Лечебная гимнастика при спондилезе поясничного и грудного отдела позвоночника

Спондилез – разрастание костной ткани позвоночника, которое может происходить в любом отделе органа: шейном, грудном, поясничном, пояснично-крестцовом, крестцовом. Лечение назначают с учетом степени патологических изменений. Если не начать терапию на начальных стадиях, возникнут серьезные последствия, вплоть до полной обездвиженности позвоночника.

Эффективность ЛФК

Наилучшие результаты показывает ЛФК при спондилезе, протекающем на начальной стадии. В таком случае удается сохранить здоровье позвоночника и восстановить функции органа. Первые положительные изменения наблюдаются уже к третьей неделе выполнения лечебных упражнений.

Тренировки в тренажерном зале и домашняя зарядка помогают достичь следующих целей:

• устранить болевой синдром в области с остеофитами;
• предотвратить распространение боли в другие отделы туловища, например, в нижние конечности за счет сдавливания нервных отростков в поясничной области;
• снизить риск обострения заболевания, частоту и количество данных этапов;
• укрепить мышечные структуры спины.

Остеофиты на позвонках формируются вследствие развития дегенеративных изменений в межпозвонковых дисках. Физические упражнения помогают восстановить нормальное кровообращение в области позвоночника и улучшить доставку питательных веществ в больную зону.

Комплекс упражнений при спондилезе поясничного, грудного и шейного отдела позвоночника рекомендуется выполнять ежедневно. Некоторые из движений достаточно сложные и больным даются с трудом, но это не должно стать причиной окончания терапии.

Лечебная гимнастика при спондилезе назначается на каждой стадии заболевания, кроме запущенной, когда единственный выход вернуть здоровье позвоночника – хирургическое вмешательство. Однако ЛФК нужно выполнять после операции, чтобы исключить застойные процессы и восстановить подвижность столба.

На начальном этапе развития патологии гимнастика дает отличные результаты и входит в основное лечение спондилеза. Часто на первой стадии физические упражнения сочетают с медикаментозной терапией, что позволяет полностью вылечить заболевание.

Правила выполнения и противопоказания

Лечить поясницу, грудной отдел или шею методом физкультуры нужно правильно, придерживаясь следующих рекомендаций:

• Физические упражнения не проводятся на этапе обострения заболевания, так как повышается риск сдавливания нервных окончаний и развития острой болевой симптоматики.
• Упражнения с наклонами, сгибанием и разгибанием туловища, вращением корпуса выполняют плавно, исключая резкие движения.
• Перегибы поясницы при спондилезе поясничного отдела позвоночника запрещены.
• При возникновении болевого синдрома во время выполнения движений нужно окончить занятие и обратиться к врачу для коррекции ЛФК.

Кроме стандартных упражнений полезно выполнять планку, которая эффективна также при остеохондрозе, спондилоартрозе. Полезны сеансы йоги.

Поднятие тяжестей, скручивания и резкие движения запрещены.

Комплекс упражнений

Спондилез в каждом отделе позвоночника имеет свои особенности, поэтому комплекс упражнений для каждого больного будет отличаться. При назначении терапии во внимание принимают стадию развития патологии и особенности общего здоровья, в том числе сопутствующие заболевания.

Шейный отдел

Примерный комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника:

• В положении лежа на спине под шею нужно положить плоскую подушку, затем медленно поднимать голову, поочередно возвращаясь в исходное положение. Повторить упражнение 10 раз, постепенно увеличивая количество повторений.
• В том же положении туловища делать наклоны головы вправо и влево, удерживаясь в максимальной точке на протяжении нескольких секунд. Повторить упражнение 10 раз, постепенно увеличивая количество повторений.
• В положении лежа на животе руки опустить по линии туловища ладонями вверх, приподнимать корпус, оставляя нижние конечности на месте. Повторять до тех пор, пока не будет ощущаться напряжение в шее.
• Принять положение сидя, делать круговые движения головой, рисуя в воздухе круг. Повторить влево и вправо равное количество движений.

Утром после пробуждения, не вставая с постели, можно делать простые наклоны шеи в стороны, вперед и назад.

Грудной отдел

Данная область позвоночника обладает наименьшей подвижностью. По этой причине в грудном отделе дегенеративно-дистрофические процессы развиваются достаточно редко. Основной провоцирующий фактор – сидячий образ жизни, что приводит к нарушению подвижности мышц спины.

При спондилезе полезны упражнения, предполагающие улучшение работы плечевых суставов, укрепление мышц плеч и верхней части спины в целом:

• В положении стоя опустить руки вниз, поднимать конечности в стороны-вверх, стараясь максимально соединить лопатки, потянуться вверх, после вернуться в исходную позу.
• Соединить руки в замок перед собой, поднять вверх, потянуться к потолку, удержавшись в максимальной точке на протяжении нескольких секунд.
• Соединить руки в замок за спиной, поднять конечности вверх, не опуская корпус вперед, удержаться в максимальной точке на протяжении нескольких секунд.
• Руки опустить вдоль туловища, плечи выдвинуть вперед, после отведя максимально назад, стараясь соединить лопатки.

Каждое упражнение повторяют до 10 раз. В руках можно держать небольшого размера гимнастический мяч.

Поясничный отдел

Большинство упражнений для поясничного отдела позвоночника выполняются в положении лежа на спине или животе, сидя на корточках, что позволяет максимально разгрузить позвоночник. Гимнастику в лежачей позе практикуют редко.

Не рекомендуется выполнение упражнений на разгибание поясничного отдела. В противном случае сдавливаются нервные окончания и возникает резкая боль.

Эффективно вытяжение позвоночного столба, которое снижает давление с нервных окончаний и сосудов.

Во время выполнения гимнастических движений рекомендуется фиксация поясницы ортопедическим приспособлением, например, поясом или корсетом. Это позволяет уменьшить давление на диски.

Примерный комплекс упражнений:

• В положении лежа вытянуть руки по линии туловища, согнуть ноги в коленных суставах, делать наклоны нижними конечностями влево и вправо, удержавшись в максимальной точке на протяжении нескольких секунд.
• Сидя на стуле делать наклоны вперед, стараясь вытянуть позвоночник, удержаться в максимальной точке на протяжении 3-5 секунд.
• В положении лежа на спине согнуть ноги в коленных суставах, поставив стопы по ширине плеч, делать прогибы поясницы вверх, не отрывая копчик от опоры.
• Занять положение лежа на животе, руки положить под лоб ладонями вниз, плавно, без резких движений поднимать голову и грудной отдел вверх, не напрягаясь.

Каждое упражнение повторяют до тех пор, пока не возникнет напряжение в поясничной области.

Гидротерапия при спондилезе

Выполнение упражнений в воде помогает:

• снять лишнюю нагрузку с позвоночного столба;
• восстановить обменные процессы в пораженной области;
• расправить позвоночник и увеличить расстояние между позвонками.

Тренируются и укрепляются мышечные структуры спины и туловища в целом, уходит напряжение поверхностных мышц, скапливаемое при физической активности. Во время выполнения гимнастических движений задействуются все сегменты позвоночника, его костные структуры и суставы.

При спондилезе любого отдела позвоночника будут эффективными все виды плавания: кролем на спине, на груди, брасс. В любом случае требуется коррекция дыхания. Делать водную гимнастику в бассейне рекомендуется трижды в неделю. Продолжительность одного сеанса – 40-50 минут.

Если заболевание протекает в шейном отделе, не рекомендуется переохлаждение области, поэтому важно находиться в теплой воде, в закрытом бассейне. Перед выполнением ЛФК в воде нужно провести разминку на суше.

Спондилез – опасное заболевание, которое рекомендуется лечить уже на начальной стадии развития. Не нужно заниматься самолечением. Только врач определит, какие методы будут наиболее эффективными.