее к туловищу. С опорой на локти медленно опускаются на подушку.
В первое время ощущается болевая симптоматика в спине, что считается нормальным явлением, не требующим дополнительной терапии. Время лежания на валике – 5 минут, которое со временем увеличивают до 15-20 минут.
С каждым днем на несколько сантиметров подушку подвигают к верхним сегментам позвоночника.
ЛФК на батуте
При искривлении позвоночника можно прыгать на батуте. Преимущества методики:
- во время прыжков на позвоночник не возлагается повышенная нагрузка, как при упражнении на земле или в тренажерном зале, из-за смягчения ударов за счет опоры на пружинистую поверхность;
- активно формируется мышечный корсет, поддерживающий позвоночный столб, что профилактически влияет на прогрессию сколиоза, снижает риск появления болезней костно-мышечной системы;
- улучшается кровообращение в мышечных структурах, что делает волокна более крепкими, при этом предотвращается развитие мышечного спазма, изменений, характерных для артроза и остеохондроза.
За счет укрепления суставов и повышения эластичности связок улучшается работа позвоночника, исправляются деформации, в том числе и сколиоз.
Йога
Для профилактики осложнений и прогрессии заболевания нужно соблюдать следующие правила при выполнении упражнений из комплекса йоги:
- исключить долгие, интенсивные нагрузки на позвоночник – упражнения выполняются плавно, с постепенным увеличением силы и амплитуды;
- не рекомендуются силовые прогибы, которые могут стать причиной перенапряжения мышечных волокон;
- скручивания способствуют патологическому перевороту позвоночных тел вокруг своей оси, что усугубляет развитие деформации;
- перевернутые асаны также не лучшим образом сказываются на здоровье позвоночника, оказывая повышенную нагрузку.
Во время выполнения упражнений нужно следить за дыханием.
Если соблюдать вышеперечисленные рекомендации, укрепляются мышцы, уходит болевой синдром, позвонки становятся симметричными относительно друг друга. Кроме того, восстанавливается нормальное кровообращение в спине, повышается эластичность суставно-связочного аппарата.
Организация рабочего и спального места
Для исключения прогрессии патологических изменений в позвоночнике важно правильно организовать рабочее место. Особенно это касается детей школьного возраста, которые ежедневно делают домашнее задание, сидя за столом.
Стул при сколиозе должен быть удобным. На ту часть, куда человек садится ягодицами, можно подкладывать тонкую подушку или валик толщиной не более нескольких сантиметров. Стоит обратить внимание на край стула, который не должен передавливать ноги. В противном случае пережимаются нервы и сосуды, что влияет на кровообращение.
Не рекомендуется выбирать большое кресло, на котором при сидении свисают ноги. Запрещен подгиб голеней под стул. Если купили высокое кресло, под ноги можно положить подставку нужной высоты, например, из книг или офисной бумаги.
Для сна рекомендуется выбрать ортопедическую подушку и такого же типа матрас. Запрещено спать на слишком жестком или слишком мягком матрасе. Первый создает излишнюю нагрузку на спину, а второй искажает естественный изгиб и без того деформированного позвоночника.
Обувь при сколиозе
Большой вред здоровью позвоночника наносит неправильная обувь. Основное противопоказание для девушек – модели на высоких каблуках. Если постоянно носить подобную обувь, постепенно ограничивается диапазон движения лодыжек, что способствует выворачиванию ступни наружу.
В итоге укорачиваются связки конечностей и поясницы. Центр тяжести переносится вперед, что обуславливает выгибание позвоночного столба, укорочение квадратных мышц спины, подвздошно-поясничной мышцы. Деформируются фаланги пальцев стоп.
Не меньше вреда приносят классические туфли, многие из которых имеют удлиненный носок. Это способствует нарушению кровообращения в передней части стопы, искривлению пальцев ног.
Существует 2 типа подпяточников: продольные и поперечные. Ортопедические стельки при сколиозе лучше выбирать поперечные. Они способствуют поддержанию свода стопы, снижению нагрузки на все структуры опорно-двигательного аппарата. Продольные стельки предназначены для лечения плоскостопия.
Вкладыши в обувь рекомендуется выбирать по размеру ступней, особенностям обуви. Лучше приобрести стельки из мягкого материала, например, из силикона или натуральной кожи.
Как нужно питаться
Пользу приносят продукты, содержащие в составе достаточное количество белка. Попадая в организм, белки распадаются на аминокислоты, улучшающие рост и развитие костных структур. Белок содержится в горохе, курином мясе, мясе кролика, говядине, индейке, баранине, арахисе, твороге, горбуше, тунце.
Питание при сколиозе должно содержать овощи с фруктами, в которых присутствуют разнообразные витамины и микроэлементы. Не менее полезны крупы: гречневая, рисовая, овсяная, перловая, пшенная. Диета не исключает употребление макаронных изделий, содержащих углеводы, медь, магний, железо.
Правильное питание должно включать продукты с витамином Е. Антиоксидант улучшает и ускоряет продукцию костных тканей, в том числе в позвоночнике. Содержится в таких продуктах, как орехи, сухофрукты, рыба, щавель, овсяная и ячневая крупы.
Полезно употребление пищи с витамином С в составе: черной смородины, шиповника, сладкого перца, цитрусовых, капусты и др. Рекомендуется включить в рацион продукты, содержащие витамин D: скумбрию, семгу, куриные яйца, сметану, сливочное масло.
В морепродуктах и морской капусте присутствует фосфор, полиненасыщенные жирные кислоты, укрепляющие костную ткань позвонков и улучшающие структуру межпозвонковых дисков. Употребление продуктов с кальцием также помогает укрепить костный аппарат.
Массаж и правила выполнения
Одно из показаний при сколиозе – массажные манипуляции. Для достижения максимального терапевтического эффекта нужно знать, какие мышцы требуют расслабления, а какие тонизирования. Мышечные структуры вогнутого отдела позвоночника расслабляют, а выпуклые подвергают тонизированию, так как они наиболее напряжены.
Несмотря на эффективность метода, существуют противопоказания при сколиозе:
- развитие почечной недостаточности, хронического заболевания органа в остром течении;
- присутствие опухолевидного новообразования в позвоночном столбе;
- туберкулез органа;
- развитие дерматологического заболевания (в том числе гнойного процесса) в области мануального воздействия.
Противопоказан массаж людям, имеющим склонность к внутренним и подкожным кровотечениям.
Хирургическое вмешательство
Операцию при сколиозе проводят, если заболевание протекает на запущенном этапе, за счет чего появляются осложнения со стороны рядом расположенных внутренних органов.
Если обнаруживается левосторонний или правосторонний сколиоз, врач может назначить один из следующих методов хирургического лечения:
- по технологии Api Fix: с использованием малоинвазивных инструментов устанавливается укрепляющий механизм, который постепенно исправляет искривление позвоночного столба;
- по технологии Харрингтона: в позвоночник устанавливают металлоконструкцию с подвижными крючками, закрепляющими общий стержень конструкции;
- по технологии Котреля-Дюбуссе: конструкция, встраиваемая в столб, более мягкая, чем по технике Харрингтона, не требуется спондилодеза, как в предыдущей методике.
Если выраженный сколиоз снижает качество жизни и нарушает трудоспособность, не стоит терять время, нужно сразу обращаться к врачу. Чем раньше будет проведена терапия, тем благоприятнее прогноз.
