Комплекс упражнений Дикуля при грыже поясничного отдела позвоночника

Лечение грыжи позвоночника проходит эффективнее с применением тактики Валентина Ивановича Дикуля — известного циркового артиста и изобретателя коррекционной гимнастики. Применять такие виды упражнений следует только в комплексе с консервативным лечением. Тренировки для спины могут проводиться без соответствующей терапии, если лечащий врач не видит в этом необходимости.

Суть методики

Восстановление позвоночника по методике Дикуля выполняется с помощью тренажеров

Цель методики Дикуля — скорее поставить человека на ноги при развитии протрузий в межпозвоночных дисках. Техника относится к кинезитерапии, ранее образованной Бубновским. С помощью лечебной программы пациент быстро и эффективно восстанавливает способность позвоночника выполнять необходимые функции.

Упражнения можно выполнять в домашних условиях без использования специального инвентаря и тренажеров. Прежде чем приступать к занятиям необходимо обратиться к специалисту, чтобы получить специальную программу. В результате ее исполнения удается решить несколько задач:

  • проработка околопозвоночных мышц и укрепление корсета, который удерживает позвоночник в правильном положении;
  • нормализация кровообращения и активное поступление кислорода к мышцам, за счет чего увеличивается питание тканей;
  • купирование болевого синдрома, вызванного путем перенапряжения мускулатуры и ее гипертонуса;
  • устранение отечности и воспалительного процесса в зоне боли и межпозвонковой грыжи в частности.

Добиться улучшения состояния можно спустя 4-6 недель регулярных занятий. За это время позвоночник должен полностью восстановиться, пациент может вернуться к привычному образу жизни.

Правила проведения терапии Дикуля

Занятия в центре В. Дикуля проводятся под контролем аппаратуры

Независимо от степени тяжести и стадии развития протрузии, вылечить патологию с помощью коррекционной гимнастики можно. Чтобы эти занятия оставались эффективными и в скором времени начали давать результат, необходимо соблюдать некоторые простые правила.

  1. Строгая регулярность. Ни в коем случае нельзя прекращать курс лечения. Если остановиться на определенном этапе, все придется выполнять заново, так как мышцы очень быстро адаптируются к отсутствию нагрузки.
  2. Продолжительность тренировок должна составлять не менее 30-40 минут. При этом занятия должны проводиться 3-4 раза в неделю. Желательно сделать один или два дня отдыха, чтобы мышцы успели принять оказанную на них нагрузку.
  3. Нельзя отходить от техники выполнения упражнений. Все действия сначала выполняются с минимальной амплитудой движения. С каждым разом объем увеличивается до тех пор, пока не будет достигнут максимально допустимый.
  4. Дикуль советует верить в себя. Психологический фактор напрямую влияет на то, какой эффект будет получен от зарядки.

Важно во время проведения упражнений следить за своим состоянием. Если возникает боль в суставе позвоночника, необходимо прекратить все действия, связанные с нагрузкой на него. После этого нужно посоветоваться с врачом, чтобы он подобрал более щадящую терапию.

Комплекс упражнений для спины при грыже шейного отдела

Интенсивность нагрузки варьируется в зависимости от состояния позвоночника

Для каждого отдельного пациента стараются выбирать наиболее эффективные тренировки. Перед занятиями пациентам рекомендуют обязательно сделать разминку, чтобы не получить травму и не усугубить развитие межпозвоночной грыжи. Разогревающие занятия для спины должны включать в себя вытягивания мускул позвоночного столба и занимать при этом 5-10 минут. Далее переходят к следующему комплексу. Все выполняется сидя или стоя.

  1. Поверните голову вправо и немного задержите ее в этом положении. Затем плавно сделайте движение в противоположную сторону так, чтобы амплитуда составляла 180 градусов. Повторите это упражнение 5-7 раз для каждой стороны. С каждым днем количество таких поворотов нужно увеличивать до 10-12 раз.
  2. Плавно отведите голову назад, затем сделайте наклоны в таком положении к правому и левому плечу поочередно. Старайтесь делать это так, чтобы мочка уха касалась плечевого сустава. Повторите 5 раз без резких движений.
  3. Опустите вниз голову так, чтобы подбородок был максимально приближен к груди. Почувствуйте, как растягиваются затылочные мышцы. Аккуратно поднимите голову вверх и опустите назад, растягивая боковые ткани. Повторите занятия 6-7 раз.
  4. Опустите голову, положите руки в замок сзади и надавливайте ими на затылочную область. В это время пытайтесь сопротивляться давлению. Тоже самое сделайте спереди – приложите замкнутые ладони ко лбу.
  5. Наклоните голову в левую сторону, на правую щеку приложите ладонь. Осуществите такое же давление, как и в предыдущем упражнении. Задержитесь на несколько секунд и смените положение. Выполняйте такое упражнение по одному разу для каждой стороны.

Для некоторых больных некоторые упражнения поддаются корректировке.

Медики рекомендуют помимо метода Дикуля заниматься плаваньем или йогой. Они способствуют восстановлению кровообращения и питания тканей.

Упражнения по методике Дикуля при грыже в грудном отделе

Упражнения для грудного отдела

Выпячивание в грудном отделе – нераспространенная патология, но если она появляется, доставляет серьезный дискомфорт. Гимнастика Дикуля для позвоночника при грыже быстрее избавит от боли и поможет замедлить рост новообразования в дисках.

  1. Лягте на пол. Таз, ягодицы и ступни прижмите плотно к полу. Положите руки крест-накрест на груди. Выполняйте повороты туловища. Сделайте по 7 раз в одну и другую сторону. Следите за тем, чтобы нижняя часть туловища не участвовала в тренировке.
  2. Выполните тоже самое, только сместив кисти рук на плечевые суставы. Следите за тем, чтобы в грудном отделе позвоночника отсутствовала боль.
  3. Оставайтесь в положении лежа, перевернитесь на бок. Руку, которая осталась снизу, вытяните вверх параллельно туловищу. Противоположную поднимите и медленно заведите за голову. Повторите действие 5-7 раз. Затем перевернитесь на другой бок и выполните то же самое.

Можно выполнять эти упражнения после плавания или до него. Спорт в воде помогает правильно распределить нагрузку на мышцы грудного отдела позвоночника.

Упражнения для пояснично-крестцового отдела

Разработка поясничного отдела по системе Дикуля

Замедлить процесс дегенерации костных тканей и суставов можно с помощью следующих упражнений из комплекса Дикуля для спины при грыже поясничного отдела позвоночника.

  1. Лягте на твердую поверхность и подтяните пятки к ягодицам. Попытайтесь развести колени в стороны, приняв позу лягушки. Вернитесь в исходное положение. Повторите 5-7 раз.
  2. Выпрямите ноги и сведите их вместе. Поднимите над полом на высоту 20-30 см. Заведите их в сторону на максимально возможную амплитуду. Вернитесь в исходное положение и повторите для каждой стороны по 7-8 раз.
  3. Сядьте на твердый стул и поднимите ноги, согнутые в коленях. Они должны располагаться перпендикулярно полу. Разворачивайте в таком положении нижнюю часть корпуса. Повторите в каждую сторону 5-6 раз.

Во время занятий ЛФК по Дикулю необходимо соблюдать дыхательную гимнастику. Глубокий вдох и выдох помогут обогатить организм достаточным количеством кислорода.

Противопоказания и ограничения

После спинальной травмы выполнять упражнения можно по рекомендации врача

Запрещено применять ЛФК при следующих проблемах:

  • инфекционные или вирусные заболевания;
  • наличие злокачественных процессов в организме;
  • аномалии и дефекты позвоночника;
  • посттравматические нарушения костной ткани позвоночного столба;
  • разного рода кровотечения.

Как правило, полностью избавиться от межпозвоночной грыжи простыми упражнениями невозможно. Можно комбинировать их с различными видами терапии по назначению врача. В большинстве случаев удается надолго избавиться от признаков заболевания.

Оцените статью
Добавить комментарий

Выберите лишнее изображение, чтобы отправить комментарий

Популярный материал:

Код МКБ-10 ран голени ноги в зависимости от причины: ушиб, перелом кости
Болезни позвоночника: остеохондроз, грыжа, поясничные боли, артроз позвонков
Шейное сплетение: строение и анатомия мышц, нервы, симптомы, лечение
Грудной отдел позвоночника человека: описание, правильное положение, сколько позвонков и как лечить
Болезни тазобедренного сустава у мужчин, женщин и детей: что может болеть при беге
Упражнения и гимнсатика для восстановления коленного сустава в домашних условиях